Meditatie om in Slaap te komen

Als je moeite hebt om in slaap te vallen, of behoefte hebt aan een zeer rustige meditatie die jou tot diepe ontspanning en uiteindelijk slaap brengt, probeer dan deze! Geef je helemaal over aan de energie van de nacht en wordt morgen uitgerust weer wakker.

Transcript

Deze meditatie kan je helpen om in slaap te vallen.

Dus kijk of je lekker in je bed ligt of op een andere plek waar jij even de tijd wilt nemen om je ogen te sluiten en waar je helemaal tot rust kan komen.

Maak verbinding met de ondergrond waarop jij nu ligt en voel de warmte van de lakens,

De deken.

Voel de geborgenheid om jou heen.

Als het goed is ben je nu op een veilige plek.

En adem maar diep in.

En op de uitademing laat je jezelf zwaar worden.

Steeds zwaarder,

Adem opnieuw in.

En laat jezelf helemaal zwaar worden,

Ontspan.

Geef jezelf helemaal over aan dit moment.

Adem nog een keer diep in.

Adem uit en laat jezelf nog zwaarder worden,

Steeds zwaarder en zwaarder en zwaarder.

Zodat je steeds dieper en dieper en dieper naar beneden zakt.

En terwijl je dieper naar beneden zakt lijkt het alsof je lichaam steeds lichter wordt.

Steeds lichter en lichter.

Alsof je bijna uit je lichaam wegzweeft.

En ga maar eventjes met je aandacht naar je kruin bovenop je hoofd.

Je mag je kruin openen voor de verbinding met de maan en de sterren,

Voor de energie van de nacht.

Je hoeft je er alleen maar voor open te stellen en laat de energie van de nacht via de maan en de sterren langzaam bij jou naar binnen komen,

Via je kruincentrum,

Langs je derde oog,

Naar je keel en je hartcentrum en zo verder naar beneden naar je andere centra.

Laat alle centra hierdoor geactiveerd worden,

Maar niet om actief te worden,

Maar om de energie van de maan en de sterren te voelen en zich daarmee te voeden en om alles wat je vandaag hebt meegemaakt los te laten of te verwerken of te helen in jezelf.

En daar leent de nacht zich voor,

Om de diepe rust in jezelf te ervaren,

Om te groeien,

Om te verwerken en om heling te vinden.

Je geeft je lichaam als het ware de opdracht om al het gezonde voedsel wat jij vandaag hebt ingenomen hun werk in jouw lichaam te doen,

Dat alle vitamines en mineralen en gezonde vetten jouw spieren de kracht geven om zich te ontwikkelen,

Te regenereren,

Om het helende vermogen van jouw lichaam in werking te stellen en tegelijkertijd om die diepe rust te ervaren die je nodig hebt om nieuwe energie op te doen voor de volgende dag,

Voor morgen.

En voel maar hoe je steeds dieper en dieper wegzakt en je jezelf helemaal overgeeft aan dit moment,

Jezelf de rust gunt om te herstellen.

Je zakt steeds dieper en dieper.

En je bent blij dat je op deze plek bent,

Een plek van veiligheid en geborgenheid waar jij in alle rust jezelf kunt zijn en je jezelf helemaal mag overgeven aan deze diepe staat van ontspanning.

En ga nog steeds dieper en dieper en laat maar los,

Laat maar los.

Geef je helemaal over aan dit moment.

Goed voor jezelf zorgen is jezelf ook rust gunnen.

Dit is wat jij nu nodig hebt.

En ga maar steeds dieper en dieper.

En laat jouw diepste verlangens vanuit jouw onderbewuste in jouw dromen naar boven komen,

Zodat ze in jouw dromen tot jouw bewustzijn mogen treden.

Zodat jij hier op deze aarde mag doen waarvoor jij hier bent.

En dit zal jou nog meer positieve energie en levensvreugde geven,

Zodat jij iedere nacht met een voldaan en trots gevoel in deze diepe rust jezelf kan overgeven.

En zak maar steeds dieper en dieper.

En geniet ervan.

Slaap lekker.

Tot morgen.

Namaste.

Reviews

Hele fijne meditatie. Prettige stem en rustgevende muziek.

Een heerlijke meditatie om mee in slaap te vallen. Dank je wel hiervoor