Rééquilibrer le Chakra de la Gorge

Méditation guidée pour équilibrer le chakra de la gorge (Vishuddha)
Cette méditation vous aide à libérer l’expression authentique, à apaiser les blocages intérieurs et à développer une communication claire et fluide. Elle favorise la confiance dans votre voix, l’harmonie dans vos échanges et un sentiment d’ouverture à la vérité intérieure.
Chaque chakra est associé à un son sacré appelé bija mantra. Pour le chakra de la gorge, le mantra est HAM. Ce son, utilisé en fond sonore, soutient l’ouverture et l’équilibre de ce centre énergétique.
Asseyez-vous confortablement, respirez profondément et laissez-vous guider vers une lumière claire et vaporeuse au centre de votre gorge.

Transcript

Bonjour à tous,

Mon nom est Jocelyn Bigaud,

Je suis maître praticien en Reiki traditionnel Usui et thérapeute holistique.

Aujourd'hui,

Nous allons méditer sur Vishuddha,

Le chakra de la gorge.

Ce centre est associé à la communication,

À l'expression de soi,

À la vérité et à l'écoute.

Cette méditation vous invite à libérer votre voix intérieure,

À relâcher les tensions accumulées et à retrouver une expression plus fluide et authentique.

Installez-vous dans un endroit calme,

Dans une posture confortable.

Asseyez-vous sur une chaise ou un endroit,

Les épaules relâchées.

Fermez doucement les yeux.

Prenez une profonde inspiration par le nez et expirez doucement par la bouche.

Sentez les tensions quitter votre corps.

Encore une fois,

Inspirez et relâchez.

Laissez chaque souffle vous amener dans un état plus calme,

Plus détendu.

Sentez la gorge s'adoucir,

S'ouvrir,

Simplement au rythme du souffle.

Prenez un instant pour sentir la présence de votre corps.

Visualisez les racines qui s'étendent depuis vos pieds et s'enfoncent profondément dans la terre.

Sentez cette stabilité vous traverser,

Vous ancrer,

Vous sécuriser.

Laissez cette force tranquille remonter doucement jusqu'à votre gorge.

Vous êtes ici,

Stable,

Présent.

Portez maintenant votre attention sur la région de la gorge.

Imaginez une lumière bleu clair,

Douce et vibrante apparaître à cet endroit.

A chaque inspiration,

Cette lumière s'intensifie.

A chaque expiration,

Elle se diffuse et purifie l'espace.

Laissez cette lumière remplir votre gorge,

Détendre les muscles,

Ouvrir l'espace.

Sentez la fraîcheur,

La légèreté,

La clarté qui s'installe.

Visualisez cette lumière s'étendre dans toute la gorge.

Elle dissout les peurs,

Les tensions,

Les non-dits.

A chaque expiration,

Imaginez ces obstacles s'évaporer comme des nuages qui se dissipent.

Ressentez un espace nouveau,

Libre,

Paisible,

Un espace prêt à accueillir votre voix vraie.

Répétez maintenant ces affirmations en vous ou à voix haute si vous le souhaitez.

Je m'exprime avec clarté et vérité.

Je parle avec confiance et authenticité.

Ma voix reflète mon être profond.

Je suis libre d'exprimer mes idées et mes sentiments.

Je m'autorise à être pleinement entendu.

Laissez ces mots vibrer doucement dans votre gorge,

Comme un écho de ce qui est juste pour vous.

Je m'exprime avec clarté et vérité.

Je parle avec confiance et authenticité.

Ma voix reflète mon être profond.

Je suis libre d'exprimer mes idées et mes sentiments.

Je m'autorise à être pleinement entendu.

Imaginez maintenant cette lumière bleue s'élargir autour de vous.

Elle vous enveloppe,

Vous relie,

Vous aligne avec votre vérité.

Visualisez-vous parlant avec aisance,

Écoutant avec attention,

Partageant avec sincérité.

Sentez la puissance douce de votre voix,

Libre,

Fluide,

Sincère.

Revenez à la respiration naturelle.

Sentez la gorge détendue,

Le souffle fluide,

L'espace dégagé.

Restez dans ce silence quelques instants,

Dans cette présence qui écoute,

Qui accueille,

Qui s'exprime sans effort.

Ramenez doucement votre attention au corps.

Sentez les points de contact,

La respiration,

Les mains,

Les pieds.

Bougez les doigts,

Les orteils.

Étirez-vous si vous en ressentez le besoin.

Puis lorsque vous vous sentez prêt,

Ouvrez lentement les yeux et accueillez la clarté et la légèreté de cette voix intérieure retrouvée.

Pour prolonger les bienfaits de cette méditation,

Prenez le temps d'écouter votre voix intérieure au quotidien.

Exprimez ce que vous ressentez,

Même en silence.

Écrivez,

Chantez,

Respirez.

Pratiquer régulièrement cette méditation peut vous aider à développer une parole plus authentique,

À renforcer la confiance dans votre expression et à clarifier vos intentions.

Certaines postures de yoga comme le poisson,

La chandelle ou le lion peuvent soutenir l'ouverture de ce centre.

Et parfois,

Il suffit simplement d'un souffle profond pour laisser passer la vérité.

A bientôt.

Reviews

C’est une méditation très apaisante et ressourçante où on est baigné dans le bruit de fond du Om..L’ancrage s’installe naturellement et on se sent plus fort, mieux aligné. Merci beaucoup Jocelyn ✨