Electro Respiración

Un sábado de Otoño de 2013 me reuní con mi amigo Adam Giles en un hermoso lugar de la costa gaditana para realizar un pequeño experimento. Este es el resultado de esa soleada mañana. Deseamos que os siente bien. ¡Bon voyage!

Transcript

La meditación nos enseña a conocernos a nosotros mismos,

Conduciéndonos a la esencia de nuestro ser.

La base de esta práctica es la atención al presente,

Una atención abierta y permisiva.

Si durante esta sesión tus pensamientos te alejan de tu realidad actual,

Devuelve tu enfoque a tu respiración cariñosamente.

Bon Voyage Observamos nuestra respiración.

Probablemente descubras que necesitas introducir más oxígeno en tu cuerpo,

Introducir más espíritu,

Inspirar.

Prestamos atención a nuestras rosas nasales.

Observamos cómo el aire pasa a través de ellas.

Sentimos cómo la corriente de oxígeno entra y sale,

Y sale a través de las ventanas de nuestra nariz.

Toda nuestra atención descansa en nuestra respiración.

Pasamos a la zona pectoral y comenzamos a respirar desde nuestro pecho.

Sentimos cómo los pulmones se cargan de aire.

Nuestro pecho se expande con cada inspiración,

Reduciendo su volumen a medida que expulsamos el aire por la nariz.

Estamos centrados en la respiración pectoral.