Meditação Para Dormir | A Luz Da Noite

Nesta meditação para dormir, vais deixar que essa luz imaginada te acompanhe enquanto o corpo encontra uma posição confortável e a mente começa a abandonar lentamente a actividade do dia.
Sem esforço e sem pressa, podes permitir que essa luminosidade se torne uma presença tranquila, acompanhando a respiração e envolvendo cada momento de maior serenidade.
Nada precisa de acontecer. A noite chegou. E agora existe apenas tempo para descansar.
Esta meditação integra a coleção 21 Noites para Dormir Melhor.

Transcript

O farol da noite.

Detenção guiada para um sonho profundo.

Antes de começarmos.

Encontra a melhor posição.

Poderás sentir vontade de puxar os olhos.

Podes também mantê-los abertos durante alguns instantes.

Não existe uma forma certa.

Existe apenas a tua forma.

Então,

Concentra-te na respiração.

Exatamente.

E gradualmente vai acalmando,

Vai trazendo a tranquilidade.

E a serenidade ao teu corpo,

Ao teu organismo.

Apenas repara que a respiração continua a acontecer.

Mesmo quando não pensas nela.

Talvez isso te faça recordar que existem muitas coisas na tua vida.

Que sabem continuar sem precisarem do teu esforço constante.

Enquanto permaneces aqui.

Vais criando uma imagem.

Que começa lentamente a surgir.

Uma imagem ou apenas uma sensação,

Cada pessoa experiencia estes momentos de forma diferente.

Qualquer experiência.

É experiência.

Certa.

E então?

Cria uma imagem.

Em que está junto ao mar.

Estás perto do mar.

Ouves o som das ondas.

É noite.

Uma noite tranquila.

O céu é amplo.

O horizonte quase se aparece na escuridão.

E muito ao longe das contas existe uma pequena luz.

O Não ilumina todo o acione.

Não é preciso é?

Apenas permanece acesa.

Constante.

Discreta.

Silêncio.

.

.

Talvez seja um farol.

Talvez seja apenas uma luz.

Não importa.

Porque há algumas presenças.

Não precisam de ser compreendidas.

Basta senti-las.

Inspiração e expiração,

Cada vez mais tranquilidade.

Mais calma e mais serenidade.

À medida que essa luz permanece diante de ti.

Reparas que não sentes necessidade de caminhar até ela.

Ela não te chama.

Não te perdoe nada.

A pena é estar.

Está ali,

Ao longe.

E,

Curiosamente,

Isso parece suficiente.

Existem pessoas assim.

Existem lugares assim.

E talvez exista também uma parte de ti Que sempre permaneceu acesa.

É isso mesmo.

Mesmo nos dias difíceis.

Mesmo quando pensavas que a tinhas perdido.

Luz.

Talvez essa parte nunca tenha desaparecido.

Claro que não.

Às vezes apenas está escondida.

Por detrás de alguma coisa.

Tal e qual um farol por detrás da neblina.

Talvez.

.

.

Tal e qual como um farol por detrás da neblina.

É isso.

Escuta o mar.

Não tentes interpretá-lo.

O mar nunca explica o seu movimento.

PNs ou vive?

As ondas acrossinhos.

E depois afastam-se.

Nenhuma tenta permanecer para sempre.

Talvez os estados da mente também sejam assim.

Chega!

Ficam por algum tempo.

Depois parte.

Inspiração.

E a expiração cada vez mais em relaxamento e em descontração.

Agora,

Por certo,

Sentes o teu corpo.

Pesado.

E começa a descansar um pouco mais.

Sem que tenhas feito nada para isso.

Os ombros encontraram a posição mais confortável.

O rosto está mais tranquilo.

Existe uma agradável sensação de peso.

Cada corpo conhece o seu próprio caminho.

A luz continua.

Sempre igual.

Novamente.

Não diminua.

Não competo com as estrelas.

Não tenta vencer a noite.

Limite-se a cumprir a sua natureza.

Existe aí uma serenidade.

Muito profunda.

Beleza.

A mesma serenidade.

Que existe em ser simplesmente aquilo que é.

Sem esforço,

Sem comparação.

Você é uma decepção.

O centro.

Que essa pequena luz comece lentamente a aproximar-se.

E não propriamente.

Que ela se mova.

Mas porque alguma coisa dentro de ti se torna mais calma.

Mais tranquila.

Mais estável.

E também mais silenciosa.

E mais disponível.

E vais descobrindo.

Aquilo.

E observar-vos ao longe.

Nunca esteve apenas no horizonte.

Ela também.

Isto te ouve.

Em ti.

Ela faz parte de ti.

E essa luz apenas espera.

Por um momento de silêncio.

E aparece.

.

.

Sempre que há um momento de silêncio e de tranquilidade.

Exatamente.

É isso mesmo.

Tranquilamente em paz.

E repara que existe um instante.

Entro final de uma onda.

E o nascimento da seguinte.

Existe um instante entre uma expiração e a próxima inspiração.

Existe um instante.

Entre um pensamento.

.

.

E outro pensamento.

E é precisamente aí.

Nesse instante.

Que está a paz.

Não precisas de a procurar.

Ela sabe contrar-te.

Alguma noite encontro a mar.

Então,

Irmão.

.

.

Incundrati.

Permanece agora,

Apenas.

Mais uns instantes.

Sem fazer,

Sem procurar,

Sem esperar.

Vamos ver já amanhã.

Bandurinha,

Começaram.

Não te recordes de todas estas palavras?

Mas,

Talvez.

.

.

Um instante qualquer.

Quando tudo parecer demasiado rápido.

Surja dentro de ti.

Uma pequena luz tranquila.

E assim talvez reconheças essa sensação sem saber exatamente porquê.

Respire.

Tubarém Este momento é suficiente.

E tu descobres que nunca precisaste de iluminar toda a estrada.

Apenas um próximo passo.

E agora,

Permite-me que eu silencio.

O que você sabe?

Aquilo que as palavras já não precisam te dizer.

Descansa.