Kursmeditation zur Veränderung von Gewohnheiten

In dieser Meditation wirst du eingeladen, dich auf wiederkehrende Verhaltensmuster in deinem Alltag zu konzentrieren, die dir Stress oder Unzufriedenheit bringen. Durch gezielte Visualisierungen wirst du lernen, diese Muster zu erkennen und Schritt für Schritt zu durchbrechen. Die Übung hilft dir dabei, festgefahrene Gewohnheiten zu ändern und positive Veränderungen in deinem Leben zu initiieren. Perfekt für alle, die sich von belastenden Routinen befreien und Raum für neue, gesündere Verhaltensweisen schaffen möchten.

Transcript

Ich lade Dich ein,

An einer kurzen Meditation teilzunehmen,

Um das Konzept von Samsara,

Die Vollstrickung in leidvolle Abläufe,

In die Praxis umzusetzen.

Finde dafür eine bequeme Sitzposition,

In der Du Dich entspannen kannst.

Schließe sanft Deine Augen und nimm einen tiefen Atemzug.

Lass die Luft langsam durch die Nase einströmen und fühle,

Wie sie Deinen Körper erfüllt.

Atme dann langsam wieder aus und spüre,

Wie die Spannung mit der Ausatmung in Deinem Körper weicht.

Während Du weiter tief und gleichmäßig atmest,

Bringe Deine Aufmerksamkeit zu einem wiederkehrenden Muster in Deinem Leben,

Das Dir Stress oder Unzufriedenheit bereitet.

Das könnte etwas sein,

Das Dich immer wieder beschäftigt,

Eine Angewohnheit,

Eine Situation oder ein Gedanke,

Der immer wieder auftaucht.

Stell Dir dieses Muster nun als einen Kreis oder ein Rad vor,

Das sich unaufhörlich dreht,

Immer und immer wieder.

Beobachte,

Wie sich dieses Rad bewegt,

Wie es ständig in Deinem Leben präsent ist.

Erlaube Dir,

Dieses Muster ohne Urteil zu betrachten,

Erkenne es einfach an.

Während Du dies tust,

Beginne das Rad in Deinem Geist langsam zu verlangsamen.

Mit jedem Atemzug wird das Rad langsamer und langsamer,

Bis es schließlich zum Stillstand kommt.

Jetzt stell Dir vor,

Wie Du dieses Rad durchbrichst,

Du bist nicht länger in diesem Kreislauf gefangen.

Anstatt das Rad weiterzudrehen,

Entscheidest Du Dich bewusst,

Eine neue,

Positive Handlung zu setzen.

Visualisiere diese neue Handlung klar in Deinem Geist.

Vielleicht ist es eine Veränderung in Deinem Verhalten,

Ein neuer Gedanke oder eine neue Entscheidung,

Die Du triffst.

Spüre,

Wie diese neue Handlung das alte Muster ersetzt und wie sich ein Gefühl von Freiheit und Erleichterung in Dir ausbreitet.

Nimm Dir einen Moment,

Um diese neue Realität in Dir zu verankern.

Spüre,

Wie gut es sich anfühlt,

Das Rad gestoppt zu haben und wie diese neue,

Positive Handlung Deinen Weg in die Zukunft beeinflusst.

Wenn Du bereit bist,

Nimm noch einen tiefen Atemzug und lass die Ruhe und Klarheit in Dir nachklingen.

Öffne langsam Deine Augen und kehre mit einem Gefühl der Erneuerung in den Raum zurück.

Du hast gerade den ersten Schritt gemacht,

Um aus dem Kreislauf auszubrechen und ein neues Kapitel in Deinem Leben zu beginnen.

Diese Meditation kann Dir helfen,

Die Kontrolle über wiederkehrende Muster in Deinem Leben zu übernehmen und einen neuen,

Gesünderen Weg zu finden,

Um mit Stress und Herausforderung umzugehen.

Denke daran,

Dass es ein kontinuierlicher Prozess ist,

Der Zeit und Geduld erfordert.

Doch mit jedem Schritt,

Den Du in Richtung Veränderung machst,

Wirst Du dem Zustand von mehr Gelassenheit und Zufriedenheit näherkommen.

Reviews

Passt bei mir im Moment nicht gut,bin schon ziemlich weit auf dem Weg zur Gelassenheit, dank Franzi 😉 kann aber sicherlich sehr hilfreich sein.