Apprendre à dire oui

Aujourd’hui, nous explorons la magie qui se trouve dans la capacité à dire oui. Notre critique interne, notre peur de l’échec, notre anxiété face aux jugements des autres nous entrainent régulièrement à dire non. Lorsque j’apprends à dire oui, je dis oui à la possibilité de vivre des expériences extraordinaires malgré la peur, malgré l’inconfort. En apprenant à dire oui à ce que la vie dépose sur mon chemin, j’ouvre mes horizons. J'apprends à utiliser mon courage pour passer à l'action.

Transcript

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin,

Et vous écoutez Apprendre à dire oui.

Aujourd'hui,

Nous explorons la magie qui se trouve dans la capacité à dire oui.

Notre critique interne,

Notre peur de l'échec,

Notre anxiété face au jugement des autres nous entraînent régulièrement à dire non.

Lorsque j'apprends à dire oui,

Je dis oui aux nouvelles opportunités.

Je dis oui à prendre des risques.

Je dis oui à la possibilité de vivre des expériences extraordinaires malgré la peur,

Malgré le malaise et malgré l'inconfort.

En apprenant à dire oui à ce que la vie dépose sur mon chemin,

J'ouvre mes horizons.

Apprendre à dire oui,

C'est apprendre à utiliser mon courage pour enfin passer à l'action.

En tout premier lieu,

Il ne s'agit pas ici de dire oui à tout,

Mais bien de dire oui à ce qui allume notre curiosité,

À ce qui répond à nos besoins et qui s'aligne avec nos valeurs,

Nos rêves et aspirations.

Dire oui peut vouloir dire tant de choses.

C'est entamer un projet que je remettais sans cesse à plus tard.

C'est accepter de me montrer authentique et vulnérable dans mes relations.

C'est affronter les peurs qui me paralysent.

C'est accepter d'être inconfortable pendant que j'apprends de nouvelles connaissances et de nouvelles compétences.

C'est finalement demander l'aide dont j'ai réellement besoin.

Je peux dire oui à l'amour,

Oui à la santé,

Oui à l'ambition,

Oui à l'erreur,

Oui aux expériences nouvelles,

Oui à une vie sociale mieux remplie,

Oui à la possibilité d'échec et oui au succès.

Si ce n'est pas déjà fait,

Je vous invite à vous installer très confortablement,

Assis ou couché.

Si c'est possible,

Assurez-vous de ne pas être interrompu pour les prochaines minutes.

Lorsque vous êtes prêt,

Commencez par prendre quelques bonnes grandes respirations et amenez votre conscience vers les sensations de votre corps qui respire.

Inspirez et expirez naturellement et librement.

Si c'est agréable,

Vous pouvez approfondir et ralentir votre respiration.

Remarquez comment l'air entre et sort de vos poumons et remarquez comment votre ventre se gonfle et se dégonfle.

Cette pratique toute simple vous permet de dégager votre esprit et de calmer votre corps.

Relâchez toutes les tensions musculaires,

Toutes les préoccupations,

Simplement en inspirant et en expirant.

Laissez la tranquillité s'installer en vous.

En maintenant une connexion avec votre respiration,

Laissez votre esprit revenir vers le thème de cet exercice.

Apprendre à dire oui.

Qu'est-ce que cette proposition signifie pour vous?

Qu'est-ce que ça évoque?

Qu'est-ce que ça éveille?

La perspective de dire oui alors qu'avant,

Vous disiez non.

Apprendre à dire oui,

C'est oser prendre des risques malgré l'anxiété et l'inconfort.

À quoi voulez-vous enfin dire oui?

Qu'est-ce qui vous empêche de dire oui à ces risques dès maintenant?

L'inconnu,

La nouveauté et le manque de contrôle sont immanquablement anxiogènes.

L'anxiété nous invite à dire non,

À demeurer en place,

À ne pas bouger et à ne pas changer.

Lorsque j'accueille et j'accepte l'inévitabilité,

La normalité de mon anxiété face à ces nouvelles actions et ces nouveaux projets,

C'est plus facile de dire oui.

Souvent,

Nous évitons de passer à l'action parce que nous attendons que le moment parfait Le moment où ça sera facile,

Où l'inconfort va disparaître de lui-même.

Mais l'anxiété,

Les malaises et les inconforts diminuent en intensité lorsque nous affrontons ce qui nous rend anxieux et inconfortable.

Revenez vers ce désir de dire oui à une action,

À un changement.

Votre partie anxieuse vous dit possiblement que ce n'est pas le temps,

Que c'est trop difficile,

Trop compliqué,

Trop risqué.

Peut-être que cette petite voix critique vous dit que vous n'êtes pas capable,

Qu'on va rire de vous,

Que vous allez échouer et que cet échec sera insupportable.

Mais rappelez-vous,

Nous ne sommes pas obligés d'écouter ce que l'anxiété nous chuchote.

Nous pouvons accueillir cette voix avec bienveillance et fermeté,

En la remerciant pour son opinion et en choisissant de ne pas y porter attention plus longtemps.

Nous pouvons passer à l'action malgré l'anxiété.

Nous pouvons commencer à voir cette angoisse comme un bout de chemin désagréable plutôt que comme un obstacle insurmontable.

En continuant sur notre chemin,

L'anxiété diminue puis disparaît.

Ramenez votre concentration vers votre respiration.

Remarquez la manière précise dont vous respirez en ce moment.

Peut-être est-elle pareille à quand vous avez commencé.

Peut-être est-elle différente.

Observez vos inspirations et expirations avec curiosité,

En relâchant les tensions et les contractions qui sont apparues durant l'exercice.

Inspirez profondément en suivant l'inspiration jusqu'au bout et expirez doucement en suivant l'expiration jusqu'au bout.

Continuez à respirer ainsi,

Calmement,

Lentement.

Pour apprendre à dire oui,

Il faut tout simplement commencer à dire oui et le faire régulièrement.

Osez quelque chose de différent,

Une activité ou un repas par exemple.

Dites oui à une invitation,

Même si ça casse votre routine,

Même si vous n'êtes pas certain d'adorer l'expérience.

Dites oui à ce que la vie peut vous offrir,

Même si c'est parfois un peu difficile.

Osez élargir vos horizons.

Osez être ridicule.

Osez voir grand.

Et dites oui.

Merci d'avoir passé ce temps avec moi et continuez votre belle pratique.

Reviews

Ce n’est pas évident de dire oui devant les difficultés , mais le oui nous ouvre la possibilité de ne plus poser des “pourquoi” mais plutôt des “comment”. Le oui à la vie est une grande introduction à lâcher prise. Merci pour cette belle méditation.

Oui!
J’entends tellement souvent qu’il faut apprendre à dire non...
J’aime beaucoup beaucoup apprendre à dire oui. Ça fait un beau changement de perspective. Très puissant message et judicieux mots choisis pour nous le communiquer. Merci ♥️

Magnifique! J'adore 😌

OUIIIIIIIIIIIIIII !
Plus sérieusement : oui à vos sujets, oui à vos intonations, oui à votre accent (eh oui, votre accent !), oui à votre compréhension si humaniste, oui à notre rencontre cérébrale, et même oui à... votre acceptation d'un humour pas toujours très fin de ma part !
Je n'aurai qu'un cri : "Vive le Québec (libre ?) !"

Merci pour ce moment de douceur qui donne confiance en l'avenir nouveau

Lovely thank you

⭐ Merci pour cette belle méditation ⭐

C’était parfait ! Voix douce, bienveillante, propos pertinents, justes, rythme adapté et qui me parle particulièrement. Un grand merci 🙏