Meditação para Ansiedade

Esta é uma meditação guiada de 5 minutos para você fazer a qualquer hora do seu dia e relaxar gostosamente. Ela foi feita para reduzir estresse, ansiedade e encontrando a seu equilibrio e paz.

Transcript

Olá,

Sejam todos muito bem-vindos.

Hoje eu quero oferecer para vocês uma meditação de 5 minutos,

Mostrando o que é possível meditar.

E hoje já é comprovado cientificamente os benefícios da meditação,

Mostrando que qualquer um pode meditar.

Os efeitos da meditação são inúmeros.

Bem-estar,

Concentração,

Foco,

Autoconhecimento,

Melhora na qualidade do som.

Então,

São inúmeros benefícios.

Então,

Vamos começar a nossa meditação.

Agora eu vou te pedir que você se coloque num lugar bem confortável,

Que você não seja incomodado.

Sente-se de forma ireta.

Coloque as mãos sobre os seus joelhos e boa meditação.

Vamos começar.

Feche os olhos,

Com as mãos sobre as colchas.

O mais importante é não tensionar os teus ombros.

Procure encaixar-se bem.

Tome agora três respirações.

Para cada respiração,

Sinta mais leveza,

Mais tranquilidade,

Presença.

Aqui e agora.

Perceba a sensação do seu corpo,

Os pés,

Pernas,

O seu tronco,

Abdômen,

Peito,

Garganta,

Ombros,

Braços,

Pescoço,

Cabeça,

Expressão facial com leveza.

Perceba as partes do seu corpo que se tocam agora,

Buscando ao máximo a equidude.

Observe os sons próximos,

Apenas observando a sua respiração.

Esse momento é só seu,

Unicamente seu.

Você merece estar aqui.

É o momento que se apresenta a você.

Toda a atenção agora direcionada à sua respiração,

Contemplando a sua força,

A força que é da sua vez.

Simplesmente aqui e agora comigo,

Ouvindo a minha voz.

Respire naturalmente,

Contato com o seu ar,

O interior das suas narinas.

Pensamentos vêm e vão.

Internamente,

Passageiros,

Pensamentos vêm e vão.

Você simplesmente volta a sua atenção,

A sua respiração.

Atenção plena aos sons,

Apenas a presença.

Sempre a sua concentração relacionada à sua respiração.

Ao respirar,

Respire amor,

Paz,

Tranquilidade.

Ao soltar a sua respiração,

Observe como você se sente aguda,

Com você.

Observe o seu corpo,

Sinta a paz.

Agora,

Faça um alongamento com os seus braços,

Coloque as mãos em frente ao seu peito,

Mão esquerda e mão direita unidas,

Em prece,

Em oração,

Abre os olhos.

Muito bem,

Boas práticas de meditação para você.

Namastê e até o próximo áudio.

Reviews

Muito relaxante, adorei! 💗

Deu vontade de ficar mais tempo.... simples e leve.... obrigado. Namastê.