Dich über Atem und Bilder für die Liebe für Dich zu öffnen

In dieser 10-minütigen Meditation leitet Dich Dr. Christine Brähler, Psychologische Psychotherapeutin und Selbstmitgefühls-Lehrerin der ersten Generation, an, Dich über den Atem und Bilder von einer allumfassenden Liebe, umsorgen und beruhigen zu lassen. Diese Meditation kann denjeningen von uns besonders helfen, die sich emotional vernachlässigt fühlen und Vertrauen in die Fülle der Liebe und deren fürsorgliche Energie entwickeln möchten. Diese wenigen Minuten der Meditation können jedoch selbstverständlich keine vielen Stunden der Psychotherapie ersetzten, sondern nur ein kleiner Baustein sein. Diese Meditation ist aus dem Kurs „Selbstmitgefühl leicht gemacht“ von und mit Dr. Christine Brähler, der auf Insight Timer erhältlich ist. Die unterlegte Musik heißt „Healing Meditative“ von meditative und wird mit einer Standard-Lizenz gebraucht.

Transcript

Viele materielle Ressourcen sind begrenzt.

Wenn sie knapp werden,

Müssen wir rationieren und teilen.

Wenn wir eine solche Knappheit oder Rationierung in Bezug auf liebevolle Aufmerksamkeit erlebt haben,

Als wir jünger waren,

Dann machen wir uns wahrscheinlich Sorgen,

Dass wir anderen liebevolle Aufmerksamkeit vorenthalten könnten,

Wenn wir uns selbst welche nehmen würden.

Wir haben vielleicht das Gefühl,

Es bleibt nie genug für mich übrig.

Die Nahrung kann zu der Angst führen,

Als gierig oder egoistisch angesehen zu werden,

Selbst bei dem Gedanken,

Unsere eigenen Bedürfnisse und Gefühle zu befriedigen.

Unserem jüngeren Ich wurde jedoch nie gesagt,

Dass Liebe im Gegensatz zu Nahrung nie knapp sein kann,

Da sie unendlich ist.

Was in der Tat endlich war,

War die Aufmerksamkeit,

Die die Eltern ihren Kindern schenken konnten,

Ihre Geduld und Energie,

Aber nicht die Liebe selbst.

Wir könnten die Liebe eher als eine Energie betrachten,

Die uns wärmt und uns von innen heraus aufrichtet.

Sie umgibt uns und steht uns ständig zur Verfügung,

Wenn wir dafür offen sind.

Wenn wir uns ihr öffnen,

Spüren wir,

Wie sie in unser Herz eindringt,

Unser Herz erwärmt und unser Wesen von schweren Lasten befreit.

Wir fühlen uns freier und mehr mit anderen verbunden.

Man kann sie auch als eine besondere Art von Wind oder Atem betrachten,

Der einen Funken in unserem eigenen Herzen entzündet und wir spüren,

Wie unsere Liebe in uns voll entfacht wird und zum Leben erwacht.

Damit dieses Feuer der Liebe in unseren Herzen hell brennen kann,

Braucht es Sauerstoff durch Atem und Raum in uns.

Dann können wir die Flamme in uns pflegen,

Um diese Liebe jederzeit zu spüren und wir können die Wärme,

Die sie generiert,

Frei an andere in unserem Leben weitergeben.

Die Flamme ist unsere einzigartige Art,

Diese Liebesenergie,

Die uns alle umgibt,

Auszudrücken.

Der Vorrat an Liebe ist nicht nur unendlich und seine Energie für alle frei verfügbar,

Sondern wir können die Liebe vervielfachen,

Indem wir einfach in unserer Liebesenergie sind.

Setze oder lege dich bequem hin,

Sodass dein Brustkorb sich öffnen kann.

Schließe die Augen oder lasse deinen Blick auf etwas vor dir ruhen.

Spüre die bedingungslose Unterstützung von Mutter Erde in deinem Körper.

Lege deine Hand auf dein Herz oder auf eine andere Stelle in deinem Körper und spüre,

Wie dein Körper auf die Berührung reagiert.

Begrüße diesen wertvollen Menschen,

Den du unter deiner Hand spürst,

Mit einem freundlichen Lächeln.

Wie alle Wesen braucht auch dieser Mensch Wohlwollen,

Um zu überleben und zu gedeihen.

Das ist kein Luxus,

Sondern eine Notwendigkeit.

Glücklicherweise gibt es einen unendlichen Vorrat,

Den wir jederzeit anzapfen können.

Ja,

Wir erwarten natürlich von anderen,

Dass sie uns Freundlichkeit schenken und es kann sich traurig und enttäuschend anfühlen,

Wenn wir diese nicht von ihnen bekommen.

Das ist sehr verständlich.

Erkenne diese Gefühle an und vertraue darauf,

Dass es Wesen gibt,

Die dir gerne Wohlwollen entgegenbringen,

Egal ob du ihnen schon begegnet bist oder nicht.

Für jetzt lade ich dich ein,

Die Quelle der Liebe zu finden,

Die durch alle Wesen fließt.

Beginne damit,

Die Bewegung des Atems in deinem Körper zu spüren.

Das Ein und Aus,

Das Auf und Ab und lass dich davon sanft wiegen oder zentrieren.

Nimm wahr,

Wie dein Körper von selbst geatmet wird.

Gebe dich dieser Bewegung hin.

Vertraue auf die Lebenskraft,

Die durch dich durchfließt.

Du brauchst dir diese nicht zu verdienen,

Du musst nichts dafür tun.

Du nimmst einfach am Leben teil,

Indem du dich vom Atem bewegen lässt.

Werde dir nun der lebenserhaltenden Luft und des unendlichen Raums um dich herum bewusst.

Vielleicht möchtest du die Luft in einer bestimmten Farbe sehen,

Die dir gefällt.

Dann stelle dir vor,

Wie die Luft beim Ein- und Ausatmen in dich hinein und hinaus strömt und sehe und fühle,

Wie diese fürsorgliche Energie deinen Körper umgibt und von ihm aufgenommen wird,

Vielleicht wie ein sanfter Nebel oder eine Brise.

Erlaube dir,

Diese liebevolle und fürsorgliche Energie zu empfangen und aufzunehmen,

Indem du ganz natürlich atmest.

Spüre nun in deinen Herzraum hinein.

Vielleicht kannst du auch eine Glut in deinem Herzen sehen.

Stelle dir beim Einatmen vor,

Wie die Luft diese Glut sanft entfacht und stelle dir beim Ausatmen vor,

Wie mehr Raum in deinem Herzen und deinem Körper für diese Flamme entsteht.

Danke der lebensspendenden,

Fürsorglichen Energie,

Die dich atmet und die das Feuer in deinem Herzen entzündet und danke dir selbst,

Dass du mutig genug bist,

Dich für sie zu öffnen und sei bitte freundlich zu dir selbst,

Wenn dein Herz heute verschlossen war.

Es wird sich mit der Zeit wieder von alleine öffnen,

Wenn du es lässt.

Reviews

Wunderbare einfühlsame Kursgestaltung. Ich bedanke mich dafür.

Danke für diese wertvolle Meditation! Ich kann Liebe empfangen und geben
dennoch hat sie mich bereichert.
Liebe Grüße Hanna

⭐️🧡⭐️wundervoll ⭐️🧡⭐️

Diese Meditation hat mich sehr berührt. Dankeschön 🌻