Stille Präsenz - Einfach sein

Diese Meditation lädt dich ein, die gewohnte Erzählung deines Selbst loszulassen – und den stillen Raum dahinter zu entdecken. Ein Moment tiefer Präsenz, jenseits von Rollen, Erwartungen und Gedanken.

Transcript

Hallo und schön,

Dass du da bist.

Setz dich gerne bequem hin,

Schließe sanft die Augen und komm kurz bei dir an.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge,

Spür deinen Körper,

Vielleicht auch den Kontakt zum Sitz unter dir,

Deinen Atem und erlaube dir,

Jetzt ganz präsent zu sein.

Mit allem,

Was gerade so da ist bei dir.

Und nun denk einmal an dich,

An das,

Was du ich nennst.

Die Geschichte darüber,

Wer du bist,

Mit all deinen Rollen,

Erinnerungen,

Hoffnungen und vielleicht auch Herausforderungen und Ängsten.

Vielleicht kommen in dieser Geschichte Gedanken oder Sätze vor,

Wie ich muss besser werden oder ich bin zu wenig oder ich bin so und so.

Hier darfst du einfach einfüllen,

Was für dich in deine Geschichte passt.

Diese Geschichten,

Die wir uns alle über uns erzählen,

Die scheinen uns sehr,

Sehr real zu sein.

Sie wirken wie ein Stein gemeißelt.

Dennoch sind sie das nicht.

Sie sind und bleiben nicht mehr als eine Erzählung,

Die wir uns erzählen.

Ein Konstrukt aus Gedanken,

Gefühlen und auch Erinnerungen.

Ich lade dich jetzt einmal für diesen Moment dazu ein,

Dass du diese Geschichte von dir mal zur Ruhe kommen lässt.

Keine Sorge,

Du kannst sie dir danach gerne wieder erzählen.

Aber lass uns einfach mal,

Solange dieser Track hier dauert,

Dieses kleine Experiment wagen.

Du musst dafür nichts erzwingen und auch nichts verändern.

Beobachte einfach,

Wie die Erzählung im Hintergrund langsam unwichtiger wird.

Was bleibt,

Wenn die Labels,

Die Erinnerungen oder die Zuschreibungen,

Die du dir gegeben hast,

An Wichtigkeit verlieren?

Was passiert,

Wenn du dich einfach nur auf das Hier und Jetzt beschränkst?

Wenn du in den Raum hinein spürst,

Der jetzt gerade da ist.

Denn auch der bist du,

Vielleicht sogar mehr und wahrhaftiger als alles andere.

Spüren mal in diesen lebendigen Raum hinein,

Wie er gerade atmet,

Wie er gerade sitzt oder liegt.

Wie das Herz pulsiert,

Wie es vielleicht kribbelt oder warm oder auch angenehm kühl ist.

Dieser Raum,

Den du gerade spüren kannst,

Der ist in keinster Weise leer oder mangelhaft.

Ganz im Gegenteil.

Er ist in seiner Reinheit so voller Präsenz und Leben,

Dass wir häufig vor lauter Erzählungen gar nicht mehr spüren können.

Erlaube dir,

In diesen Raum einzutauchen,

Diese stille Präsenz,

Die immer da ist,

Auch wenn dein Verstand und die Geschichten gerade wieder erzählt werden möchten.

Nimm wahr,

Wie es ist,

Einfach nur da zu sein.

Ohne ein Ich oder eine Geschichte darüber,

Die sich festhält.

Diese Präsenz ist immer da,

Egal was im Außen gerade passiert.

Diese Präsenz ist frei von Erwartungen,

Frei von Zweifeln und frei von Druck.

Atme nochmal tief ein und wieder aus.

Wenn du möchtest,

Öffne langsam deine Augen.

Und jetzt nimm dieses Bewusstsein mit in deinen Alltag,

Dass du viel mehr bist als jede Geschichte,

Die dir dein Verstand erzählt.

Reviews

Sehr angenehm und wohltuend liebe Melina - Danke dafür 🙏🥰