Abendgruss, um Stress loszulassen

Hier geht es um einen Abendgruss. Ein paar Gedanken und eine Meditation, mit denen Du leichter in den Schlaf kommst. Vieleicht magst Du dich schon hinlegen, vielleicht magst Du noch sitzen. Die Aufnahme wird Dir helfen zur Ruhe zukommen und den Tag gehen zu lassen. Damit machst du dich bereit, um in der Nacht Erholung zu finden. Alles Liebe Deinen Clara

Transcript

Hallo,

Hier ist Clara.

Ich bin Ärztin und Psychotherapeutin und meine Mission ist es,

Menschen mit sich selbst zu verbinden.

Schön,

Dass du da bist.

Heute geht es um einen Abendgruß.

Ein paar Gedanken und eine Meditation,

Mit denen du leichter in den Schlaf kommst.

Nimm einen tiefen Atemzug.

Vielleicht liegst du schon.

Vielleicht sitzt du noch.

Nimm einen tiefen Atemzug.

Und stellet dir vor,

Wie mit jedem Ausatmen.

Etwas von dem,

Was du nicht in die Nacht nehmen möchtest,

Von dir abgleitet.

Vielleicht über deine Füße in die Erde.

Vielleicht über deinen Rücken,

Über die Rückseite deines Körpers,

Auf deine Unterlage und dann in die Erde.

Stell dir vor,

Wie mit jedem Ausatmen du etwas abgibst.

Etwas,

Das dir jetzt nicht mehr dient.

Vielleicht geht es leicht mit jedem Atemzug.

Beobachte.

Wie du mit jedem Ausatmen etwas abgibst,

Was du heute nicht mehr erledigen wirst.

Wie du mit jedem Ausatmen etwas abgibst.

Und vielleicht merkst du schon,

Wie dein Körper etwas schwerer wird.

Und vielleicht merkst du,

Wie die Anspannungen des Tages aus deinem Körper weichen.

Und mit jedem Ausatmen gib noch etwas ab.

Was du heute nicht mehr lösen wirst.

Mit jedem Ausatmen gib noch etwas ab,

Was dir nicht mehr dient.

Stell dir vor,

Wie all dieses in die Erde hinab gleitet und die Erde nimmt das alles auf,

So wie Moos Wassertropfen aufnimmt.

Und die Erde nimmt das alles auf und transformiert es.

Sowie wenn Du Gemüseschalen zum Komposthaufen bringst.

Und mit jedem Ausatmen gibst du noch etwas ab.

Mach einfach weiter in deinem Tempo.

Mit noch einem Atemzug.

Und noch einem.

Ich verabschiede mich langsam.

Und wünsche dir eine gute und gesegnete Nacht.

Und mit jedem Atemzug gib einfach etwas ab,

Was dir nicht mehr dient.

Und morgen,

Wenn du aufwachst,

Dann wartet meine Erdungsmeditation auf dich,

Wenn du magst.

Und dann nimm noch einen tiefen Atemzug.

Und kipp ab,

Was dir nicht mehr dient.

Schlaf gut!

Deine Klara