Autocuidado Cuando te da Miedo Relajarte

Sentir miedo cuando te sientas y cierras los ojos con la intención de relajarte es muy común, esta situación es vivida por muchas personas ¡yo misma hace 8 años! Fruto de mi experiencia, he diseñado esta práctica con la intención de acompañarte en estos primeros pasos tan difíciles...
Te animo a eschuchar el audio y experimentarlo. Con cariño, Carmen.

Transcript

Hola,

Puede que te hayas dado cuenta de que para cuidarte necesitas estar en calma contigo misma,

Pero esto puede ser muy difícil cuando sientes miedo al pensar en relajarte o meditar.

Quizás hayas tenido alguna experiencia haciendo alguna relajación o meditación en grupo y al intentar cerrar los ojos el miedo se ha multiplicado por mil.

Pues bien,

Hay otra forma de ir acercándote a ti misma más fácil,

Sin aumentar el miedo que ya experimentas.

De hecho,

Al ir practicando de la forma que te voy a contar,

Irás poco a poco ampliando la calma dentro de ti y así podrás acceder a ella cuando tú lo necesites.

Las claves son no forzar,

Ponértelo fácil y practicar cada día.

¿Preparada?

¿Preparado?

¿Sí?

¿Vamos a ello?

Venga va.

Mira,

Para poder hacerlo puedes ponerte de pie o sentada,

Como tú estés más cómoda.

Lo importante es que coloques tu espalda lo más erguida posible,

Tu cabeza recta con la mirada hacia el frente y los dos pies apoyados en el suelo.

Los ojos no necesitas cerrarles,

Solo fija la mirada en un punto que tengas delante de ti y déjala ahí.

Ahora puedes llevar tu atención a la planta de tus pies y observa cómo se sienten.

¿Están fríos?

¿Calientes?

¿Templados?

¿Puedes notar el contacto de los pies con los zapatos que llevas?

¿Y puedes notar el contacto con el suelo?

A la vez que notas este contacto de tus pies con el suelo es muy probable que aparezcan pensamientos o sensaciones y eso está bien.

Eso es exactamente lo que la mente hace,

Traer y llevar pensamientos y sensaciones.

Permite que también estén ahí y tu tarea en lo que consiste es en cuando notes que te has enganchado alguna sensación o algún pensamiento y te has olvidado de los pies,

Vuelves amablemente y con cariño de nuevo tu atención a la planta de los pies en contacto con el suelo y ahí permítete disfrutar de esa sensación de sostén que te da el suelo.

Estás en suelo firme y practicando la conexión íntima contigo misma.

¿Te ha gustado la práctica?

Pues verás,

Esta práctica puedes hacerla en cualquier momento del día.

Paras un instante y llevas tu atención al contacto con el suelo y te permites descansar en esa sensación que te da sostén.

Inspiras,

Expiras,

Sonríes y continúas lo que estabas haciendo.

Practica como si estuvieras jugando.

Yo te animo a esto,

A jugar.

¿Te acuerdas de cuando jugabas?

Esa sensación de dejarte sorprender puede serte útil decirte algo como voy a ver qué pasa,

Voy a practicar jugando y dejarte sorprender.

Espero y deseo que esta práctica te sea de ayuda.

Un saludo.

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Gracias Por Esta Gran y Practica Guia Me Ayudara a Mejorar y Transformar al Iniciar Concentrarme!! Saludos 💫