Solarplexus Meditation

Begleite mich auf dieser Meditationsreise zu deinem Solarplexus. Dieses Chakra steht für deine innere persönliche Kraft und das Element Feuer. Es repräsentiert Willensstärke, Gefühle der Stärke und Identität. Das Solarplexus Chakra ist verbunden mit der Fähigkeit der Selbstkenntnis und des Bewusstseins für die eigenen Interessen.

Transcript

Ganz herzlich willkommen zu dieser Meditation.

In der Meditation von heute fokussieren wir uns auf unser Solar-Plexus-Chakra.

Das Energiezentrum steht auch für den Sitz deiner Persönlichkeit,

Deiner Identität.

Dein Solar-Plexus-Chakra befindet sich als drittes Hauptchakra auf der Höhe der auslaufenden Rippenbögen.

In der Mitte deines Oberbauchs.

Dort,

Wo du auch das Sonnengeflecht findest.

Für deine Meditation findest du einen Ort,

An dem du die nächsten 20 Minuten ungestört sein kannst.

Und wo du einen bequemen Sitz findest.

Lege gerne deine Hände mit den Handflächen nach oben an,

Auf deine Oberschenkel oder in deinen Schoss.

Du kannst hier wiederum das Mudra benutzen,

Wie du möchtest.

Das Rudra-Mudra wird mit dem Solar-Plexus-Chakra in Verbindung gebracht.

Weil es die Energie in dieser Gegend deines Körpers aktiviert.

Das Mudra kann dir helfen,

Deine persönliche Wille zu stärken.

Oder Hindernisse zu bekommen.

Und dein Selbstbewusstsein zu steigern.

Dafür bringst du die Zeigefinger,

Den Ringfinger und die Daumen zusammen.

Den Mittelfinger und den kleinen Finger bleiben ausgestreckt.

Bringe jetzt nochmal die Schultern hoch zu den Ohren und lasse sie langsam nach hinten rollen.

Sodass sich dein Brustraum öffnen kann.

Wiederhole das noch zweimal.

Mit der Einatmung nimmst du deine Schultern hoch zu den Ohren und mit der Ausatmung rollst du sie langsam nach hinten.

Und wenn du dann so weit bist,

Schliesse deine Augen.

Bring deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem.

Nimm wahr,

Wie die Luft durch deine Nase einströmt.

Deine Lunge füllt.

Wie sich dein Brustraum ausdehnt.

Spüre,

Wie sich deine Brust um dich senkt und die Luft um dich aus deiner Nase ausströmt.

Entspanne deinen Körper mit jeder Ausatmung mehr und mehr.

Spüre,

Wie sich dein Gesicht entspannt.

Deine Kopfhaut.

Und entspanne bewusst die kleinen Muskeln um deine Augen.

Entspanne deine Schultern.

Mit jeder Ausatmung entspanne mehr und mehr.

Du kannst hier alles loslassen.

Bring jetzt deine gesamte Aufmerksamkeit zu deinem Solarplexus.

Zu deiner Körpermitte.

Wie du willst,

Kannst du hier auch für einen Moment deine Hände auf genau die Region deines Körpers legen.

Dein Solarplexus ist das Energiezentrum für deine Lebensenergie.

Für deine Schaffenskraft.

Dir selbst zu vertrauen.

Hier ist der Sitz deiner Persönlichkeit.

Stell dir vor,

Wie in deinem Solarplexus Chakra ein wunderschönes sonnengelbes Licht entsteht.

Und in deinen gesamten Körper strahlt.

Tauche ein in das gelbe Licht.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit tiefer und tiefer in das wunderbare gelbe Licht.

Folge mir bis zum Punkt,

Wo es entsteht.

An der Quelle deiner Essenz.

Deinem Sein.

Stell dir vor,

Wie du jetzt an diesem Ort einfach ein wenig verweilt bist.

Du kannst deine Gedanken für einen Moment hinsetzen.

An diesem Ort von deinem Ursprung.

Von deinem Sein.

Nicht mehr wahr,

Was du hier spüren kannst.

Nicht mehr wahr,

Dass du absolut vollständig und vollkommen bist.

In dir ist die Quelle für all deine Liebe,

Fülle und Vollkommenheit.

Du verfügst über eine unendliche Intelligenz.

Du bist vollkommen,

Du bist vollständig und du bist unendlich wertvoll.

Übergib jetzt dieser Quelle all deine Gefühle,

All deine Gedanken von Mangel.

Stell dir vor,

Wie du die Gefühle,

Die Gedanken in das Licht legst.

Auch diese Gefühle und diese Gedanken haben ihre Berechtigung.

Aber du brauchst sie jetzt nicht mehr.

Und kannst sie hier im Licht abgeben.

An ihrer Stelle treten jetzt Gefühle von Liebe,

Fülle und Vollkommenheit.

Spüre,

Wie das Gefühl von Liebe sich in deinem Körper ausdehnt.

Dein ganzer Körper ist voller Liebe.

Dieses Gefühl strahlt sogar über deinen physischen Körper heraus.

Stell dir vor,

Wie du den ganzen Raum mit diesem Gefühl füllst,

In dem du dich befindest.

Stell dir jetzt sogar vor,

Wie das Gefühl von Liebe und das Licht von dir sogar über die Grenzen dieses Raums herausstrahlen.

Sehr gut.

Bring deine Aufmerksamkeit langsam zurück in den Raum,

Zurück in deinen Körper und in dein Herz.

Spüre die Wärme in deinem Herz.

Nimm jetzt deine Hände vor deinem Herz zusammen in einer Gebirgshaltung.

Senke dein Kinn zu deinen Fingerspitzen und verbeug dir hier vor dir selber.

Nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase ein und atme durch dein Mund um dich aus.

Komm zurück in diesen jetzigen Moment.

Und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen und kehre zurück in das Hier und Jetzt.

Reviews

Tolle Stimme und ich liebe es Meditationen auf Schwiizedütsch z höre.
Danke