Talk - Selbstoptimierung: Ab wann wird sie ungesund?

Selbstoptimierung ist schön und gut. Es ist wichtig, dass du deine Handlungen und Gedanken immer mal wieder hinterfragst, deine Ziele verfolgst, diszipliniert bleibst und dich stetig weiterentwickelst- Doch nur bis zu einem gewissen Punkt. Selbsoptimierung kann schnell zu einer Sucht werden, die ihren Sinn dadurch verfehlt. Worauf du dabei achten darfst, erfährst du in dieser Folge.

Transcript

Hallo und Happy Monday,

Denn heute ist Montag,

Der Tag,

An dem ich die Podcast-Folge aufnehme.

Vielleicht ist heute bei dir ein ganz anderer Tag,

Aber das soll jetzt an der Stelle erstmal keine Rolle spielen.

Ich hatte gerade wieder einen kleinen Impuls,

Wo ich dachte,

Das möchte ich unbedingt mit dir teilen,

Das möchte ich in einer Podcast-Folge noch einmal näher betrachten.

Und zwar geht es um das Thema Selbstoptimierung.

Ich habe mir meinen Kurs noch einmal angehört.

Vielleicht hast du es gesehen,

Es gibt hier einen kostenpflichtigen Bereich,

Wo du mich monatlich abonnieren kannst,

Um Zugriff auf weitere Folgen zu haben,

Die noch einmal näher auf deine Veränderungen,

Die Veränderungen in deinem Leben einziehen und noch einmal ein Stück weit mehr ins Detail gehen,

Als es jetzt diese Folgen hier tun.

Es ist schon eine Weile her tatsächlich,

Dass ich diesen Kurs aufgenommen habe und mir sind so einige Dinge aufgefallen,

Wo ich gedacht habe,

Hätte ich heute vielleicht anders gemacht,

Auch wenn ich es nach wie vor gut finde.

Der Mensch,

Der entwickelt sich immer weiter und vielleicht hast du es auch schon gemerkt,

Dass es Dinge in der Vergangenheit gibt,

Die du vielleicht damals für gut und richtig gehalten hast und die du heute anders siehst oder die du heute noch genauso siehst,

Die du aber vielleicht auch in andere Worte fassen würdest.

Also ich würde den Kurs tatsächlich noch einmal in ähnliche Worte fassen,

Aber vielleicht sogar auf noch mehr Folgen aufteilen.

Denn da ist schon sehr viel komprimiertes Wissen drin und es ist nicht immer leicht,

In die Umsetzung zu kommen.

Da kann es manchmal helfen,

Die Inhalte noch mehr Häppchenweise serviert zu bekommen.

Du merkst schon,

In diesem Kurs steckt ganz viel Inhalte und Potenzial drin,

Das dich sicher weiterbringen wird,

Das aber vielleicht auch viel Information auf einmal sein kann.

Und ich merke in diesem Moment,

In dem ich auch darüber spreche,

Wie selbstkritisch ich bin,

Wie hart ich manchmal auch mit mir selbst ins Gericht gehe und wie gefährlich vielleicht auch das Thema Selbstoptimierung ist.

Es ist super wertvoll,

Wenn du reflektiert bist,

Wenn du deine eigenen Gedankenmuster und Handlungen immer mal wieder hinterfragst,

Um dich weiterzuentwickeln,

Um dich nicht in eine Opferrolle zu begeben,

Sondern um in deine eigene Kraft zu kommen,

Damit du das Gefühl hast,

Das ist dein Leben.

Du kannst jederzeit etwas ändern oder akzeptieren oder,

Oder,

Oder.

Es steht immer in deiner Macht,

Dein eigenes Leben zu gestalten,

Möge es vielleicht auch noch so herausfordernd erscheinen.

Und für den einen oder die eine ist es vielleicht leichter und für andere ist es wiederum schwieriger.

Wir sind da alle ganz unterschiedlich aufgestellt.

Doch trägst du zu jeder Zeit alle Ressourcen in dir,

Die du brauchst,

Um ein gutes Leben führen zu können.

Und sei es,

Indem du dich um deine mentale Gesundheit kümmerst.

Da ist dieser Punkt Selbstoptimierung in dem Sinne wertvoll,

In dem Zusammenhang,

Dass du an diesen Punkt kommen darfst,

Dass du verstehen darfst,

Du kannst dich immer weiterentwickeln und du kannst immer etwas tun.

Er wird aber an dem Punkt gefährlich und schwierig,

Wo vielleicht die Selbstoptimierung auch zu einer Art Sucht wird.

Ich möchte ganz gerne wieder ein konkretes Beispiel aus meinem persönlichen Leben mit dir teilen.

Ich liebe Bücher über das Thema Persönlichkeitsentwicklung.

Ja,

Man könnte fast sagen,

Ich bin ein Stück weit süchtig danach.

Ich liebe es,

Mich mit unterschiedlichsten Themen zu beschäftigen.

So ja auch hier dieses Thema ganzheitliche Gesundheit,

Entspannung,

Stressmanagement,

Bewegung,

Sport,

Gesunde Ernährung,

Mindset-Arbeit,

Glaubenssätze.

Es gibt so viele und dann natürlich auch für mich ganz interessant alles Mögliche zum Thema Business,

Selbstständigkeit.

Wie kann ich mich selbst noch optimieren und noch ein Stück weit besser,

Effizienter,

Klüger sonst was werden?

Es hat mich dahin gebracht,

Wo ich heute bin und das ist auch gut so.

Ich bin dankbar für den Weg,

Den ich eingeschlagen habe,

Der mich eben heute hierhin gebracht hat.

Und doch darf ich immer wieder vorsichtig sein und aufpassen.

Denn genau hier wird es für mich oftmals schwierig,

Dass ich den Weg aus den Augen verliere und einfach immer nur dem Ziel hinterher renne.

Das endet dann manchmal darin,

Dass ich in so einem Strudel lande.

Manchmal zunächst auch positiver Flow,

Gerade wenn es um das Thema Arbeit geht.

Ich arbeite,

Entwickle meine Coachings weiter,

Meine Workshops,

Kreiere Inhalte für Social Media und habe Spaß dabei.

Aber ich merke nicht,

Wie ich immer mehr in der Sache selbst verschwinde,

Ohne noch den jetzigen Moment zu genießen und vor allen Dingen auch wahrzunehmen.

Das bedeutet,

Dass es auch mir manchmal passiert,

Dass ich vergesse,

Pausen zu machen.

Dass es mir mit der Zeit manchmal sogar auch schwerfällt,

Einfach mal nichts zu tun.

Auch mal eine Sache zu tun,

Die vielleicht nicht produktiv ist.

Sei es irgendwie eine Runde,

Ein Spiel zocken oder einfach nur spazieren zu gehen,

Ohne dabei gleich den Müll wegzubringen oder die nächste Podcast-Folge anzuhören.

Sondern einfach mal Dinge zu tun,

Um der Sache selbst willen,

Ohne immer noch irgendwas Effizientes da rein zu quetschen.

Und das kann die Kehrseite zum Thema Selbstoptimierung sein.

Auch hier gibt es eine Grenze,

Wo du ganz achtsam sein darfst und schauen darfst,

Dass du dir selbst vor allen Dingen auch die Zeit gibst und den Raum,

All die Dinge,

Die du aufgesaugt hast in letzter Zeit zu verarbeiten.

In der Regel biete ich zum Beispiel meine Coachings maximal in einem wöchentlichen Rhythmus an.

Sprich,

Wir treffen uns maximal einmal die Woche,

Wenn nicht sogar alle zwei Wochen,

Je nachdem,

Wie das individuell für dich gerade wichtig ist.

Aber diese eine Woche Pause ist so wichtig,

Um all das,

Was du ausgesprochen hast,

Das,

Was du gelernt hast,

Die Tools,

Die du mitbekommst,

Um all das zu verarbeiten und vor allen Dingen auch zu verinnerlichen.

Kennst du das vielleicht,

Wenn du unter der Dusche stehst und plötzlich kommt dir so ein richtig krasser Gedanke,

Wo du denkst,

Das ist es.

Das mache ich jetzt oder darauf habe ich Bock oder ja,

So kriege ich mein Problem gelöst.

In dem Moment kommst du wahrscheinlich einfach zur Ruhe und genießt das Duschen an sich.

Dein Geist ist wieder frei,

Entspannt und hat vielleicht auch die notwendige Kreativität,

Um Lösungen zu finden.

Und deswegen sind diese Pausen unter anderem auch so wertvoll.

Deswegen möchte ich jetzt mit der Folge abschließend dich gerne dazu ermutigen,

Bleib am Ball,

Verfolge deine Ziele,

Verfolge deine Träume.

Reflektiere auch gerne regelmäßig die Dinge,

Die du tust,

Das,

Was du denkst und konsumiere gerne auch Dinge,

Wo du das Gefühl hast,

Das bringt dich weiter,

Das tut dir gut.

Aber auch bei positiven Stress oder in dem Zusammenhang dann auch,

Vielleicht eine positive Reizüberflutung ist letztendlich eine Reizüberflutung und kann ganz schnell zu negativen,

Unangenehmen Stress kippen.

Deswegen gönne dir immer wieder Auszeiten.

Gib dir die Zeit,

Dich selbst weiterzuentwickeln.

Wie bei mir jetzt mit meinen Kursen oder dem Kurs,

Den ich hier noch zusätzlich reingestellt habe.

Ich habe mich in dem Sinne weiterentwickelt,

Dass ich jetzt noch ein bisschen freier sprechen kann zum Beispiel.

Dass ich mehr Pausen mache,

Denn auch in einem Gespräch sind die Pausen von essentieller Bedeutung.

Hier ganz gerne noch mal ein ganz kurzes Coaching-Beispiel.

Pausen auszuhalten ist super wertvoll.

In dem Moment,

Wo mein Coaching nichts sagt und ich merke,

Dass die Person gerade nachdenkt,

Sollte ich auch nicht dazwischen grätschen,

Um die unangenehme Stille zu füllen.

Letztendlich könnte man da auch wieder fragen,

Warum ist diese Stille denn überhaupt unangenehm bzw.

Warum wird sie als unangenehm empfunden?

Was bei mir zum Beispiel in den Situationen gar nicht der Fall ist.

Aber diese kurze Stille,

Diese Denkpausen sind so wertvoll,

Um Dinge passieren zu lassen,

Damit Dinge verarbeitet werden können.

Deswegen,

Ja,

Selbstoptimierung ist schön und gut.

Mach das alles,

Sei aber bitte auch nicht so kritisch mit dir selbst,

Wie ich jetzt rückblickend mit meinen Folgen,

Die ich nach wie vor super finde,

Wo ich aber ein,

Zwei Sachen anders gemacht hätte,

Die dir vielleicht gar nicht auffallen würden,

Wenn ich es umsetzen würde.

Es sind so Kleinigkeiten,

Kleine Stellschrauben,

Die vielleicht keinen großen Unterschied machen,

Wo ich aber teilweise sehr hart mit mir selbst ins Gericht gehe.

Und das brauche ich gar nicht.

Vielmehr sollte ich mit mir ins Gericht gehen,

Wenn ich gar nicht erst angefangen hätte.

Und deswegen bin ich stolz auf den Weg,

Den ich eingeschlagen habe.

Du darfst stolz auf den Weg sein,

Den du eingeschlagen hast.

Gib dir die Chance,

Jeden Tag neu zu gestalten.

Bleib nicht in der Vergangenheit selbstkritisch hängen,

Sondern bedanke dich bei dir für all das,

Was du schon geschafft hast,

Für all die Erfolge,

Die du schon feiern durftest.

Bleib auf dem Pfad,

Entwickel dich weiter,

Aber alles mit Ruhe,

Gelassenheit und Entspannung.

Feier deine Erfolge auch,

Halte den Moment inne,

Steuere nicht schon wieder auf das nächste Ziel zu.

Klopfe physisch auf die Schulter,

Tu einfach mal was,

Was total sinnlos ist.

Mach irgendwas,

Da fällt mir so ein Song ein von SDP,

Der heißt,

Glaube ich,

Sogar Zeit verschwenden.

Lass uns unsere Zeit verschwenden,

Denn damit ist sie nicht verschwendet.

Und in diesem Sinne wünsche ich dir weiterhin eine ganz,

Ganz tolle,

Entspannte Sommerzeit.

Einen guten Start in die neue Woche,

Wenn du diese Podcast-Folge tatsächlich an einem Montag hören solltest.

Wenn nicht,

Eine schöne weitere Woche.

Schalt gerne wieder ein,

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Ich freue mich,

Dass du zugehört hast.

Bis zum nächsten Mal.