Meditação Para Dormir | O Campo Do Silêncio

Existe um campo tranquilo onde nada parece ter pressa. Um lugar amplo, sereno, onde o horizonte se estende diante de ti e o silêncio ganha espaço.
Nesta meditação para dormir, vais permitir-te permanecer nesse lugar enquanto o corpo desacelera e a mente começa a libertar-se do movimento do dia.
Não é necessário impedir os pensamentos de aparecer. Podes simplesmente deixá-los passar, como algo distante que atravessa o horizonte e desaparece. Pouco a pouco, fica apenas a quietude. E nesse silêncio, talvez o sono já esteja mais perto do que imaginas.
Esta meditação integra a coleção 21 Noites para Dormir Melhor.

Transcript

Campo do silêncio.

Ditação guiada para um sono profundo.

Posição confortável.

E já é quente.

Não precisas de adormecer agora,

Também não precisas de tentar relaxar.

Basta permitires.

Basta permitir que a minha voz te acompanhe durante alguns instantes.

Basta seguir.

Confiar.

E talvez descubras que o descanso sabe encontrar o seu próprio caminho.

Foque na respiração.

Tens flores.

A encontrar.

Talvez a tua respiração já esteja exatamente como precisa de estar.

Ou talvez se torne um pouco mais tranquila.

Não há desistir também.

E respire.

Inspiração e expiração.

Amdide que o tempo passa.

Mais tranquilidade.

Mais serenidade.

Mais calma.

O dia chegou ao fim.

E há qualquer coisa de belo.

Quando um dia termina.

Porque ele deixa,

Finalmente,

De pedir coisas.

Já não precisa de resposta?

Precisa de si só,

Hein?

Já não precisa de ti.

Agora é o teu momento.

E isso mesmo é o teu momento.

Talvez agora possas imaginar um campo.

É um espaço aberto,

Um amplo espaço aberto,

Um lugar onde já estiveste.

É isso.

O inconsciente sabe construir os lugares de que precisa.

Nesse lugar,

O ar é agradável.

A temperatura parece exatamente certa.

Existe uma brisa muito leve.

Ou talvez apenas uma sensação de dor?

Tranquilidade Isso mesmo,

Percebe este lugar à tua própria maneira.

Está tudo bem,

Está tudo certo.

Está tudo perfeito.

Enquanto permaneces aí.

Nesse campo,

Nesse espaço verde.

Reparas que não existe pressa.

Não existe pressão,

Não existe urgência.

A natureza nunca teve pressa as árvores.

Crescem ao seu ritmo.

As nuvens seguem o vento.

A luz muda lentamente.

E ninguém parece preocupado com o tempo.

Talvez exista aqui uma pequena aprendizagem.

Ou talvez nem seja preciso procurá-la.

Algumas compreensões chegam.

Deixamos-lhes procurar.

Inspira!

Suavemente o teu rosto.

Uma sensação confortável.

Estares exatamente onde precisas de estar.

Não é importante aquilo que imaginas.

É importante aquilo que sentes.

É isso mesmo.

Se algum pensamento surgir,

Não precisas de o afastar.

Pode apenas observar.

Testemunhar.

Como se observasse uma nuvem atravessar lentamente o céu.

Algumas nuvens permanecem mais tempo.

Outras desaparecem rapidamente.

Nenhuma precisa da tua ajuda para continuar viagem.

Acontece o mesmo com os pensamentos.

E há um banco de madeira nesse lugar.

Pode sentar ou permanecer de pé.

O teu inconsciente.

Escolherá aquilo que for mais confortável para ti neste momento.

E enquanto permaneces nesse espaço.

Começas lentamente a notar uma curiosa sensação.

Como se houvesse mais espaço entre um pensamento e o seguinte.

E neste espaço.

Existe silêncio.

Não é um silêncio vazio,

É um silêncio tranquilo.

Um intervalo entre duas ondas.

Um céu.

Entre tuas nuvens.

Como uma pausa entre duas respirações.

Descobres que esse silêncio nunca esteve longe.

Esteve apenas escondido.

Por baixo do ruído do dia.

E agora?

O dia terminou.

Ele volta naturalmente sem esforço.

E isso respira a desfruta desse silêncio.

E aí Sente.

Os pés já encontraram o descanso e o repouso.

O som.

Espero.

O pescoço e a cabeça.

O teu corpo escolhe o seu próprio caminho.

O teu corpo sabe exatamente como fazer.

Para se equilibrar.

Repousar,

Tranquilizar.

Não precisas de o ensinar,

Ele sabe.

Tô precisas de.

.

.

Permitir.

E confiar.

Nota que a tua respiração está calma.

Que devias mais calmar.

Está agora um pouco mais lenta.

Mais tranquila.

A minha voz já não precisa de ser escutada da mesma forma.

Porque quando o descanso se aproxima.

.

.

As palavras tornam-se menos importantes.

E o silêncio faz o resto.

Nota a tua respiração.

Permanece apenas mais um instante nesse lugar.

Tente esbordar a experiência.

Não tenhas receio de a perder.

Os lugares verdadeiramente importantes não desaparecem.

Passam a viver dentro de nós.

Talvez a manhã.

Quando o dia voltar a ficar cheio.

.

.

Não te recordes de todas estas palavras.

E isso é perfeito.

Está bem.

Apenas vais sentir.

Por um breve instante,

A mesma tranquilidade.

Como quem reconhece um velho amigo.

Perceba a tua respiração tranquila.

Gostar do Dubai.

VIA TERMINOU E agora,

Descanse.

E deixa que o campo do silêncio permaneça dentro de ti.

Durante toda noite.

Como lugar onde poderás regressar.

Sempre que o teu coração precisar de descansar.