Gesund Abnehmen - dein Weg zur Leichtigkeit

Diese Meditation unterstützt dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Lasse alle Emotionen und Gedanken los, die dich daran hindern, Gewicht zu verlieren. Visualisiere neue gesunde Verhaltensmuster, die dich stärken um deine Ziele zu erreichen. Spüre und entfalte deine bedingungslose Selbstliebe, welche dich auf diesem Weg begleitet.

Transcript

Willkommen zu dieser Meditation,

Die Dich auf Deine Reise zu einem gesunden Gewicht und achtsamen Leben begleitet.

Setze oder lege Dich bequem hin,

Atme tief ein und schliesse beim Ausatmen Deine Augen.

Atme nochmals tief in den Bauch ein und lasse beim Ausatmen den Alltag hinter Dir.

Atme nochmals tief ein und lasse beim Ausatmen alle Anspannung los.

Stell Dir ein altes Buch vor,

Das Dein Leben bisher festgehalten hat.

Du öffnest es und siehst Bilder in schwarz-weiss,

In denen Du Dich selbst in vielen unangenehmen Situationen siehst,

Zum Beispiel,

Wie Du Dich mit Deiner Figur unwohl fühlst,

Oder vielleicht,

Dass Du unzufrieden damit bist,

Was Du gegessen hast.

Eventuell siehst Du noch andere Bilder.

Das alles lassen wir jetzt los und schaffen Raum für Neues.

Atme nochmals tief ein und schaue,

Wie am Himmel ein kleiner Punkt auftaucht,

Der grösser wird und sich als sanft schwebender Ballon mit einem Korb entpuppt.

Der Ballon sinkt langsam zu Dir hinab und Du fühlst,

Wie sich mit jedem Moment und jedem Ausatmen mehr Frieden in Dir ausbreitet.

Lege das Buch mit den unangenehmen Bildern in den Korb,

Zusammen mit allen unangenehmen Gefühlen von Scham,

Schuld,

Selbstzweifel,

Ablehnung und gibt es vielleicht noch ein weiteres Gefühl,

Dass Du in diesen Korb hineinlegen möchtest?

Füge auch alle Gedanken hinzu,

Die Dich belasten oder davon abhalten,

Loszulassen und Dich frei zu fühlen.

Nun beginnt der Ballon,

Sich zu erheben,

Beobachte,

Wie er höher und kleiner wird,

Bis am Horizont verschwindet und all das mit sich nimmt,

Was Du nicht länger brauchst.

Du spürst eine tiefe,

Beruhigende Erleichterung.

So,

Jetzt hast Du Raum für Neues geschaffen.

Öffne Dich nun bewusst für die neuen Bilder,

Welche die alten jetzt ersetzen.

Visualisiere Dich selbst bei einer Mahlzeit.

Du ist langsam,

Du kaust bewusst,

Du genießt die Textur,

Den Geschmack und die Temperatur der Speisen.

Und magst Du Dich noch erinnern,

Als Du Dich mal über Essen hast?

Dieses Gefühl der Sättigung.

Lass dieses Gefühl langsam in Dir hochsteigen und spüre,

Wie sich mit jedem Bissen das Gefühl der Sättigung verstärkt und wie Du voller Stolz den halbvollen Teller von Dir schiebst.

Dein Magen sendet Dir klare Signale der Sättigung,

Die Du anerkennst und aspektierst.

Stelle Dir in Zukunft immer die Frage,

Ist das,

Was ich fühle wirklich Hunger oder eine Leere,

Die nach mehr als nur Nahrung ruft?

Wenn es keinen echten Hunger ist,

Entscheide Dich für eine kurze Meditation anstelle des Essens.

Sehe nun Bilder,

Wie Du Dich bewusst für eine Meditation entscheidest.

Und sehe auch Bilder,

Wie Du Dich bewusst entscheidest,

Auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten.

Du spürst die Klarheit und den Stolz,

Den diese Entscheidung mit sich bringt.

Stattdessen greifst Du mit Freude nach einem Glas reinen,

Frischen Wasser.

Du fühlst,

Wie das Wasser Deinen Körper belebt,

Jede Zelle energetisiert und Dich von innen heraus erfrischt.

Klares Wasser ist Dein Verbündeter auf dieser Reise.

Es regt den Stoffwechsel an,

Reinigt,

Hydriert und hält Dich jung,

Gesund und vital.

Sehe Dich selbst von Tag zu Tag leichter und freier werden,

Während Dein Appetit und Dein Stoffwechsel auf natürliche Weise reguliert werden.

Du verspürst eine wachsende Energie,

Die Dich dazu bringt,

Dich mehr zu bewegen.

Die Treppe statt des Lifts zu wählen,

In Bewegung Freude zu finden.

Und nun erscheint vor Dir ein neues Buch.

Dein Name steht auf dem Einwand.

Und wenn Du es aufschlägst,

Siehst Du lebendige,

Farbige,

Unbewegte Bilder Deiner Zukunft.

Du siehst Dich selbst strahlen,

In Bewegung und voller Lebensfreude.

Du siehst Dich selbst vor dem Spiegel stehen,

Würdevoll,

Stolz und glücklich,

Mit Deiner Wohlfühlfigur.

Du siehst Dich Treppen hochsteigen und fühlst dabei Freude und Spaß.

Sieh Dich selbst eine Meditation anhören,

Anstatt zu essen.

Du siehst Dich stolz Süßgetränke ablehnen und Wasser genießen.

Du siehst Dich selbst pappsatt halbleere Teller von Dir schieben.

Nun erscheint ein Stift neben dem Buch.

Wenn Du damit einverstanden bist,

Dann unterschreibe mit Deinem Namen und verspreche so Dir selbst,

Dass Du ab jetzt Deinen Körper achtest und pflegst,

Sodass er noch lange Deiner Seele Heimat geben kann.

Tief in der Mitte Deines Wesens spürst Du eine Quelle der bedingungslosen Liebe,

Eine bedingungslose Liebe zu Dir selbst.

Eine Liebe,

Die Dir erlaubt,

Liebevoll für Dich selbst zu sorgen.

Eine Liebe,

Die Dir erlaubt,

Stark zu sein.

Eine Liebe,

Die Dir erlaubt,

Deinen Weg zu gehen und gesund zu bleiben.

Du erlaubst Dir nun,

Dass diese Liebe an die Oberfläche emporkommt.

Diese Liebe erfüllt Dein Herz,

Deinen Geist und strahlt von Dir aus,

Um in verstärkter Form zu Dir zurückzukehren.

Du bist umgeben von einer Aura der Selbstachtung und Selbstliebe.

Du fühlst,

Wie sicher und geborgen Du bist.

Du bist ein geliebtes Kind des Universums.

Atme tief ein und aus.

Spüre den Frieden und die Dankbarkeit Deines Körpers,

Dass Du gut für ihn sorgst,

Ihn wertschätzt und achtest.

Es ist wieder Zeit,

Ins Hier und Jetzt zurückzukehren.

Wenn Du bereit bist,

Öffne langsam Deine Augen und kehre mit diesem Gefühl der Ruhe und Selbstliebe in Deinen Alltag zurück.

Ich danke Dir von Herzen für Deine Zeit.

Umarme Dich selbst liebevoll und sei Dir gewiss,

Du bist geliebt und unterstützt.

Jetzt und immer.

Auch ich umarme Dich in Gedanken herzlich und bis bald!

Reviews

Herzlichen Dank liebe Blanche in liebevoller Dankbarkeit dein Arnold