Angst weg atmen — mit binauraler Musik

Wenn dich Ängste plagen, ist das die ideale Meditation für dich. Mit ihr kannst du durch deinen Atem deine Angst loslassen und dich entspannen. Alles was dich belastet, leitest du mit deinem Atem ganz automatisch, natürlich und einfach aus. Meine Stimme leitet dich durch diese spezielle Technik und die binaurale Musik unterstützt dich beim loslassen. So findest du wieder Frieden in deinen Gedanken, deinem Körper und in deinem Geist.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Blanche Kraft und ich begleite dich in dieser Meditation,

Während du die Angst aus deinem Körper ausatmest.

Mache es dir bequem,

Du kannst während dieser Meditation sitzen oder liegen.

Nimm einen tiefen Atemzug,

Halte den Atem und lasse beim Ausatmen alle Spannung in deinem Körper los.

Atme nochmals tief ein,

Halte den Atem und schließe beim Ausatmen deine Augen.

Atme nochmals tief ein und halte den Atem und lasse beim Ausatmen alle Spannung los und lasse deine Schultern etwas nach unten fallen.

Stell dir vor,

Dass du draußen irgendwo an einem deiner Lieblingsorte bist,

Wo du dich wohl und sicher fühlst.

Eventuell kannst du von dort aus Vögel hören,

Den Wind auf deiner Haut spüren,

Die Sonnenstrahlen warm auf dein Gesicht fühlen.

Mache es dir an diesem wunderbaren Ort so schön wie möglich,

So gemütlich wie möglich,

So farbig wie möglich.

Welche Farben sind dort jetzt zu sehen?

Welche Düfte kannst du wahrnehmen?

Welche Geräusche?

Jetzt,

Wo du so in Frieden an deinem Lieblingsort bist,

Bist du geborgen und sicher.

Rund um dich herum entsteht nun ein helles,

Warmes und goldenes Licht,

Das dir zusätzlichen Schutz an deinem Lieblingsort bietet,

Dich wärmt und dir Sicherheit und Geborgenheit schenkt.

Es formt sich um dich herum wie ein Konkon und während der ganzen Meditation wirst du in diesem Licht hundert Prozent sicher und geborgen sein.

Rund um dich herum ist alles friedlich,

Doch in dir wohnt die Angst.

Angst,

Welche du gerne loslassen würdest.

Stelle dir jetzt vor,

Dass die Ängste in dir drin wie dichter Nebel sind.

Nebel,

Der dir die Sicht versperrt,

Der dich kaum atmen lässt.

Der Nebel hat alle Nuancen von schwarz bis weiß,

Ja sogar roter Nebel kannst du jetzt erkennen.

Der schwarze Nebel steht für alle Ängste,

Die deinen Körper,

Deine Gesundheit und dein Lebenswohl betreffen.

Beim nächsten tiefen Atemzug wird dein Atem ganz automatisch und natürlich all diesen schwarzen Nebel einsammeln und ausatmen.

Nimm jetzt einen tiefen Atemzug,

Lasse ihn durch deinen Kopf,

Deine Brust und durch deinen ganzen Körper wandern und atme danach langsam und stetig den ganzen schwarzen Nebel aus.

Und du siehst,

Wie der schwarze Nebel aus dir herausströmt und um dich herum wabert,

Bis er immer durchsichtiger wird und sich im warmen,

Goldenen Licht um dich herum ganz auflöst.

Dieses Licht schützt dich nicht nur,

Sondern löscht auch alles Dunkle,

Löst den ganzen Nebel auf und hinterlässt nur Friede,

Gesundheit und Geborgenheit.

Nimm nochmals Tiefluft und sammle den ganzen schwarzen Nebel in deinem Körper ein.

Sammle ihn ein bis zu deinen Zehenspitzen und atme ihn langsam wieder aus.

Beobachte,

Wie er aus dir herausströmt und sich im Licht in Luft auflöst.

Atme nun ganz normal in deinem Rhythmus weiter.

Es wird nun mit jedem Atemzug automatisch der ganze schwarze Nebel eingesammelt und ganz natürlich ausgeatmet und vom Licht eliminiert.

Nun ist der ganze schwarze Nebel weg.

All diese Ängste sind weg.

Du spürst,

Wie sich Frieden in deinem Körper ausdehnt.

Genieße dieses Gefühl.

Aber da hat es doch den roten Nebel,

Den du gerne loswerden möchtest.

Der rote Nebel steht für alle Ängste,

Die deine zwischenmenschlichen Beziehungen betreffen.

Sei es mit der Familie,

Mit Freunden,

Im Geschäft oder irgendwo anders.

Konzentrier dich auf den roten Nebel.

Nimm einen tiefen Atemzug und sammle ihn ein.

Und beim Ausatmen wird der ganze rote Nebel aus dir herausgeleitet.

Lasse einfach los,

Nur indem du ausatmest und du siehst,

Wie der rote Nebel aus dir herauswabert und im Licht um dich herum,

Das dich sicher schützt,

Aufgelöst wird.

Ein wunderbares Gefühl rund um dein Herzen macht sich breit.

In dir drin wird es friedlicher,

Wird alles weicher,

Schöner,

Strahlender.

Nun nimm nochmals einen tiefen Atemzug und sammle noch mehr vom roten Nebel ein.

Beobachte,

Wie er aus dir herausströmt und sich im Licht auflöst,

Wie Nebel in der Sonne.

Und mit jedem Ausatmen fühlst du dich leichter,

Freier und friedlicher.

Atme nun normal weiter und mit jedem Atemzug wird automatisch roter Nebel eingesammelt und ganz natürlich ausgeatmet und im goldenen Licht gelöscht.

Nun sind alle Spuren des roten Nebels weg und wir können uns dem weißen Nebel zuwenden.

Er steht für alle Geschehnisse in deiner Vergangenheit.

Und deiner Zukunft,

Die dich mit Ängsten belasten.

Atme tief ein und lasse deinen Atem bis zu deinem Scheitel nach oben fließen.

Sammle so den ganzen weißen Nebel in deinem Kopf ein und beim Ausatmen lasse ihn los.

Lasse alle Ängste einfach los und sehe,

Wie der Nebel sich auflöst in diesem warmen Licht,

Welches dich rundherum um dich schützt.

Atme nochmals tief ein und lasse dieses Mal deinen Atem bis zu deinen Fußspitzen wandern und sammle so auch im Rest deines Körpers diesen weißen Nebel ein,

Der dir die Sicht versperrt und atme ihn einfach aus.

Lass los und fühle,

Wie es in dir leichter wird,

Freier,

Friedlicher und vertrauter.

Atme nun normal weiter und mit jedem Atemzug wird ganz automatisch und natürlich weißer Nebel eingesammelt und ausgeatmet.

Er wird im goldenen Licht gelöscht und aufgelöst,

Bis der ganze weiße Nebel verschwunden ist.

Der weiße Nebel ist nun weg und du kannst aber noch grauen Nebel in dir erkennen,

Feiner,

Leicht transparenter Nebel.

Man erkennt ihn nur schwer,

Aber du kannst ihn jetzt klar sehen.

Dieser graue Nebel steht für alle Ängste deines Unterbewusstseins,

Die du vielleicht gar nicht bewusst wahrnimmst,

Welche dich jedoch belasten und auch dieser Nebel lassen wir jetzt zusammen los.

Nimm wieder einen tiefen Atemzug,

Sammle den grauen Nebel ein und lasse beim Ausatmen alles los,

Was dein Unterbewusstsein noch belastet.

Atme diesen transparenten Nebel einfach aus.

Lasse alle unterbewusste Angst los.

Nimm nochmal seinen tiefen Atemzug und sammle alles Graue ein.

Atme es bewusst aus und lasse es vom Licht eliminieren.

Fühle nun in dich hinein.

Wo hat sich in dir etwas gelöst?

Kannst du tiefer atmen,

Freier atmen?

Beobachte,

Wie sich alles Schwere langsam aber sicher löst.

Atme nun normal weiter und mit jedem Atemzug werden ganz automatisch die letzten Reste vom Nebel,

Egal welcher Farbe,

Eingesammelt und ganz natürlich ausgeatmet,

Losgelassen und im Licht gelöscht.

Und währenddessen die letzten Spuren vom Nebel in dir automatisch eliminiert werden,

Atmest du jetzt das warme goldene Licht,

Das rund um dich herum ist,

Nun tief und bewusst ein.

Es füllt den neuen freien Platz in deinem Körper.

Überall,

Wo vorhin der Nebel war,

Wird es nun hell.

Alles Dunkle weicht aus deinem Körper.

Dieses Licht schenkt dir Vertrauen,

Zuversicht und Mut.

Es füllt dich mit Gelassenheit und Frieden.

Und durch dieses Licht leuchtet dein Kopf golden und das Licht wandert weiter zu deinem Hals,

Deinem Nacken und zu deinen Schultern.

Das Licht dehnt sich in deinem ganzen Körper aus,

Zu deinen Armen bis in deine Fingerspitzen,

Weiter zu deinem Becken,

Deinen Oberschenkel,

Unterschenkel bis zu deinen Fußspitzen.

Jede Zelle wird aufgefüllt mit Energie und Gesundheit,

Mit Frieden und Liebe.

Und jetzt,

Wo der ganze Nebel weg ist,

Kannst du wieder klar sehen und die Wahrheit fühlen.

Du spürst die Angst,

Das bist nicht du.

Du erkennst,

Du kannst sie einfach loslassen.

Du selbst bist unendlich.

Deine Seele ist unsterblich.

Du bist ein Teil des Ganzen und das wunderbare Ganze selbst.

Wir sind am Ende dieser Meditation.

Je öfterst du diese Meditation machst,

Je besser wirst du mit Ängsten umgehen und sie loslassen können.

Ich bedanke mich ganz herzlich für dein Vertrauen und freue mich,

Wenn ich dich bei der nächsten Meditation wieder begleiten darf.

Ich wünsche dir einen wunderbar leichten und beschwingten Tag mit viel Vertrauen in dich selbst und einem mutigen Blick auf die Welt.

Sei umarmt und bis bald.

Reviews

Wohltuend und die Stimme so angenehm! Danke!

Sehr schöne, hilfreiche Meditation. Die verbildlichung der Ängste durch Nebel hilft sehr beim Loslassen! Vielen Dank 💛🤗

Das war sehr wohltuend. Vielen Dank!

Namaste...🙏

Danke. Die Meditation hat mir gerade sehr geholfen! :)