Bom dia.
O propósito desta meditação é preparar o seu dia para se tornar um excelente dia.
Comece por encontrar uma posição confortável e relaxe todo o seu corpo.
Feche os olhos suavemente e sorria.
Faça uma inspiração lenta e profunda e depois inspire da mesma forma.
Observe a sua respiração,
Inspirando novamente de forma lenta e profunda,
Soltando o ar de seguida.
Faça uma terceira respiração,
Procurando sentir o ar entrar e sair do seu corpo.
Deixe a sua respiração voltar ao normal e seguir o seu ritmo natural,
Sem interferir com a mesma.
O seu corpo está agora calmo e relaxado.
Concentre-se na sua respiração e se a sua mente começar a divagar,
Volte à atenção para a respiração.
Ignore os pensamentos.
Deixe-os dissipar como nuvens que se afastam.
Agora é hora de estar grato por estar vivo e respirar,
Neste momento,
O único que realmente importa.
Não há nada mais importante do que este momento,
O momento presente.
Agradeça o que tem e o que a vida lhe traz todos os dias.
Agradeça também as pessoas que estão à sua volta.
Se estiver a lutar ou doente,
Não perca a esperança.
Hoje é um novo dia.
E cada novo dia,
Cada começo,
É uma oportunidade para realizar os seus sonhos mais profundos.
O que o inspira?
O que o faz sentir vivo?
Qual o propósito da sua vida?
Dê-se mesmo tempo para responder a estas questões.
Seja paciente para que a clareza surja na sua vida.
Vamos agora colocar três questões relevantes para o nosso dia.
Quem sou eu?
A partir deste momento,
O que quero fazer na minha vida?
Como posso,
No momento presente,
Agir para realizar os meus sonhos?
Visualize-se agora,
Alcançando esses sonhos,
Sejam eles quais forem.
Experimente a sensação de realizá-los.
De seguida,
Farei três afirmações que o ajudarão a manter o rumo do seu dia.
A vida só faz sentido se ajudarmos os outros,
Especialmente aqueles que mais precisam.
Ajude alguém no dia de hoje,
Mesmo que seja um desconhecido.
Mantenha a sua mente aberta e tente sair da sua zona de conforto.
Não tenha medo de falhar.
E lembre-se,
Para conseguir algo que nunca teve,
É preciso fazer algo que nunca fez.
Não aceite viver uma vida que é menos da que é capaz de viver.
Caminhe,
Nade,
Faça desporto,
Evolua e amplie os seus conhecimentos.
E coma de forma saudável.
Vamos ficar em silêncio por breves instantes,
Concentrando-nos apenas e só na nossa respiração.
Faça três inspirações e expirações lentas e profundas.
Abra calmamente os seus olhos,
Retornando gradualmente ao seu estado normal de consciência.
Namastê.
Torne o dia de hoje um excelente dia.
