Perder o Medo (e ser Livre)

Uma prática para trabalhar pensamentos e estados emocionais de liberdade, segurança, à-vontade, leveza e desapego. A importância de perdermos o medo na vida e da vida e começarmos a sentir emoções elevadas

Transcript

Instale-se confortavelmente,

Numa posição sentada ou deitada,

Feche os seus olhos,

Leve o foco para a sua respiração.

Nesta prática vamos trabalhar um aspeto que é comum a todos os humanos,

O medo.

Vamos perder o medo,

Vamos ganhar leveza,

Inspiração e expiração,

Sim,

É isso que te prende à vida,

É isso que te coloca a todo momento na vida,

A respiração,

Que vai ficar mais profunda,

Mais profunda,

E cada vez que fazes um movimento respiratório ela fica mais profunda e tu vês isso no movimento do teu peito,

Sente o movimento do peito,

Nota,

Traz a tranquilidade ao teu corpo,

Traz-o descontração,

Calma,

Sente os pontos de tensão a desaparecerem,

Os teus ombros ficam mais pesados,

Os braços ficam mais pesados,

As pernas descontraídas,

Isso,

Capacidade,

A capacidade que tu tens em ficar tranquilo,

Em ficar sereno ou serena,

Muito bem,

Estás agora em completo relaxamento,

Em completa descontração,

E agora quero que faças uma viagem,

Eu vou te acompanhar,

Vais ouvir sempre a minha voz e vamos fazer essa viagem a voar,

Então envolve-te numa bola com a tua cor favorita,

Imagina,

Imagina essa bola,

Envolve-te nessa bola,

Fica dentro da bola,

A tua cor favorita,

Uma bola que te dá a segurança,

Uma bola que te dá a confiança,

Uma bola que te transmite tranquilidade e paz,

Ok?

E agora mentalmente vamos começar a levantar voo com essa bola,

Dentro dessa bola,

Vamos começar a levantar,

A levantar,

Vais sentir-te no ar,

A levitar,

A pairar,

Leve e livre,

Isso,

Vais subindo,

Vais subindo,

Até que olhas que é para baixo e tens uma visão ampla da realidade,

Uma visão completamente panorâmica,

Vês tudo numa dimensão diferente,

Isso mesmo,

E aí nesse sítio não há lugar a mais nada,

Senão ao sentimento de liberdade e da leveza,

Descontração,

Relaxamento,

Leveza e diz para ti mesmo,

Ou para ti mesma,

Estou livre,

Estou livre,

Estou em segurança,

Estou em segurança,

Estou em segurança,

Repete estes pequenos mantras,

Estou à vontade,

Estou à vontade,

À medida que inspiras e expiras vai dizendo estes mantras,

Estou livre,

Estou em segurança,

Estou à vontade,

Estou livre em segurança e à vontade,

Estou livre em segurança e à vontade,

Estou a pairar no ar,

Estou a voar,

Estou a ver tudo a três dimensões,

Num plano superior,

Num plano completamente diferente e abandonei todas as emoções negativas,

Estou livre,

Estou em segurança,

Estou à vontade,

Isso mesmo,

E agora dá-se conta que está a chegar às nuvens,

Isso mesmo era a intenção,

Chegar às nuvens,

O espaço é enorme,

O silêncio é pleno,

É uma sensação brutal da liberdade,

Sente apenas a brisa natural,

Anota o que sentes,

Liberdade,

Segurança e à vontade,

Como são boas estas emoções,

Sentir este tipo de sensações,

Emoções associadas à liberdade,

Emoções associadas à segurança e emoções associadas à vontade,

Ao estar à vontade,

Emoções também associadas à leveza e ao completo desapego,

Desapego da materialidade,

E agora estou livre,

Estou no espaço,

Estou a voar,

Estou em segurança,

Estou à vontade e tenho uma visão espetacular de toda a realidade,

Isso,

E agora estás num plano superior,

Num nível superior,

Isso mesmo,

Desfruta dessa viagem,

Desse voo,

Podes circular,

Podes voar por entre as nuvens,

Podes apanhar os espaços abertos,

Olhar cá para baixo,

Olhar ainda para cima,

Pairar nas nuvens,

É isso mesmo,

Estou livre,

Estou em segurança,

Estou à vontade,

É isso,

É isso que sentes,

Não há emoções algumas,

Mais negativas,

É só liberdade,

Liberdade,

Segurança,

Segurança e à vontade,

Uma leveza e um desapego espetacular,

Uma sensação única de estar em pleno,

Desfruta dessa viagem,

Desfruta porque vamos voltar dentro de momentos com essas emoções instaladas,

Certifica-te que sabes o que estás a sentir,

Sabes onde estás a sentir,

Segurança,

Liberdade,

Estar à vontade,

Liberdade,

A leveza,

O desapego,

Onde colocas estas emoções,

Onde estão elas,

No abdômen,

Na cabeça,

No peito,

Nos ombros,

Onde sentes estas emoções,

É isso,

Instala tudo,

Entrega tudo ao teu inconsciente e agora vais começar a voltar,

Vais começar a voar mais baixo,

A descer,

É isso,

Desfruta dessa viagem também,

Vais descer,

As coisas vão te parecer maiores,

Mais em pormenor,

Mais em detalhe,

Mas tu já estás preparada,

Preparada para essa nova realidade e vais regressar ao ponto onde estavas,

Ao ponto onde te encontravas no início desta prática,

E vens diferente,

Vens mudado ou mudada,

Anota o que é que se transformou dentro de ti,

É isso,

Liberdade,

Segurança,

Leveza,

Estou à vontade,

Estou em segurança,

Estou livre,

E sinto leveza e desapego,

É isso,

O que interessa é o mais importante,

É desfrutar estes momentos,

Medita sobre estas frases,

Leva contigo estas frases antes de abrir os olhos,

Antes de fazermos o ritual de regresso,

Concentra-te na respiração,

Já sabes que vais fixar estas frases e vais dizê-las mentalmente ou em voz alta quando estiveres acordado ou acordada,

Inspiração e expiração,

Sim senhor,

Vamos voltar à vida dos costumes,

À vida do dia-a-dia,

Mas vamos voltar de uma forma diferente,

Vamos voltar mais em controlo,

Mais livres,

Mais seguros,

Mais à vontade,

Mais em leveza,

É isso,

Mais seguros,

Mais à vontade,

Mais em leveza,

É isso mesmo,

É isso,

E num momento certo podes abrir os olhos e dar conta,

Dar conta do como estás diferente,

Do que é que é diferente,

Do que é que é bom,

É isso mesmo,

Muito bem,

Então,

Fica bem e até breve.

Reviews

Adorei e fiquei muito relaxada. Voltarei certamente. Gratidão ✨