Um Momento de Reflexão

Reserve alguns minutos para se reconectar com os bons sentimentos que teve em seu dia. Esta prática conecta você a uma vibração mais elevada, que lhe ajudará a ter um sono mais tranquilo, relaxante e duradouro.

Transcript

Olá,

Eu sou a Gisele Bündchen e estarei ligando nessa meditação.

Assim como é importante iniciar cada dia com gratidão,

É importante ter um momento para reflexão quando ele está chegando ao fim.

Estes momentos de reflexão permitem que você perceba coisas que aconteceram no seu dia e escolha focar nos momentos que lhe fizeram sentir bem.

Afocar sua atenção nestes momentos que lhe fizeram alegria,

Por mais simples que eles sejam,

Você conseguirá enxergar a vida com mais otimismo.

Às vezes não percebemos,

Mas a felicidade pode estar nos momentos mais simples.

Por isso é importante que antes de dormir você reserve um momento para refletir sobre o que aconteceu ao final do dia,

Escolhendo focar nos momentos que lhe trouxeram alegria.

Isso lhe ajudará a ter um sono mais tranquilo e reparador.

Vamos começar.

Deite-se em uma posição bem confortável.

Feche seus olhos,

Respire bem fundo e ao expirar,

Relaxe seu corpo.

Observe qualquer ponto de tensão em seu corpo.

Com cada expiração,

Relaxe.

Inspire,

Sentindo a respiração viajar até seu abdômen.

Expire,

Deixando de lado qualquer tensão.

Comece mexendo os dedos dos pés,

Relaxando os pés.

Laxe seus joelhos,

Suas pernas.

Sinta seu quadril relaxando.

A cada respiração,

Sinta cada parte do seu corpo relaxando ainda mais.

Agora,

Sinta a respiração circulando pela sua coluna,

Relaxando suas costas.

Relaxe seus ombros,

Sinta seus braços leves,

Suas mãos descansando confortavelmente.

Relaxe seu pescoço,

Sua cabeça,

Relaxe suas pálpebras,

Seu maxilar.

Inspire profundamente e expire,

Deixando todas as preocupações irem embora.

Mais uma vez,

Respire fundo e expire,

Liberando qualquer tensão.

A cada nova respiração,

Seu corpo está mais e mais relaxado.

Observe como é boa essa sensação no seu corpo.

Você se sente mais calmo,

Você se sente mais relaxado,

Você está em paz.

Agora,

Traga para sua atenção o momento de alegria que tenha vivido hoje.

Pode ser um sorriso que tenha recebido,

Uma boa conversa com um amigo,

Uma nova conquista,

Um lindo pôr do sol,

Uma refeição deliciosa ou um ato de gentileza que você tenha recebido.

Traga sua atenção ao momento que lhe fez sentir bem durante o dia,

Algo que você realmente apreciou.

Observe como a lembrança deste momento gera uma sensação maravilhosa que pode ser sentida no corpo todo.

Quando você foca em pensamentos positivos,

Isso ajuda a elevar a sua vibração,

Que eleva seus pensamentos,

Suas atitudes e suas ações,

Criando mais positividade em sua vida.

Se você quer mais amor,

Seja mais amoroso.

Se você quer mais paz,

Seja mais paciente.

Se você quer mais abundância,

Seja mais generoso.

Esteja presente aqui e agora.

Sente que seus pensamentos e atitudes criam sua realidade.

Quando você escolhe viver em um estado de gratidão,

Você vai perceber que isso traz uma sensação de conexão,

De alegria e de realização em sua vida.

Continue nutrindo esse sentimento.

O universo lhe dá de volta aquilo que você emana para ele.

Porta o que tem acontecido no seu dia a focar na aceitação,

No perdão e no amor,

Você se sentirá melhor.

Se você fizer isso todas as noites antes de dormir,

Você se tornará mais consciente sobre o que lhe traz alegria e poderá escolher criar mais desses momentos em sua vida.

Lembre-se,

Seus pensamentos criam sua realidade.

Então,

Encha seu coração com gratidão e continue convidando mais desse sentimento para sua vida.

Antes de terminarmos nossa meditação,

Respire profundamente e relaxe sabendo que amanhã trará novas experiências e oportunidades para desfrutar.

Lhe desejo um sono tranquilo e reparador.

Boa noite.

Reviews

Obrigado, Gisele! Essa atividade me proporcionou um momento relaxante e de maior consciência no final do dia.

Fazendo hoje mais uma vez ,foi bem acolhedor e senti muita tranquilidade .
Gratidão profunda!!!

Muito obrigado, Deus te abençoe.

Gratidao! 🙌🏽🙏🏻

uma experiência incrível e tranquila, me sinto muito melhor 😌🙏🏻

Mulher muito sabia, meditação muito relaxante e inspiradora, realmente refleti bastante com esta meditação.

Eu tô em um momento complicado da vida,no qual nem conseguir dormir estou mas essa meditação me acalmou bastante. Obrigada por isso Gise❤

Mais uma meditação maravilhosa! Amo meditar com você, Gisele! Gratidão!! 🙏🏼♥️

Este é o segundo vídeo que ouço da Gisele, o primeiro foi em Inglês e tive uma experiência maravilhosa. Este não foi diferente, obrigada pelo carinho e amor dedicado na execução desta meditação guiada. Obrigada ao app insight Timer pela quantidade incrível de bons conteúdos, isso tem me ajudado a ser uma mãe e esposa melhor!

Ótima para um momento de paz, autoobservação e relaxamento.
🙏🏼 namastê

Greatful to hear such a soothing and calm voice every night before I go to sleep. This gives me strength and let’s me see the beauty of life and people. Thank you Gisele for sharing. Namaste !

I thought it would be in Spanish! I really did concentrate & enjoyed finding that I understood many words! Gracias!

Muito bom !!! Momento para acalmar o coração e a mente. Gratidão 🦋🌸

Simplesmente incrível Não Existe palavras para descrever o quanto isso foi bom💞

Obrigado a Deusa a Deus por sua vida Gisele. Voce, literalmente, me guiou com suas palavras , Eu, no meu " passando pelo vale da sombra da morte, e nao temerei mal alguem, pq tu estavas cmg"... eternamente agradeciado. Somos desde ja abencoados. Agora e sempre. So mote e be, blessed Us Be ⭐️ #vida

Muito obrigada pelo carinho q emana, trouxe em forma de relaxamento, aspectos mt importantes na lida diária do nosso viver: a reflexão sobre o nosso dia, valorização e identificação das simplicidades q nos abastecem e Deus nos disponibiliza em abundância, e nos inspirarmos no positivo sempre! Gratidão.

Vc é luz, obrigada pela oportunidade de meditar escutando sua leveza e transmitindo sua paz, gratidão!!

Adorei poder ouvir a voz da Gi me conduzindo a uma meditação de relaxamento. Realmente consegui relaxar e chegar a varios momentos especiais do meu dia. Gratidão Gi!💝🙏🏼

Gratidão

Meditação maravilhosa. Gratidão 🙏🏽🙏🏽