Selbstliebe Meditation: Tiefes Vertrauen

Entspannen klingt so einfach, aber wenn Du gerade in einer Stressstimmung, unsicher oder vom Leben überwältigt bist, kann es manchmal weit weg sein. Dafür diese 6 Minuten Meditation, lass ein Wunder wahr werden: Gib dich dem Moment hin! Habe Vertrauen und gib dich dem Jetzt hin, entspanne dich mit jeder Zelle deines Seins. Was auch immer noch für Gedanken da sind, lasse sie wegschmelzen wie Eis und genieße deinen Atem, genieße dein Leben und entspanne dein Nervensystem. Selbstliebe erblüht.

Transcript

Hallo meine Lieben,

Heute gibt es eine Meditation ganz zum Thema Vertrauen.

Ich bin die Sally und mache es dir gerne gemütlich,

So dass du jetzt wirklich loslassen kannst.

Du brauchst nichts zu tun.

Ob mit geöffneten Augen oder mit geschlossenen Augen,

Im Stehen,

Im Liegen,

Im Sitzen.

Einfach da wo du gerade bist.

Aber nimm dir Zeit,

Fahr kein Auto oder sonstige Fortbewegungsmittel.

Mach es dir einfach gemütlich und spür mal dich hinein.

Nimm einfach mal dein Inneres wahr.

Was passiert da gerade?

Dein Atem,

Wie fließt der?

Wie fühlt sich dein Kopf an?

Sind da noch viele Gedanken oder auch weniger?

Bist du ganz aufmerksam,

Was ich so erzähle?

Oder bist du noch gar nicht präsent hier?

Nimm es einfach wahr,

Alles ist okay.

Und dann spür mal weiter durch dich hindurch.

Wie fühlen sich deine Hände an?

Kribbeln sie vielleicht schon?

Spürst du im ganzen Körper schon wie eine Aktivität?

Dass da was in Bewegung ist,

Obwohl du ganz ruhig bist.

Und doch fließt so viel Energie.

Es passiert immer,

In jedem Moment so viel.

Und manchmal können wir es nur begreifen,

Wenn wir mal innehalten.

Wie fühlen sich deine Füße an?

Hast du eine gute Erdung?

Kribbeln sie vielleicht auch?

Spürst du Wärme oder auch nichts?

Nimm es einfach wahr.

Deine gesamten Beine,

Dein Po,

Die Unterlage,

Boden,

Kissen.

Nimm alles wahr.

Wie sind die Berührungspunkte zu deinem Körper?

Welche Kleidung trägst du?

Wie fühlt sie sich an?

All die äußeren Kontaktpunkte.

Wie spürst du sie im Inneren?

Während du weiter durch dich hindurch wanderst.

Einfach alles wahrnimmst,

Was da so ist.

Merkst du,

Du bist schon ganz bei dir angekommen.

Voll und ganz bei dir.

Wie fließt dein Atem?

Ganz fein,

Ein und aus.

Ob Länge,

Ob Tiefe,

Ob Kürze,

Ob Flache.

Es darf genau so sein.

Es ist,

Als waren in einem Fluss Steine.

Doch das macht gar nichts aus,

Denn du bist flüssig,

Wie Wasser.

Du fließt einfach um die Steine herum oder wie ein Schmetterling.

Du lässt dich einfach durch die Luft tragen,

Von einer Blüte.

Hinauf durch die Luft,

Um einen Ast herum.

Landest vielleicht in einem Baum.

Lässt dich weitertragen und nutzt ganz die Schwingung,

Die Frequenz,

Die gerade um dich herum ist,

Um ganz hier zu sein.

Genau da,

Wo du jetzt bist.

Es ist die komplette Hingabe im Moment.

Du hast alles,

Was du brauchst in dir.

Ohne jeglichen Zweifel darfst du einfach sein.

Du bist vollkommen.

Du bist die pure Fülle an sich.

Ist es nicht schön?

Kannst du es genießen?

Wie fühlt es sich für dich an?

Spür hier noch mal ganz bewusst hinein,

Das Gefühl von völligster Hingabe und völligstem Verschmelzen,

Wie ein Eis in der Sonne.

So bist du eins mit dem Moment,

Mit dir.

Und dieses tiefes Vertrauen,

Das darf dich heute den ganzen Tag begleiten.

Wenn du soweit bist,

Ob mit geöffneten oder geschlossenen Augen,

Mach dich bereit für das,

Was jetzt so alles kommen wird.

Namaste.