Innerer Frieden

Stimme dich ein auf deinen inneren Frieden. Fokussiere dich und verbinde dich mit der Energie des Friedens. Der Frieden der immer in dir ist. Lass dich inspirieren und versuche dich in deiner eigenn Stillemeditation, vielleicht verbindest du dich mit einer anderen Energie, wie der Freude, Gelassenheit oder Fuelle, wonach auch immer dein Herz fragt. Aufgenommen habe ich diese Meditation fuer meine Kursteilnehmer.

Transcript

Herzlich Willkommen zu dieser Meditation,

In der wir in die Energie des Friedens eintauchen werden.

Setz dich aufrecht hin und stell sicher,

Dass deine Wirbelsäule ganz gerade ist,

Ganz ausgerichtet ist.

Atme einmal tief in deinen Bauch ein,

Sodass du spürst,

Dass sich die Bauchdecke hebt und dann atme vollständig wieder aus.

Noch einmal tief in deinen Bauch einatmen und vollständig wieder ausatmen.

Beim nächsten Atemzug lade ich dich einmal deine Schultern hoch zu ziehen und während du ausatmest,

Die Schultern langsam nach hinten rollen zu lassen und sie einfach von der Wirbelsäule und von deinem Skelett ganz entspannt halten zu lassen,

Deine Hände auf deine Beine zu legen und in deinem eigenen Rhythmus weiter zu atmen.

Vielleicht stellst du dir vor,

Wie ein Band aus Licht deine Wirbelsäule noch ein bisschen mehr streckt und dass sich dein Kinn ganz entspannt anwinkelt.

Auf Englisch würden wir sagen,

Tucked in ever so slightly und mit dieser Haltung spür mal,

Stell dir vor,

Wie energetische Wurzeln aus deinen Beinen heraus wachsen und durch was für einen Untergrund auch immer,

Auf dem du gerade sitzt,

Tief in die Erde sich verwurzeln.

So als wärest du ein Baum und du verwurzelst dich tiefer und tiefer und weiter und weiter,

Bis du das Gefühl hast von Stabilität,

Von Sicherheit,

Von Halt,

Es verwurzelt dich auf deine eigene Art und Weise.

Sehr schön.

Und jetzt folgst du noch einmal deiner Wirbelsäule bis nach ganz oben und oben am Kopf spürst du,

Wie ein wundervolles Licht in dich hineinströmt,

In deine linke und rechte Hirnhälfte,

In eine achtförmige Bewegung,

Ausbalancieren,

Vereinen und die Energie,

Das Licht,

Sanft und geschmeidig wandert es nach unten durch dein gesamtes Gesicht in deinen Hals,

In deine Schultern,

Herab deine Arme,

Deine Hände und deine Finger.

Spüre,

Wie das Licht in deinen Herzraum fließt,

Ihn erwärmt,

Tiefer geht,

In deinen Bauchraum,

Deinen Schoß,

Deinen Hintern,

Deine Beine,

Nach ganz unten deine Füße und nun lade ich dich ein,

Dass du einfach mal in dein Herz einatmest.

Stell dir einfach vor,

Wie der Sauerstoff,

Anstatt durch deine Nase zu fließen,

Direkt in dein Herz fließt.

Und wenn du ausatmest,

Lade ich dich ein,

Diese Luft auch aus deinem Herzen wieder auszuatmen.

Spür mal,

Wie sich das gut für dich anfühlt,

Ob du von vorne ein- und nach vorne wieder ausatmest,

Ob du von einer Seite ein- und ausatmen willst,

Von links nach rechts,

Von rechts nach links oder von hinten nach vorne oder vorne nach hinten,

Von oben nach unten oder unten nach oben.

Fokussiere dich immer auf dein Herz und finde eine Art und Weise der Atmung,

Wie sie sich für dich richtig anfühlt und vertraue hierbei voll und ganz auf deine Intuition.

Sehr schön.

Und während du durch dein Herz atmest,

Du kannst auch einmal kurz mit deiner Hand auf dein Herz klopfen,

Um deinem ganzen Wesen zu sagen,

Dass wir uns jetzt auf dein Herz konzentrieren.

Und jetzt,

Wenn du deine ganze Aufmerksamkeit auf deinem Herzen hast,

Dann lade ich dich ein,

Einmal Frieden einzuatmen.

Solltest du da gerade sitzen und denken,

Wie mache ich das?

Stell es dir vor.

Stell dir vor,

Dass du Frieden einatmen kannst,

Die Energie,

Die Frequenz,

Vielleicht Worte des Friedens einatmen,

Gedanken des Friedens einatmen.

Bei deiner Ausatmung sendest du diesen Frieden auch wieder raus.

Du atmest Frieden ein und du atmest Frieden aus,

Rein mit Frieden und raus mit Frieden.

Sehr,

Genauso,

Sehr schön und mit jedem Atemzug gelangst du mehr und mehr in die Frequenz des Friedens und vielleicht kommen andere Themen bei dir hoch,

Die reinigen.

Du brauchst ihnen keine große Beachtung schenken,

Dein ganzer Fokus liegt auf der Einatmung von Frieden und der Ausatmung von Frieden.

Und während du dich in den Frieden hineinatmest,

Lade ich dich ein,

Dein Verstand zu nutzen,

Um diese Energie noch weiter zu verstärken,

Dein Verstand zu aktivieren und mit jedem Atemzug,

In dem du Frieden ein- und wieder ausatmest und du mehr und mehr in die Frequenz des Friedens kommst,

Vielleicht gibt dir dein Verstand Erinnerungen an Frieden,

Bilder des Friedens,

Vielleicht Erinnerungen aus der Vergangenheit oder aus der Zukunft,

Vielleicht wirklich erlebtes oder vorgestellte Situationen.

Schau mal,

Wann in deinem Leben du dich ganz in Frieden gefühlt hast,

Dieser tiefe Frieden,

Tief in deinem Körper.

Wir aktivieren einmal den gesamten Körper.

Wie würde es sich anfühlen,

Ganz tief mit diesem Frieden verwurzelt zu sein,

Diesen Frieden zu spüren?

Wie würden sich deine Muskeln anspüren?

Deine Gedanken in Frieden,

Ganz friedlich,

Besänftigt,

Ruhig?

Frieden.

Erlaube deinem Körper eine physische Erfahrung zu machen,

Wie es sich anfühlt,

In Frieden zu sein.

Mit dir und mit der Welt um dich herum kannst du dich darauf einlassen.

Mit jedem Atemzug erhöhst du den Frieden in dir drin.

Mit jedem Ausatmen erhöhst du den Frieden um dich herum.

Du schwingst jetzt in der Frequenz des Friedens.

Der Frieden,

Der ganz tief in deinem Inneren verwurzelt ist.

Vielleicht nimmst du eine Blume wahr,

Die für dich mit Frieden verbunden ist.

Vielleicht eine Farbe,

Die für dich Frieden repräsentiert.

Vielleicht ein Duft,

Der Duft des Friedens.

Vielleicht siehst du und spürst du sogar eine Version von dir,

Die voll und ganz in Frieden ist.

Vielleicht bist du jetzt gerade im Frieden.

Mit all dem Frieden in deinem Körper und um dich herum lade ich dich ein,

Diesen Frieden in die Welt hinaus zu senden.

Zu den Orten,

Die du regelmäßig besuchst.

Zu den Menschen,

Mit denen du regelmäßig in Kontakt bist.

Persönlich oder energetisch.

Und dann sende diesen Frieden auch ins Unbekannte.

Denn wenn wir unsere Energie ändern,

Ändern wir auch unsere Realität und wir treffen oft neue Menschen.

Wir besuchen neue Orte.

Und es ist doch schön zu wissen,

Dass unser Frieden bereits dort ist.

Also sende den Frieden jetzt auch dorthin.

Und nun öffne dein Herz nochmal und empfange Frieden.

Frieden von geliebten Menschen,

Wesen,

Orten,

Durch Zeit und Raum.

Empfange Frieden aus dem Unbekannten.

Spür,

Wie sich das anfängt,

Diesen Frieden zu empfangen.

Fühle einmal in dein Körper hinein.

Und wenn du magst,

Kannst du noch weiter auf dieser Wolke des Friedens,

Deines Friedens schweben.

Und wann immer du möchtest,

Kannst du langsam in den Raum zurückkommen.

Kannst deine Füße bewegen,

Deine Hände bewegen.

Deine Hände vor dein Herz legen,

Sie langsam reiben.

Und die Hände des Friedens in deinen Händen der Energie bewusst werden.

Sie vor deine Augen legen.

Und in diesem friedlichen,

Ruhigen,

Dunklen,

Stillen Raum kannst du langsam deine Augen offen blinzeln.

Herzlich willkommen zurück.

Reviews

Lieben Dank Kristin,
ich hatte das Gefühl, du befandest dich mit deinem sprechenden Mund direkt, einige Zentimeter vor meiner Stirn, meinem dritten Auge, spürte ganz leicht deinen frischen, meine Stirn anhauchenden Sprechatem, nahm eine hellviolette weit schimmernde, leicht pulsierende, Farbfläche war, die sich zwischen den Farben indigo und violett nuancenverschiebend wechselnd sanft veränderte.
Frieden dir und Namasté,
Rainer