Autocompasión Ante Cambios

Meditación guiada con breve reflexión inicial enfocada en ser compasivos con nosotros para abrirnos a los cambios de la vida. Ideal para nuevos comienzos, atravesar situaciones y elevar nuestros pensamientos con creatividad y amor. Te invito a realizarla en comodidad, sentado en un espacio tranquilo.

Transcript

Hola cómo están espero que hayan tenido un maravilloso día para la sesión de hoy vamos a estar realizando una meditación orientada a prepararnos para el surgir de nuevos cambios de las novedades del día a día y soltar la expectativa muchas veces sentimos creemos que las cosas deben ser de una manera y todos tenemos un concepto correcto de cómo debe ser la vida pero es sólo a través de la aceptación de la comprensión entre unos y otros que realmente podemos trascender este tipo de situaciones y crecer como seres humanos amarnos unos a otros y generar en nosotros la empatía es una virtud que según Dalai Lama solamente podemos generar a través de la compasión de la observación y del amor vamos a esperar alrededor de un minuto para sentarnos en un lugar cómodo con nuestra espalda alineada los brazos a los lados de nuestro cuerpo vamos a realizar respiraciones suaves percibiendo todo nuestro ser organizamos todo nuestro alrededor y antes de iniciar ya colocados en nuestra posición con nuestras piernas cómodas nuestra espalda alineada nuestros hombros relajados vamos a estirar los brazos a los lados de nuestro cuerpo en forma recta inhalamos profundo y al exhalar los bajamos suavemente al inhalar subelos por encima de tu cabeza y al exhalar regresamos al medio repetimos una vez más exhalamos bajamos los brazos inhala profundo y suave elevando tus brazos por encima de tu cabeza en línea recta siente tus vértebras expandirse tus costillas abrirse también y al exhalar llevando los brazos a los lados de tu cuerpo como todo regresa a su lugar aún manteniendo los brazos abiertos te invito a colocar las palmas de las manos mirando hacia el frente y a cerrarlas dándote un abrazo inhalando profundo y enviando un mensaje de relajación a todo nuestro cuerpo de amor de aprecio por la práctica que vamos a iniciar y bien te invito a relajar los brazos a colocarlos a los lados de tu cuerpo al inhalar profundamente y al exhalar cierras tus ojos inhala una vez más siente tu cuerpo y con este sentimiento de seguridad y comodidad vamos a llevar la atención a la punta de nuestra nariz al inhalar percibe la temperatura del aire que te rodea exhala sintiendo como el aire pasa por tu garganta regresando a tu nariz inhala y percibe la expansión en tu cuerpo y al exhalar como te relajas ahora percibe tu cuerpo,

El peso de las ropas,

Como se sienten en tu pie,

La temperatura del aire como te cubren con dulzura percibe las plantas de tus manos,

Inhala profundo,

Exhala despacio,

Visualiza como si a través de tus yemas inhalaras y exhalaras,

Visualiza como si este aire que entrar en ti lo pudieses ver,

Aprecia como nutre tu cuerpo cada fibra cada célula puedes ver como esta energía se une y se encuentra en tu columna vertebral,

Sientes como este aire se transforma dentro de ti,

Visualiza como la base de tu columna conecta con lo terreno,

Lo material y percibes alrededor tuyo como un aro blanco que nace de ti,

Se proyecta,

Inhalas profundamente,

Exhalas despacio y sintiendo toda esta energía en ti visualizas como al inhalar esta energía también sube por tu columna vertebral,

Observas arriba y aprecias una gema que se ilumina de ti,

Observas su color,

Su forma y te maravillas de los destellos que puede irradiar a través de tu luz,

Si manifiestas esta luz te encuentras en este momento en un espacio neutro lleno de luz y observas como telas condulan frente a ti,

Las observas aprecias sus colores,

Su textura y te maravillas,

Sientes la brisa del ambiente al extender tus manos puedes ver que tu cuerpo está cubierto con una hermosa bata con delicados bordados,

Tu piel brilla y suave estersa y a la vez puedes percibir la sabidad de tus pies,

Te levantas y observas como al caminar este aro te sigue,

Te rodea,

Te acercas a ver estos textiles,

Estos tejidos,

Observas como ondulan,

Como giran,

Te maravillas con su color,

Algunos con diseños de flores,

Otros con líneas,

Otros de esferas,

Algunos tienen brillos,

Otros transparentan,

Tomas uno y al tenerlo entre tus manos tu mirada sigue y busca donde inicia,

Comienzas a andar y sosteniéndolo cuando observas junto a ti le ves,

Si a él,

A ese ser que te guía,

Que te acompaña y te detienes un segundo dibujando una sonrisa y tomas sus manos compartiendo este instante,

Inhalas profundo y observando sus ojos,

Escuchando sus palabras,

Sintiendo su mensaje,

Te das cuenta que este trozo de tela representa su recorrido,

Cada diseño,

Cada línea representa algo para ti,

Lo observas una vez más y se acerca a ti dándote un abrazo recordándote que de nada de lo que hagas existe un fin,

Todo es infinito,

Tu amor es infinito,

Tu luz es infinita,

Tu esencia es infinita,

Abres los ojos y aún sientes su calidez alrededor tuyo,

Pero te encuentras con esta tela rodeando tus pies,

Dentro de tu aura,

Tu luz,

Te encuentras en medio de una hermosa rosa formada alrededor tuyo,

Juntas las manos frente a tu pecho en posición de oración,

Percibes la temperatura de ellas,

Su calor,

Alineando tus manos en el centro de tu pecho,

Vamos a dedicar una intención a toda esta energía maravillosa,

Sonriendo y en gratitud,

Sabiendo que ya es,

Repite mentalmente tu intención tres veces,

Al terminar inhala profundo y al exhalar invito a abrir tus dedos en forma de pétalos,

Como si fuera una copa entregando esta intención maravillosa al universo,

Llevando los brazos a los lados de tu cuerpo,

Relajando tus manos,

Cuando estés listo en tu tiempo y a tu ritmo,

Puedes regresar a tu día,

Gracias por brindarte este espacio y por permitirme guiarte.