Deixar Ir (Introdução)

Sentimentos de perda e dor são amplificados em tempos de crise. Parte do gerenciamento do luto é reconhecer e aceitar a sua presença. A meditação a seguir foi projetada para tocar suavemente sua perda, integrá-la à sua experiência e criar resiliência. Criado por Hiroko Demichelis em inglês, adaptado por Paz.

Transcript

Tempos de desafio ou crise,

Muitas coisas podem mudar,

Nos levando a perda,

Tristeza e sofrimento.

Talvez você não consiga mais trabalhar do jeito que costumava e tenha perdido a estrutura habitual do seu dia a dia.

Talvez a conexão com amigos e familiares não seja possível do mesmo jeito que antes.

Pode acontecer que você tenha perdido a boa saúde ou sofrido a perda de vida de alguém que você conhece.

A perda é uma parte normal da experiência humana e em tempos de crise pode ser amplificada.

Como você consegue enfrentar a experiência da perda de uma maneira que possa honrar a importância do sofrimento e de deixar ir,

Mas tendo ainda a resiliência para continuar funcionando na sua vida e no seu trabalho?

Uma maneira de trabalhar com o sofrimento é contatar com ele suavemente e,

Quando você tiver algo de tempo,

Permitir-se sentir a perda com aceitação e sem julgamento pode facilitar passar pela sua experiência.

Isso também significa que,

Se uma grande dor aparecer,

Você terá mais recursos e estará familiarizado com as experiências,

Conseguindo gerenciá-las melhor.

O luto é como a dor física que sentimos quando somos cortados,

É uma parte natural do processo da cura.

Nesta meditação você será guiado por várias maneiras de contatar a experiência,

Assim como o reconhecimento da humanidade comum na dor.

Traga um respeito gentil pelas suas emoções e encare esta prática com gentileza para si mesmo.

Se a qualquer momento você quiser pausar,

Sinta-se à vontade para fazê-lo e continue novamente se achar adequado.

Estudos mostram que levar um diário pode ser outro recurso na integração das experiências emocionais fortes por meio da reflexão escrita.

Após a meditação,

Você pode achar útil anotar o que surgiu ou o que você notou durante a prática.

Lembre-se,

Ser bondoso consigo mesmo é uma opção disponível em qualquer momento.

Se a emoção for demais para você,

Como 9 em 10,

Faça uma pausa e retorne à primeira prática de apertar as mãos.

Vamos tentar a meditação de deixar ir.