Blumengarten - Liebende Güte Meditation (Metta)
Ayya Khema war buddhistische Nonne in der Theravada-Tradition, Meditationsmeisterin und eine einzigartige Dhammalehrerin.
Transkription
Um anzufangen,
Wollen wir die Achtsamkeit auf den Atem lenken für ein paar Momente.
Wir wollen uns vorstellen,
Dass wir einen wunderschönen Blumengarten in unserem Herzen wachsen haben.
Auf dem Nährboden der Liebe ist er entstanden mit Fürsorge und Zuneigung gepflegt.
Wir haben die allerschönsten Blüten mit einem herrlichen Duft.
Dieser Blumengarten in unserem Herzen beglückt uns,
Füllt uns mit Freude,
Umhüllt uns mit einem Gefühl der Geborgenheit.
Und jetzt machen wir einen herrlichen Blumenstrauß zurecht mit den schönsten Blüten,
Die wir finden können und schenken ihn in Liebe und Zuneigung demjenigen,
Der uns hier am Nächsten sitzt.
Und wir sehen die Freude,
Die das bringt,
Das Gefühl der Zusammengehörigkeit,
Die das erweckt.
Wir denken an unsere Eltern,
Ob sie noch am Leben sind oder nicht und machen den schönsten Blumenstrauß zurecht,
Den wir in unserem Herzen finden können und überreichen ihn liebevoll,
Zeigen unsere Zuneigung durch dieses Geschenk und sehen,
Wie viel Freude das bringt.
Und wir denken an unsere nächsten und liebsten Menschen,
Mit denen wir vielleicht zusammenleben und jeder von ihnen bekommt einen herrlichen Blumenstrauß,
Der in Liebe in unserem Herzen gewachsen ist mit Fürsorge gepflegt und den wir ihnen überreichen,
Um in unsere Herzenswärme zu vermitteln,
Unsere Zusammengehörigkeit zu zeigen,
Ohne dass wir erwarten,
Etwas zurückzubekommen.
Wir denken an unsere guten Freunde,
An unsere Bekannten und Verwandten,
Wer immer in seinen Sinn kommt.
Wir machen für jeden von ihnen ein herrliches Bouquet zurecht mit den schönsten Blumen,
Die wir in unserem Herzen finden können,
Um ihnen unsere Liebe und Zuneigung und Fürsorge zu vermitteln.
Wir sehen,
Wie viel Glück das für diese Menschen bedeutet,
Was uns beglückt und erkennen daraus,
Dass je mehr wir die Blumen aus unserem Herzen verschenken,
Desto mehr wachsen dort.
Und wir denken an die Menschen,
Die unseren Alltag bevölkern,
Unsere Nachbarn,
Unsere Arbeitskollegen,
Patienten,
Schüler,
Lehrer,
Verkäufer,
Postboten,
Wer immer es ist,
Den wir öfter treffen,
Alle wichtig als ein Teil unseres Lebens.
Und für jeden machen wir ein wunderschönes Bouquet zurecht mit den schönsten Blüten,
Die wir in unserem Herzen finden können,
In Liebe gewachsen,
Durch Fürsorge und Zuneigung Blüte gebracht.
Und wir überreichen jedem von diesen Menschen so einen schönen Blumenstrauß.
Wir sehen das Glück und die Freude,
Die dadurch entstehen.
Und jetzt denken wir an irgendeinen schwierigen Menschen in unserem Leben,
Den wir ablehnen,
Über den wir uns geärgert haben denn jemand,
Dem wir ganz gleichgültig gegenüberstehen.
Und auch für diesen Menschen machen wir das schönste Bouquet zurecht,
Was wir in unserem Herzen finden können,
Überreichen es in Liebe,
Zeigen dadurch unsere Zusammengehörigkeit und spüren die Erleichterung,
Die dadurch kommt,
Dass wir die Schwierigkeiten fallen lassen und unser Herz sprechen lassen.
Jetzt öffnen wir unser Herz ganz weit und lassen so viele Menschen wie möglich hinein,
Um sich an den herrlichen Blumen in unserem Herzen zu erfreuen.
Und ein jeder darf sich eine Blüte mitnehmen als ein Zeichen der Liebe,
Die wir diesen Menschen schenken.
Erst lassen wir all die hinein,
Die hier versammelt sind,
Ohne Unterschied.
Und jeder darf sich eine Blüte aus unserem Herzen als Geschenk mitnehmen.
Und wir sehen,
Wie sie immer neu wachsen.
Je mehr wir verschenken,
Desto mehr wachsen in unserem Herzen.
Und dann lassen wir all die hinein,
Die hier zu finden sind.
Die Mönche,
Die Besucher und die Angestellten.
Alle,
Die wir hier sehen oder von denen wir nur ahnen,
Dass sie vorhanden sind.
Und jeder kann sich eine herrliche Blüte aus unserem Herzen in Liebe gewachsen mitnehmen.
Und wir sehen die Freude auf ihren Gesichtern.
Und dann öffnen wir unser Herz immer weiter und lassen immer mehr Menschen hinein.
Aus der Umgebung,
Aus den Dörfern,
Aus den Städten,
Aus dem ganzen Land.
Soweit wir unser Herz öffnen können.
So viele Menschen können hinein,
Sich an den wunderschönen Blumengarten erfreuen und das Geschenk einer Blüte an sich nehmen.
Wir gehen über die Grenzen der Welt,
Des Landes hinaus,
Zu den Menschen von ganz Europa.
Der Größe unseres Herzens sind keine Grenzen gesetzt.
Und dann lassen wir alle Menschen,
Die ganze Familie der Menschheit,
Die auf diesem Erdball lebt,
In unser Herz hinein.
Und wir sehen,
Wie die Blüten Menschen sehr freuen.
Und wir richten die Achtsamkeit wieder auf uns selbst.
Und wir sehen,
Dass keine einzige Blüte in dem Blumengarten unseres Herzens fehlt.
Im Gegenteil.
Sie wachsen noch stärker,
Noch schöner,
Noch vollständiger,
Weil wir sie verschenkt haben.
Die Freude des Verschenkens füllt uns und umhüllt uns.
Und die Schönheit und Reinheit unseres Herzens beglückt uns,
Gibt uns ein Gefühl der Geborgenheit,
Der Sicherheit,
Des in uns selbst ruhen Könnens.
Und jetzt wollen wir den Blumengarten in unserem Herzen verankern,
Jederzeit Zutritt dazu haben und jederzeit die Fülle der Schönheit des geläuterten Herzens erleben können.
Mögen alle Menschen die Blüten ihres Herzengartens erwecken.
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4.7 (587)
Neueste Bewertungen
Gü
December 23, 2025
Buddha-Haus beschte danke
Karin
June 4, 2025
Ein wunderbares Bouquet aus liebevollen Blüten 😊 Von Herzen Danke fürs Teilen 🙏❤️
Markus
November 2, 2024
Vielen Dank 🙏
Sonia
October 1, 2023
Danke für eine sehr berührende Meditation mit sehr emphatischer Stimme und wunderschönem Text 😘🙏
Priska
July 20, 2023
Herzlichen Dank, mein Herz ist enorm gewachsen.
Heidi
June 30, 2023
Sehr entspannender Aufenthalt im Garten meines Herzens
Michael
June 17, 2023
Eine wahnsinnig tolle Metta-Meditation von Ayya Khema 🥰😍Es sind viele Tränen dabei geflossen, man spürt förmlich die Verhärtungen des Herzens abfallen...
Taravati
April 20, 2023
Ich setzte mich auf mein Kissen mit einem dicken Kloß im Hals und einem Stein im Herzen. Ich stand nach dieser Meditation wieder auf, mit Tränen der Dankbarkeit in den Augen, einem Blumenfeld im Herzen und ausgebreiteten Armen. Danke.
Karin
October 1, 2022
Wunderschön, mein Herz ist glücklich,Geben und Nehmen im Einklang. Herzlichen Dank
Ellen
March 7, 2022
Ich mag die Stimme sehr gern.
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