Meditação do Amor

Manifestar amor é hoje um acto de coragem, pelo que esta meditação nos traz consciência sobre amar e ser amado/a. Através de um simples mantra, fica mais fácil fixar e repetir esta meditação e lembrar-se dos passos

Transcript

Já está numa posição confortável,

Deitada ou sentada.

Quer que feche os olhos para vendar os estímulos externos visuais à sua interioridade.

Concentre-se na respiração para assim estar preparado ou preparada para esta prática meditativa que é a meditação do amor.

Muito importante na nossa vida,

O amor,

A intimidade,

A proximidade de quem necessita para prosperar e então deixe que o amor cresça dentro de si através desta meditação.

Irradiando uma sensação de cuidado,

De afeto,

De cuidado incondicional,

De afeto incondicional e também de conexão para com um momento querido e depois vir esse amor para si mesmo ou para si mesma.

Inspiração e expiração,

Concentre-se agora na sua respiração que é aquilo que o prende ou que aprende à vida a todo momento.

Podemos estar muito tempo sem comer ou sem beber e no fundo ligar-se à respiração é mostrar que aprecia aquilo que o liga ou a liga à vida.

Inspiração e expiração,

Note o movimento do seu peito à medida que inspira e expira e isso mesmo,

Descontraia,

Anule qualquer ponto de tensão no seu corpo,

Certifique-se de que está totalmente descontraído e relaxado ou relaxada,

Muito bem,

Mãos relaxadas,

Pés relaxados e pernas,

Ombros,

Peito descontraia mesmo,

Sinta-se pesado ou pesada.

E neste processo quero que escolha alguém da sua vida em quem quer concentrar esta meditação.

Meditação do amor,

Escolha alguém da sua vida em quem quer concentrar esta meditação.

Alguém que virá à mente,

Vai criar uma imagem,

Vai uma recordação,

Muito bem.

E com esta pessoa em mente,

Considera o seguinte,

Para que abraça genuinamente em amor,

Veja quem é na verdade,

Veja por detrás,

Por detrás de tudo,

A verdade autêntica,

Ama verdadeiramente,

Porque não ama apenas a fachada,

A imagem,

Ao invés disso,

Ama a pessoa verdadeiramente.

E agora diga para si este mantra,

Eu amo e eu sou amado ou amada,

Eu amo e eu sou amado ou amada.

Compreenda,

Compreenda o que vê sem julgar,

Sem esta compreensão está a rejeitar o que é real e verdadeiro,

O que não pode ser a base do amor.

A base do amor é ver com verdade,

Ver a interioridade,

Ver para lá da máscara,

Ver para lá do que é superficial,

Da imagem,

A verdade autêntica,

É isso mesmo.

Eu amo e eu sou amado ou amada,

Você está a pensar neste momento no amor que dá a si mesmo ou a si mesma,

Ao recitar eu amo e eu sou amado ou amada,

Você está a transportar esse amor incondicional,

Esse amor verdadeiro que manifestou por essa imagem para si mesmo,

A transportá-lo para si.

Eu amo e eu sou amado ou amada,

Diga mentalmente para si,

Eu amo e eu sou amado ou amada.

Pense nisso,

Pense em si mesmo ou em si mesma e no amor que dá a si,

Transporte esse amor para si e pergunte-se se está a amar o que é autenticamente verdadeiro em si e se o faz com compreensão.

Ame o que há em si,

Ame a essência,

Ame o que é verdadeiro,

O que é real,

Veja para lá do que costuma ver,

Veja mais profundamente,

Vá mais fundo,

Mais profundamente.

Eu amo e eu sou amado ou amada,

Ame autenticamente.

Medite então sobre este mantra e fique-se-o,

Entregue-o ao seu inconsciente,

Retenha-o,

Instala-o e isso mesmo,

A sua própria maneira,

Ao seu jeito,

Ao seu estilo,

Eu amo,

Eu sou amado,

Eu sou amada.

Muito bem,

Altura para regressar,

Vamos fazer a viagem de volta,

Concentre-se na respiração,

Entregue agora tudo ao seu inconsciente,

Fica tudo armazenado num sítio próprio que será usado quando for necessário.

E quando quiser,

Concentre-se na inspiração e na expiração e vá movimentando alguns pontos do seu corpo,

Como os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Pequenos movimentos nos ombros,

Nos braços,

Mova a cabeça.

E num momento certo,

Vá abrir os olhos com uma sensação plena de amor,

Eventualmente até sentindo um calor,

Um calor no peito,

Porque você sabe a partir de hoje,

Eu amo,

Eu sou amado.

Eu sou amada.

Muito bem.

Isso mesmo.

Poderá espreguiçar-se,

Alongar,

Bocejar e agradecer a si próprio ou a si própria por este momento,

Por esta experiência.

E eu despeço-me aqui,

Quero que fique bem.

Até breve.

Reviews

Há doze anos atrás eu repetia esse mantra “eu amo e sou amado” nas minhas meditações depois do yoga e então encontrei o amor da minha vida, um amor tão puro, forte e verdadeiro que é forte até hoje. Foi uma surpresa boa ouvir esse mantra novamente, gratidão Jorge 🙏