Glücksmeditation

Starte mit einem Lächeln in den Tag. Diese geführte Meditation führt dich durch die Farben der Chakren und kann täglich praktiziert werden. Setze dich auf deine Matte, leicht erhöht, richte die Wirbelsäule auf, atme, lächele.

Transcript

Setze dich auf deine Matte oder auf ein Sitzkissen,

Richte die Wirbelsäule von unten nach oben auf,

Atme zwei- oder dreimal tief durch die Nase ein,

Vollständig aus.

Lass dann die Atmung kommen und gehen,

Wie sie mag und mit jeder Ausatmung lass dein Schultern nach hinten unten absinken.

Einatmen,

Ausatmen,

Schultern loslassen.

Öffne ganz sanft deinen Mund,

Lass den Unterkiefer ebenso nach unten absinken.

Einatmen,

Ausatmen,

Loslassen.

Einatmen,

Ausatmen,

Loslassen.

Und dann geh mit der Aufmerksamkeit in deinen Körper und nimm wahr,

Wie du hier auf der Matte sitzt und atmest.

Gib dir selbst die Erlaubnis,

Diesen Moment für dich zu genießen.

In Stille,

Mit jedem Atemzug.

Lass die Gedanken ruhiger werden und ruhiger werden.

Einatmen,

Ausatmen,

Ruhiger werden.

Und wie du hier auf deiner Matte sitzt,

Stelle dir am Boden ein wunderschön leuchtendes Licht vor.

In deiner Lieblingsfarbe,

Hell und klar leuchtend,

Wie ein wunderschönes Licht,

Welches dich durch den Tag trägt.

In deiner Farbe,

Die dich zum Lächeln bringt,

Die dir das Gefühl gibt,

Für dich da zu sein,

Auf dich aufzupassen,

Dich glücklich macht.

Einatmen,

Ausatmen,

Wohlfühlen.

Einatmen,

Ausatmen,

Wohlfühlen.

Und wie du hier sitzt,

Vollkommen entspannt,

Mit einem Lächeln im Gesicht,

Spürst du,

Wie das wunderschön leuchtende Licht in deinen Körper wandert.

Vom Boden,

Hoch über die Füße,

Beine,

In deinen Unterkörper.

Vielleicht stellst du dir vor,

Wie es hier seine Farbe wechselt,

Warm rot leuchtet,

Sich in deinem Körper ausbreitet,

Noch ein bisschen höher geht,

Richtung Bauchnabel,

Ein bisschen heller wird,

Orange leuchtet.

Vielleicht stellst du dir zu den Farben Gegenstände vor,

Die dich an die Farben erinnern.

Vielleicht eine wunderschöne rot leuchtende Rose,

Etwas höher eine Orange oder eine Sonne und du spürst,

Wie das Licht sich noch weiter ausbreitet,

In deinem Körper weiter nach oben wandert,

Wunderschön leuchtet,

Vielleicht noch ein wenig heller wird,

Ins Gelbe reingeht.

Wie die strahlende Sonne noch ein wenig weiter nach oben wandert,

Richtung Brustraum,

Hell und klar leuchtet,

Wie ein Strudel,

Der sich immer weiter ausbreitet in deinem Körper und hier ins Grüne reingeht,

Wie eine strahlende Sommerwiese.

Du spürst,

Wie dein helles,

Klares Licht weiter nach oben wandert,

Richtung Hals und stellst dir hier eine klare,

Hellblau leuchtende Farbe vor,

Wie der Himmel eines klaren Sommertages.

Spüre,

Wie das Licht sich noch weiter in deinem Körper ausbreitet,

Hochstrebt bis zur Stirn und stell dir hier vor,

Wie die Farbe sich noch einmal ändert,

In ein warmes Blau,

Wie das Blau einer neuen Jeans,

Tief und kraftvoll.

Wie diese leuchtende Farbe sich noch weiter ausbreitet,

Hoch,

Fast als würde sie über dich hinaus strahlen und sich wechselt in ein schön leuchtendes Lila.

Nimm für einen Moment wahr,

Wie du hier sitzt,

In diesem Licht,

Das dich glücklich macht,

In all seinen wunderschönen Farben,

Deiner Lieblingsfarbe,

Rot,

Orange,

Gelb,

Grün,

Hellblau,

Dunkelblau,

Lila.

Spüre,

Wie dein Lächeln in deinem Gesicht sich ausbreiten möchte,

Wie deine Schultern immer mehr entspannen und wie das wunderschöne Licht jeden kleinen Bereich in deinem Körper ausfüllt,

Angenehm wärmt und dann gehe wieder mit der Aufmerksamkeit in deine Atmung.

Einatmen,

Ausatmen,

Einatmen,

Ausatmen.

Vertiefe deine Atmung jetzt wieder,

Atme tief und vollständig ein,

Vollständig aus.

Reib deine Hände vor dem Körper ganz kräftig aneinander,

Dass sie richtig schön warm werden und ganz viel Energie entsteht.

Leg die gewärmten Hände auf deinen Herzbereich,

Auf deinen Brustkorb,

Umarme dich selbst,

Nimm die Wärme wahr,

Schenk dir selbst noch einmal ganz bewusst das Lächeln,

Dein wunderschönstes Lächeln.

Streich die Stelle ganz sanft aus und verneige dich vor dir selbst.

Namaste.

Reviews

Herzlichen Dank. Wunderbarer start in den Tag🙏🏻