Herzmeditation

Eine der wichtigsten Verbindungen, die wir kultivieren können, ist die Verbindung mit unserem eigenen Herzen. Unser Herz ist Quelle, Essenz & Rückzugsort zugleich. Alle wahren Antworten und grenzenlose Unterstützung findest Du hier. Nimm Dir regelmäßig Zeit, um diese Verbindung zu nähren. Es ist die wichtigste, um wahrhaftig glücklich zu sein.

Transcript

Nimm ganz bewusst deine Einatmung wahr und nimm ganz bewusst deine Ausatmung wahr.

Lass dich ganz tief in die Erde sinken.

Spür wie du gehalten bist,

Wie du sicher bist und erlaub dir komplett loszulassen.

Erlaub dir jetzt innerlich an einen Ort zu gehen,

Wo du dich sicher und geborgen fühlst.

Das kann ein tatsächlicher Ort sein,

Wo du gerne bist,

Wo du regelmäßig bist,

Wo du immer mal wieder bist oder zurück kommst.

Das kann ein Ort in der Natur sein,

Ein Wald,

Ein Meer,

Ein Fluss,

Ein See,

Ein Baum,

Eine Wiese.

Es kann auch ein Raum bei dir zu Hause sein,

Ein Zimmer,

Wo du dich besonders wohlfühlst,

Ein Sofa,

Auf dem du dich besonders wohlfühlst,

Vielleicht vor dem Kamin oder ein Fensterplatz.

Es kann genauso auch ein Ort in deiner Fantasie sein.

Nimm deinen ganz natürlichen Atem wahr,

Während du innerlich mit deiner Aufmerksamkeit an diesen Ort reist und spürst,

Wie du dich noch etwas mehr entspannen kannst.

Nimm wahr,

Wie die Umgebung aussieht an diesem Ort,

Wie sich dein Körper anfühlt an diesem Ort,

Was sich verändert,

Wenn du da bist und erlaub dir noch etwas tiefer in die Erde zu sinken.

Fühl dich ganz sicher und gehalten hier.

Stell dir jetzt vor,

Dass du an diesem sicheren Ort deinem eigenen Herzen begegnest,

Als ob du einen alten Freund oder eine alte Freundin nach langer Zeit wieder siehst.

Wenn du magst,

Leg gerne eine oder beide Hände auf dein Herz,

Nur wenn es sich wirklich gut für dich anfühlt.

Spür,

Wie sich dein Herzraum mit jeder Einatmung ein klein wenig ausweitet und mit jeder Ausatmung ein klein wenig entspannt.

Spür die Verbindung zu deinem Herzen und spür,

Dass du dich ganz wohl und vertraut fühlst in Kontakt mit deinem Herzen.

Dein Herz repräsentiert eine alte Freundin oder einen alter Freund,

Der immer für dich da ist,

Dir immer zuhört,

Dir beisteht,

Dich unterstützt,

Egal wie es dir geht,

Ob es dir gut geht oder gerade nicht so gut geht und erlaubt dir jetzt ganz tief in diesen Herzraum zu spüren und in die Verbindung mit deinem Herzen zu gehen.

Werd dir bewusst,

Dass dein Herz immer dein ganzes Leben lang mit dir ist,

Jeden Tag,

Jede Minute,

Jeden Moment und unermüdlich für dich schlägt,

Unermüdlich für dich da ist,

In guten wie in schlechten Zeiten,

Wenn du glücklich bist und wenn du unglücklich bist,

Wenn du dich freust und wenn du traurig bist,

Dein Herz ist immer mit dir und schlägt immer für dich weiter,

Komplett bedingungslos.

Dein Herz ist mit dir in jeder Erfahrung deines Lebens,

Egal was du tust,

Wenn du wachst,

Wenn du schläfst,

Wenn du isst,

Wenn du trinkst,

Wenn du liebst,

Wenn du arbeitest,

Wenn du in deiner Wohnung bist,

In deinem Haus oder draußen,

Dein Herz ist immer mit dir.

Erlaub dir deinem Herzen wirklich zu begegnen,

Wirklich zu spüren,

Was dein Herz tagtäglich für dich tut,

Mit dir durch dick und dünn geht,

Für dich da ist,

Wenn du dich herausgefordert fühlst,

Einsam fühlst,

Verzweifelt bist oder nicht mehr weißt,

Ob du links oder rechts gehen sollst.

Dein Herz schlägt unermüdlich weiter und bleibt bei dir.

Spür deinen Atem,

Spür,

Wie dein Herzraum sich mit jeder Einatmung ein wenig ausweitet und mit jeder Ausatmung ein wenig entspannt.

Vielleicht kannst du wahrnehmen,

Dass die Verbindung noch etwas mehr wächst und stärker wird und vielleicht magst du ein wenig tiefer in Kommunikation mit deinem Herzen gehen,

Indem du dich bedankst,

Indem du dir vielleicht dein Herz bildlich vorstellst,

Wie es schlägt,

Wie es strahlt,

Vielleicht in einem warmen Rot,

Vielleicht auch in einem grünen und vielleicht kannst du auch ganz viel Liebe für dein Herz empfinden.

Und jetzt wäre der Moment,

Wo du deinem Herzen alles sagen kannst,

Wofür du dankbar bist,

Dass es immer bei dir ist,

Dass es immer für dich schlägt,

Komplett präsent ist,

Egal wo du bist und egal wie es dir geht.

Du kannst jederzeit natürlich die Hände entspannen und loslassen.

Du kannst auch einfach mit deiner Aufmerksamkeit in dein Herz gehen,

Diesen inneren Raum spüren,

Vielleicht spüren,

Wie der innere Raum etwas weiter wird,

Etwas offener wird,

Etwas mehr Platz entsteht,

Du vielleicht sogar etwas tiefer und etwas ausgiebiger atmen kannst und vielleicht magst du dich bedanken oder sogar verbeugen vor der Stärke deines Herzens,

Vor der Kraft deines Herzens,

Der Geduld,

Dem Wissen und der Weisheit.

Vielleicht magst du dich bedanken bei deinem starken Herz,

Bei deinem geduldigen Herz,

Bei deinem weißen Herz,

Deinem liebevollen Herz und von ganzem Herzen Danke sagen.

Danke liebes Herz,

Dass du fortwährend für mich schlägst,

Immer für mich da bist,

Mich immer wieder erinnerst,

Dass die Essenz des Lebens tatsächlich Liebe ist und ich immer wieder zurückkommen kann in mein Herz und mit jedem Atemzug immer wieder entscheiden kann von meinem Herzen aus zu leben,

Von meinem Herzen aus Entscheidungen zu treffen und jederzeit und immer an diesen sicheren Ort in die Höhle meines Herzens,

Den Tempel meines Herzens zurückkommen kann,

Um mich von hier aus leiten zu lassen,

Inspirieren zu lassen,

Stärken zu lassen oder einfach nur zu erinnern.

Erlaub dir noch einmal ganz bewusst diese Verbindung zu deinem Herzen zu spüren und noch einmal fest in dir zu verankern,

Dass du immer und jederzeit hierher zurückkehren kannst.

Egal wo du gerade bist,

Egal was im Außen passiert,

Hier ist ein sicherer Ort,

Dein Hafen,

Dein heiliger Ort und vielleicht magst du dich auch bei dem Ort bedanken,

Den du gewählt hast als deinen sicheren Ort,

Um deinem Herzen zu begegnen.

Nimm noch ein paar tiefe,

Langsame,

Sanfte Atemzüge hier.

Spüre,

Wie mit jeder Einatmung dein Herzraum sich weitet,

Wie du dich mit jeder Einatmung etwas mehr auflädst und auftankst,

Nährst und stärkst.

Mit jeder Ausatmung ein wenig mehr entspannst und loslässt.

Nimm noch zwei tiefe Atemzüge hier.

Nimm den Atem wahr,

Die Bewegung in deinem Herzraum,

Vielleicht noch einmal die Farbe und den Puls und die Energie deines Herzens,

Den Raum um dich herum,

Bevor du dann ganz langsam mit deinem nächsten Atemzug wieder zurückkommst.

Lass deinen Atem langsam wieder etwas tiefer werden,

Etwas bewusster werden.

Nimm einen tiefen Atemzug ein durch die Nase und aus durch den Mund,

Noch einmal tief ein durch die Nase und aus durch den Mund und ein letztes Mal tief ein durch die Nase und aus durch den Mund.

In deiner ganz eigenen Zeit öffne langsam wieder deine Augen,

Nimm den Raum um dich herum wahr.

Vielleicht siehst du alles deutlicher,

Farbiger,

Vielleicht siehst du klarer durch die Augen des Herzens oder die Augen der Liebe.

Schau,

Was präsent ist.

Schau,

Ob du einen Satz,

Ein Gefühl,

Eine Wahrnehmung,

Ein Bild mit in den Tag nehmen kannst oder in den Abend.

Bedank dich noch einmal,

Verbeug dich.

Namaste.

Reviews

Danke, ein sehr schöner Start in den Morgen. 🙏🏻☀️

Wunderschön ❤️ danke 🙏

Wunderschöne Meditation um sich mit dem Herzen und der Liebe in sich zu verbinden!