Meditação de Intenção da Manhã

Essa é uma meditação para fazer de manhã, preferencialmente ao acordar, ou em qualquer outro momento em que você precise se reenergizar e se alinhar para fazer um dia bem intencionado. Eu espero que você tenha um dia deslumbrante e energizado. Faça de hoje um dia especial para você e para todas as pessoas que encontrarem você.

Transcript

Respire profundamente.

Essa é uma meditação para te energizar para um dia calmo,

Alegre e cheio de bênçãos.

Você pode fazer ela ainda na cama antes de se levantar.

Para isso,

Sente-se confortavelmente e feche os seus olhos.

Vamos respirar profundamente,

Inalando em 3,

2,

1 e soltando em 3,

2,

1.

Mais uma vez,

Inalando em 3,

2,

1 e soltando em 3,

2,

1.

Eu quero que agora você comece percebendo o toque na sua pele,

Onde você está deitado,

Sentado,

Da cama que você dormiu.

Vá na cama e agradeça pela noite de sono,

Pelo teto seguro para o descanso do seu corpo,

Pela cama e pelos travesseiros que te possibilitam uma noite confortável.

E agora,

A gente vai fazer alguns exercícios para acordar o nosso corpo de uma forma leve com bastante intencionalidade.

Para a gente começar,

Levante os dois braços em cima da cabeça,

Alongue-os e vamos fazer uma respiração profunda.

Inspirando em 3,

2,

1 e solta os braços,

Soltando a respiração em 3,

2,

1.

Mais uma vez,

Levante os braços e segure por 3,

2,

1 e solte os braços,

A respiração.

Agora,

Coloque a sua mão direita em cima do seu joelho esquerdo e leve a mão esquerda para trás do seu corpo,

Fazendo uma leve torção.

Respire profundamente nessa posição,

Inspirando em 1,

2,

3 e solte em 1,

2,

3.

Agora,

Com as duas mãos na frente do corpo,

Cada uma em cima do joelho,

A gente vai fazer o lado contrário,

Então colocando a sua mão esquerda no seu joelho direito e levando a mão direita para trás,

Fazendo uma leve torção.

Respira profundamente em 3,

2,

1 e solta em 3,

2,

1.

Muita para frente,

Agora a gente vai trazer os nossos ombros até as orelhas,

Enquanto a gente inspira e quando a gente for expirar,

A gente vai soltar eles,

Então levanta os ombros,

Inspirando em 1,

2,

3,

Segura por 1,

2,

3 e solta em 1,

2,

3.

Mais uma vez,

Levanta os ombros até a orelha,

Inspirando em 1,

2,

3,

Segura por 1,

2,

3 e solta em 1,

2,

3.

Agora,

Pegue a sua mão direita,

A põe em cima da sua cabeça e faça com que a orelha direita toque o seu ombro direito.

Inspira profundamente nessa posição em 1,

2,

3.

Respira,

3,

2,

1 e volta para o centro,

Inspira e expira profundamente aqui no centro.

Agora,

Vamos fazer o outro lado,

Coloque a mão esquerda em cima da sua cabeça,

De modo com que a sua orelha esquerda toque o seu ombro esquerdo.

Então,

Inspirar profundamente em 1,

2,

3 e expirar nessa posição em 3,

2,

1.

Volte para o centro,

Faça círculos para trás com os seus ombros,

Mexa sua cabeça se você sentir e agora que o seu corpo está mais acordado e energizado,

Coloque as mãos no coração e repita comigo.

Hoje será um dia abençoado,

Eu irei permanecer calmo e feliz,

Sentindo e emanando gratidão a todos e até mesmo pelas coisas mais simples à minha volta.

Caminhos serão abertos e estarei atento para todas as novas possibilidades que estão alinhadas com a minha essência e com o meu eu sou.

Eu irei viver o dia de hoje com intenção e alegria em todos os momentos,

Assim é.

Respire profundamente e vá voltando,

Abrindo seus olhos,

Estando pronto para um dia deslumbrante e energizado.

Faça de hoje um dia especial para você e para todas as pessoas que encontrarem você.

Um excelente dia.