Tiefe Entspannung, erlebe innere Ruhe & Gelassenheit

Je mehr Du Dich in eine Entspannungsphase hineinsinken lässt, wirklich loslässt, desto mehr Energie hast Du später. Spüre deinen Körper, verbinde Dich mit deiner inneren Weisheit, mit deinem Herzen und Atem: ja, steigere deine Wahrnehmung in deiner gesamten Essenz des Seins. Je tiefer Du Dich jetzt fallen lassen kannst, desto bewusster und energiegeladener wirst Du Dich später fühlen. Gut vor dem Einschlafen oder für eine süße Erfrischung / Regeneration.

Transcript

Hallo meine Lieben,

Ich bin Isali und heute gibt es eine Meditation für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Wie du wirklich in dir,

In deinem Körper ankommen kannst,

Diesen Punkt der Stille,

Des inneren Friedens spürst,

Wenn dein Kopf ganz sanft präsent ist,

Aber du nicht mehr im Kopf,

In den Gedanken festhängst,

Sondern wirklich im Gefühl des Seins bist,

In der Stille und auch gleichzeitig die höchste,

Feinste Frequenz der Schwingung spürst,

Die Aktivität deiner Energie.

Aus dieser Meditation kannst du entweder zur Ruhe kommen und auch einschlafen oder ganz viel Lebenskraft herausschöpfen und voll aktiviert in deinen Tag hinein starten.

Such dir eine gemütliche Position und ich frag dich wirklich,

Was brauchst du jetzt gerade?

Wie möchte dein Körper sein in den nächsten 15 Minuten?

Möchtest du dich hinlegen,

Stehen,

Sitzen,

Alles ist ok,

Auf dem Bauch liegen,

Auf dem Rücken.

Je mehr du jetzt schon in deinem Körper ankommst und dir wirklich das gönnst und erlaubst,

Was du gerade brauchst,

Desto mehr hörst du auf zu kämpfen,

Deswegen ist die Körperposition so unglaublich wichtig und wenn du merkst,

Dass du bei vielen Meditationen oft eigentlich gar nicht sitzen magst oder es kommen Schmerzen,

Dann beweg dich einfach,

Selbst wenn es in der Meditation ist.

Du hast immer die Freiheit und dann lade ich dich ein,

Wirklich immer auf deinen Körper zu hören.

Wie fühlst du dich jetzt gerade?

Hast du eine angenehme,

Kuschelige Position gefunden?

Fühlt dein Körper sich schon wohl?

Wenn die äußere Position stimmt,

Lass auch im Inneren alles nochmal ein bisschen tiefer sinken,

Als würdest du dich komplett dahin geben,

Zerschmelzen,

In den Boden,

In die Erde.

Du wirst eins mit Pachamama.

Schließ gerne auch deine Augen,

Um noch mehr in dir anzukommen.

Wie fließt dein Atem?

Beobachte deinen Atem,

Nimm auch deinen ganzen Körper währenddessen wahr und wo fließt der Atem im Körper hin?

Spürst du den Atem bis in deine Lungen hinein oder von den Lungen,

Wie der Sauerstoff,

Die Lebensenergie,

Die du einatmest,

Vom Blutkreislauf aufgenommen wird,

Zum Herzen gebracht wird und von hier in das ganze System deines Seins gepumpt wird?

Es kann auch sein,

Dass du einfach nur den Atem im Gesicht spürst,

Entspannst,

Dafür jeden einzelnen Gesichtsmuskel.

Wo spürst du deinen Atem?

Überall in der Lunge,

Im Gesicht,

Im Herzraum,

Im Bauchraum?

Gibt es ein Organ oder eine bestimmte Körperstelle,

Die mehr Aufmerksamkeit braucht?

Dann stell dir vor,

Dass du genau hier deinen Atem hinschickst.

Wenn es keine bestimmte Stelle ist,

Wähle gerne dein Herz.

Spür das Einatmen zum Herzen oder zu deinem Punkt im Körper,

Den du dir ausgesucht hast.

Ausatmen,

Sei ganz präsent in dir,

Einatmend wieder zu dem Punkt oder zum Herzen,

Ausatmend ganz präsent im Jetzt.

Wenn Gedanken zwischen reinkommen,

Gedanke dich bei ihnen und komm voller Achtsamkeit wieder bei deinem Atem an und bei deinem Organ.

Unser Verstand schaltet sich so schnell immer ein,

Umso wichtiger jetzt einfach den Körper zu fühlen.

Von dem Organ,

Vom Herzen kannst du auch durch den Körper wandern.

Wie fühlen sich deine Füße an,

Die gesamten Beine,

Dein Bauch,

Deine Brust,

Dein unterer Rücken,

Dein mittlerer Rücken,

Dein oberer Rücken?

Spür einfach hin,

Deine rechte Hand,

Dein rechter Arm,

Rechte Schulter,

Linke Hand,

Linker Arm,

Linke Schulter,

Dein Nacken,

Dein Hals,

Dein Kopf,

Deine Ohren,

Deine Augen,

Deine Nase,

Dein Mund,

All die Sinnesorgane und dein gesamtes Gesicht.

Wie fühlt sich dein gesamter Körper an,

Von der Kopfkrone bis in die Fußspitzen und während du in dieser vollen Achtsamkeit der Wahrnehmung bist,

Der Zustand zwischen wach sein und schlafen,

Wenn du da bist und doch ganz weit weg,

Verbunden im tiefsten Sein mit dir und der Gesamtheit,

Kannst du noch ein bisschen mehr loslassen.

Es ist,

Als würdest du einen Stein ins Wasser fallen lassen und ganz sanft sinkt er zum Boden,

Zum Grund,

Immer tiefer und tiefer und während diese völligste Entspannung dieser Stein,

Das Sinken passiert,

Ist zur gleichen Zeit an der Wasseroberfläche ein Rippeleffekt entstanden,

Kreisförmig von dem Punkt des Eintritts in das Wasser sind Kreise,

Kreise und Kreise entstanden,

Ganz gleichmäßig.

Es ist die völligste Schwingung und doch die Ruhe,

Die absolute Fokussiertheit,

Da der Stein einfach nach unten sinkt zur Erdanziehungskraft.

Doch die Rippeleffekte zeigen die volle Vibration.

Das ganze Wasser wird in Schwung gesetzt.

Genauso ist es in deinem Körper.

Spürst du es?

Komplette Ruhe,

Die Gelassenheit in dir.

Alles entspannt sich noch ein wenig mehr und genau hier in dieser Ruhe findest du auch deine Aktivierung.

Du musst nicht herumrennen,

Irgendetwas erledigen oder tun.

Oft liegt die Kraft in der Ruhe.

Einfach loslassen und sein.

Nimm noch ein paar Atemzüge hier und entscheide dich dann,

Ob du gerne einfach einschlafen möchtest oder in den Tag hinein starten.

Wenn du weitermachen möchtest,

Fang ganz sanft an deine Hände zu bewegen,

Deine Füße zu bewegen,

Wieder Leben reinzubringen dich in der Position,

Wo du dich eingefunden hast.

Einfach deinen Körper wieder zum Schwingen zu bringen,

Von links nach rechts,

Vielleicht auch in Kreisen oder Wippen.

Beweg dich wieder.

Spür auch,

Wie die Bewegung langsam mehr werden darf,

Ganz in deinem Tempo.

Wenn du so weit bist,

Darfst du ganz sanft deine Augen wieder öffnen,

Kommst wieder ganz im Hier und Jetzt an.

Nimm dir die Zeit,

Die du noch brauchst oder starte direkt durch.

Ich danke dir,

Dass du heute mit dabei warst und freue mich,

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Danke dir.

Namaste.

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Super schön...Namaste...🙏