Exercício da gratidão

Olá,

Seja bem-vindo ou bem-vinda a esse vídeo em que eu vou falar mais sobre gratidão.

Se eu te perguntar o que você é grato hoje?

Você já parou um momento nesse dia por um minuto,

Dois minutos para agradecer?

Para agradecer antes de comer,

Antes de dormir,

Antes de qualquer coisa que você vai fazer ou faz todos os dias?

Você já parou dois minutos por dia para somente agradecer e se conectar com essa energia da gratidão?

Se não tiver acontecido ainda,

Não tem problema.

Vamos fazer juntos ou juntas durante esse vídeo.

Você pode voltar aqui sempre que precisar,

Tá bom?

Eu quero que você ache uma posição confortável e se conseguir,

Eu recomendo que você feche seus olhos e coloque suas duas mãos assim,

Uma em cima da outra,

Sobre o seu coração.

Faça três respirações lentas.

E coloque toda a sua atenção.

Nas batidas do seu coração.

Escute essas batidas,

Preste atenção nelas.

Você já.

.

.

Foi grato hoje por seu coração estar funcionando?

Por sua respiração.

Está sempre funcionando e você nem colocar atenção nela.

Por ter ar para respirar,

Por ter comida.

Por ter um teto,

Por ter chegado até aqui.

Feche os olhos e agradeça.

Conecte-se com a energia do seu coração.

E é grátis.

Agora pense em uma pessoa ou algum animal de estimação,

Qualquer coisa que traga aquela energia de amor.

Visualize essa pessoa.

Ou esse animal de estimação.

E sinta seu cardíaco expandindo naturalmente.

E somente respire.

Fique com essa energia!

A seguir,

Pense em algo que aconteceu nessa semana.

E algo positivo.

E agradeça.

Por isso.

Agora pense em algo que aconteceu no dia de hoje,

Algo pequeno,

Cotidiano,

Mas que você é bastante grato ou grata por aquilo.

Quando terminar,

Volte a prestar atenção nas batidas do seu coração.

Colocar essa energia no seu cardíaco.

Pode abrir os olhos.

E sinta como esse exercício tão pequeno,

Mas tão poderoso,

Transformou sua energia.

E tenta fazer ele várias vezes por dia ou pelo menos na parte da manhã ou na parte da noite e comece a exercitar mais sua gratidão durante o dia ou durante a sua vida.

Temos tanta coisa para ser gratos ou gratas que vamos focar nossa energia na gratidão e não muito na reclamação,

Tá bom?

Muito obrigada por ter chegado até aqui.

Até mais.

Tchau,

Tchau.