SOS: Mama-Wut – Wenn die Geduld am Ende ist

Wenn die Geduld am Ende ist, brauchst du sofortige Hilfe. Diese Meditation unterbricht den Reiz-Reaktions-Zyklus, reguliert dein Nervensystem und führt dich zurück in deine souveräne, liebevolle Kraft als Mutter.

Transcript

Geh kurz aus dem Raum,

Wenn du kannst.

Wenn nicht,

Schließ die Augen.

Spür deine Füße.

Jetzt.

Atme tief durch die Nase ein.

Ganz langsam durch den Mund aus,

Als würdest du durch einen Strohhalm pusten.

Deine Wut ist ein Zeichen,

Dass deine Grenze überschritten wurde.

Das ist okay.

Und wir reagieren nicht aus der Wut heraus.

Leg eine Hand auf dein Herz.

Die andere auf den Bauch.

Spür das Heben und Senken.

Du bist die Erwachsene.

Und du bist sicher.

Die Situation ist gerade laut.

Aber in deinem Körper ist ein stiller Kern.

Finde ihn.

Atme den Druck aus deinem Kopf runter in dein Becken.

Lass die Kiefermuskeln locker.

Wenn du gleich die Augen öffnest,

Schaust du dein Kind an und weißt,

Es ist ein Moment.

Es ist kein Dauerzustand.

Ein tiefer Atemzug noch.

Du hast die Kontrolle über deine Reaktion.

Und jetzt geh wieder rein.

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