Rahat bir şekilde otur,
Lütfen sırtını dik tut,
Yavaşça gözlerini kapat ve ben söyleyene dek açma.
Ellerini dizlerinin üzerinde,
Çin mutrada tut,
Işaret ve baş parmağının ucu birleşsin ve diğer üç parmak açık olsun.
10 defa derin nefes al,
Yavaşça,
Lütfen nefesini tutma,
Nefes al,
Nefes ver,
Yavaşça,
Lütfen nefes alışverişinin farkındalığında ol.
İçinde duyumsadıklarının farkındalığında kısa bir zaman geçir.
Bu duyumsadıklarını gözlemlerken rahat ve mutlusun ve burada bulunduğun için şükür içinde olduğunu hissediyorsun.
Gözünde sakin ve sessiz bir yer canlandırıyorsun,
Çok huzur verici.
Orada sonsuza dek oturup meditasyon yapabileceğini hissediyorsun.
Burası çok huzur dolu,
Tıpkı iç dünyan gibi.
İçin son derece huzur dolu.
Sükunetle bu huzurlu yerde saf ilahi enerjiyle doluyorsun.
Yavaşça gözünün önüne karşında duran ve seni kutsayan anne ve babanı getir.
Son derece mutlular ve gülümsüyorlar.
Sessizce ve içtenlikle anne ve babana seni bu harikulade dünyaya getirdikleri için teşekkür et.
Şimdi yaşamında sana yol gösteren bütün sevgili yönlendiricilerini,
Öğretmenlerini ya da manevi hocalarını,
Kendine adadığın Tanrı'yı gözünde canlandır.
Her biri zarifçe önünde durarak ve seni kutsayarak aklından geçiyorlar.
Hepsi huzurlu ve mutlu.
Onlar aklından geçerken hepsine sessizce ve tüm kalbinle teşekkür et.
Onlar düşüncelerine girip çıkarken minnettarlıkla sadece izliyorsun.
Her biri gelip giderken gittikçe kendini daha mutlu,
Huzurlu ve sevilmiş hissediyorsun.
Kendine zaman tanı ve onlara da zaman ver.
Acele etme.
Bu harika duyguyu deneyimlemeyi aceleye getirme.
Gittikçe daha çok bütünlenip memnun oluyorsun.
Şimdi dikkatini Omurgan'a ver.
Omurgan'ın farkındalığında ol.
Auranın merkez noktası Omurgan.
Kendini 360 derece içerisinde,
Omurgan'ı merkez alarak gözünde canlandır.
Bu farkındalık hep devam etsin.
360 derece içerisinde varlığının farkındalığında olduğunda daha da bütünleniyorsun.
Bu farkındalık içerisinde kibarca ve yavaşça her şeye,
Bu dünyadaki yaşamında sana yardımcı olan her cisme,
Şimdiye kadar tükettiğin her besine,
Üstündeki her giyeceğe,
Seni koruyan her eve,
Ellerinden gelip geçen her paraya,
Kullandığın her maddeye,
Sana şimdiye dek hizmet eden ve gelecekte de hizmet edecek herkese,
Hepsini anımsayamasan bile teşekkür et.
Lütfen hepsine olan minnettarlığını ifade et.
Bu objeler ve insanlar olmasaydı,
Senin bu dünyadaki yaşamın olası olamayacağının tüm derinliği ile farkındalığında ol.
Şimdi dikkatini alnına ver.
İki kaşının ortasındaki noktaya odaklan.
Hiçbir şeyi zorlama.
Tekrarlamak kusursuzluğu getirir.
O yüzden usulca,
Çok usulca denemeye devam et.
Düşünceler aklına geldikçe karşı koymadan,
Onlara katılmadan sadece gelip gitmelerini izle.
Her şeye tanıklık ediyorsun.
Düşüncelerinin gelip geçişini,
Sana ait olmaksızın yalnızca seyret.
Şimdi sağ elini kaldır.
Dirseğinden bük.
Avucun dışarıya doğru.
Kutsalcasına sağ elini meditasyonu tamamlayana kadar aynı pozisyonda tut.
Sol elin Çin mudra pozisyonunda kalsın.
Şimdi nefesini dinle ve her nefeste içine dolan enerjiyi ve bu enerjinin sağ avcundan çıkışını hisset.
Düzenli bir şekilde,
Kesintisiz.
Her nefeste içinin daha fazla enerjiyle dolduğunu hissediyorsun.
Vücudundaki her hücre,
Hoş bir yankı içinde,
Dikçe artan bir enerji akışı içindesin.
Bu enerji senin içinden geçerek,
Dış dünyaya yansırken,
Şu ilahiyi geçir içinden.
Sessizce ve derinden.
Derin bir huzur içinde ve dışında güçlensin.
Mutluluk içinde ve dışında güçlensin.
Her şey için sevgi doluyum ve her şey bana sevgi dolu.
Sadece sevgi yansıtıyorum.
Korku ve nefret beni etkilemez.
Sadece sevgi yansıtıyorum.
Tüm çelişkilerde ve zorluklarda.
Sözcüklerim sevgi yüklü ve ben herkesi seviyorum.
Biliyorum ki temiz saf bir ruhum ve hiçbir düşmanım yok.
Temiz,
Saf bir ruh ve evrensel ruhun parçası olarak tüm varlıklara saygı ve minnet duyuyorum.
Herkesi tek tek koşulsuz bir sevgi,
Barış ve mutluluk içerisinde saygı ve minnet duyuyorum.
Bu ilahiyi bitirdiğinde,
Ilahi gücün ışıklarının üzerinden seni kavrayarak geçtiğini hisset.
Şimdi sana yol gösteren gurun aklından geçerken,
Kısa bir süre önünde durup,
Kutsayışını kabul ederken gözünün önüne getir.
Enerjinin avcunun içinden geçerek ona ulaşmasını ve onu kavrayışını hisset.
Bütün kalbinle,
Onu sonsuz sevgi ve şükranla kutsa.
Bu şekilde ailendeki her bireyi,
Tüm akrabalarını tek tek gözünün önüne getir.
Hatırladığın tüm arkadaşlarını,
Birlikte çalıştığın kişileri,
Sevdiğin ve sevmediklerini gözünün önüne getir.
Herkesi kutsa.
Sonsuz,
Saf enerjinin sağ avcunda akışını ve aklından geçen herkesin senin sevginle son derece mutlu ve huzur içinde olduklarını hisset.
Hiçbir düşmanının olmadığını,
Yaşamına giren herkesin sana yaşam deneyimi vermek için geldiklerini anlayarak hepsine teşekkür et.
Herkesi kutsa.
Son olarak,
Önünden bütün kişiler gelip geçtikten sonra kendini gözünün önüne getir.
Kendini gör ve izle.
Çok iyi görünüyorsun.
Beyaz bir ışık içinde parılıyorsun.
Kutsal güç ile ışılıyorsun.
Gülümsüyorsun ve çok mutlu ve kendinle barış içindesin.
Kendini öncekinden çok daha fazla seviyorsun.
Kendine koşulsuz sevgi ve bu sevgiyi her zaman duraksamadan aktaracak güçte hissediyorsun.
Hiçbir zaman hiç kimseye düşüncelerin,
Kelimelerin ya da davranışlarınla zarar vermezsin.
Kendini de kutsa ki hiçbir olumsuz duygu aklına gelmesin.
Kendini öylesine kutsa ki aklında hiçbir olumsuz duygu kalmasın.
Aklında geçmişten kalan olumsuz duygular olsa bile bu meditasyonla hepsi senden tümüyle uzaklaştı.
Bundan sonra hiçbir şekilde strese girmeyeceksin.
Artık sen kutsal yüce güçlesin.
Kendini her zaman 360 derece içerisinde ve her zaman saf ve duru sevginin göstergesi olarak hissedeceksin.
Kendini arındırdın tamamen.
Yavaşça sağ elini sağ dizinin üstünde chin mudra pozisyonuna getir.
Bundan sonraki 5 dakika huzur ve arınmışlık içinde yenilenmişliğinin mutluluğuna var.
Tamamen ruhunla bir ol.
Düşüncelerinin kaçmasına izin verme.
Sonsuz aşk ve ışığı kalp atışlarında,
Nefesinde,
Içinde dolaşan kanda hisset.
Huzur ve sükunet.
Ciğerlerini temiz hava ile doldur.
Nefes ver ve tatlı bir gülümseme ile yavaşça gözlerini aç.
