Meditando no Triângulo de Luz

Nesta meditação vamos usar a respiração consciente (pranayama) e a visualização do prana (energia) em sincronismo circulando em um triangulo de luz construido no corpo. Como resultado você se sentirá mais presente, consciente e ainda terá a oportunidade de uma conexão profuNda com a sua a sua intuição pura e verdadeira. Conquistando "presença" terá facilidade para lidar com a ansiedade e gerenciar seu stress. Boa prática! Harih Om.

Transcript

Sejam bem-vindos,

Bem-vindas a essa meditação e a gente vai então encontrar aquela posição confortável para o corpo,

Já buscando o caminho que você conhece para estender bem as costas,

As pernas relaxadas,

O coração aberto,

A coluna estendida.

Conecta polegares e indicadores no gesto do conhecimento e pousa as mãos sobre os joelhos,

Com as palmas para cima ou para baixo.

Relaxa a expressão facial,

Coloca o sorriso nos lábios,

Desaperta os dentes.

Experimenta abrir os seus olhos e então fechá-los suavemente.

Relaxa as sobrancelhas e a paz.

A partir de agora,

Eu tenho um encontro comigo mesma.

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

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Shante,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

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Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti,

Shanti Ao inspirar,

Visualiza o prana,

A energia,

Como um feixe de luz dourada que acende desde o perímio até as suas axilas.

Na expiração,

Essa luz dourada desce da altura das axilas até o perímio.

Então,

Nós temos um triângulo de luz dourada que,

Ao inspirar,

Cresce do perímio às axilas.

Na expiração,

Desce das axilas ao perímio.

Na inspiração,

Essa luz dourada acende do perímio às axilas,

Proporcionando uma sensação de maior espaço e expansão no tórax.

Na expiração,

Essa luz dourada desce,

Trazendo o recolhimento da caixa torácica e repousando ali no perímio.

Na base da coluna,

Base do centro de chakras,

Raiz dos canais energéticos.

Ao inspirar,

Essa luz acende ali das primeiras vértebras,

Cóccix,

Perímio,

A base do corpo,

Assoalho pélvico,

Até as suas axilas.

A expansão no coração.

Na expiração,

Essa luz dourada desce das axilas ao perímio.

Um triângulo de luz dourada.

Inspiro do perímio às axilas,

Mantendo a visualização.

Expiro das axilas ao perímio.

Amplio essas sensações,

Tentando deixar essa respiração mais profunda agora.

Inspiro do perímio às axilas e ainda tenho espaços para colocar um pouco mais de ar,

Conduzindo essa luz dourada das axilas ao terceiro olho,

Então os pulmões estão cheios.

Na expiração,

A luz dourada desce do ponto entre as sobrancelhas para as axilas e das axilas para o perímio.

Inspiração e exalação mais profundas e longas agora.

Inspiro e esse feixe de luz dourada sobe do perímio às axilas no primeiro triângulo e termina num segundo triângulo com o vértice apontado para cima,

Que vai das axilas ao terceiro olho.

Na exalação,

O prana desce,

A luz dourada desce do terceiro olho às axilas nesse triângulo.

Um vértice apontado para cima e finalizo a exalação das axilas ao perímio com esse triângulo com o vértice apontado para baixo.

Inspiro do perímio às axilas,

Triângulo de luz voltado para baixo.

Continue inspirando as axilas,

Terceiro olho,

Triângulo de luz voltado para cima,

Exalação,

Inspiração longa.

Pulmões completamente cheios,

Eu vou esvaziando devagar,

Terceiro olho,

As axilas,

A luz desce,

O prana desce,

As axilas ao perímio.

Inspiro do perímio às axilas,

As axilas ao terceiro olho.

Expiro,

Terceiro olho às axilas,

Axilas ao perímio.

Mais uma vez,

Inspiro no primeiro triângulo,

Continuo até chegar ao segundo,

Pulmões completamente cheios.

Expiro do intercílio,

Descendo pelo primeiro triângulo,

Finalizando lá embaixo,

Na base do seu corpo.

Inspiro,

Subindo energia esse feixe de luz dourada pelo centro das minhas costas,

Da base da coluna.

Aos poucos,

Até que os pulmões estejam completamente cheios e a luz chega ao terceiro olho.

Exalo,

Mantendo a luz no terceiro olho.

Brumadia triste,

Com os olhos fechados,

Direciono o olhar para esse ponto,

Como se os meus olhos se voltassem para dentro da cabeça.

Mantenho a visão do ponto de luz dourada,

Esse ovo luminoso,

No tricute,

Esse ponto de confluência energética.

E deixo que a respiração,

Por um instante,

Aconteça naturalmente,

Sem me preocupar se estou inspirando ou se estou exalando,

Porque toda a atenção está no terceiro olho.

Templo esse ponto de luz.

Tenha atenção nesse ponto de luz dourada entre as sub-ansiedades.

E ao perceber o prana ali,

Essa força,

Essa energia,

Observa onde está a respiração,

Se estou inspirando,

Se estou exalando.

E conecto novamente essa luz dourada com a respiração.

E ao exalar,

Desço a luz dourada pelo canal central,

Até que a luz volte para a base do corpo,

A base da coluna,

Os últimos vétebras,

O suelho pélvico,

O perímetro.

Então a visualização da energia dourada se faz e o prana permanece ali.

Observo como estou me sentindo nesse momento,

Sem reprimir,

Sem se apegar,

Observando os julgamentos do ego,

As sensações,

Como testemunha.

Apenas tento permanecer ali,

Como observador consciente.

Volto a perceber a respiração e agora me permito trazer aquele controle novamente.

Respirando um pouco mais profundamente,

Devolvendo alguns movimentos sutis para o corpo e percebendo as sensações,

Me conectando com os sentidos.

Talvez o som da respiração,

Talvez a sensação do ar tocando toque nas narinas,

Talvez o gosto dentro da boca e tudo mais que eu tiver ali para perceber,

Que tiver ali para perceber eu percebo e vou externalizando a atenção,

A partir da percepção dessas sensações,

Até conseguir sentir novamente o corpo em meditação,

No asana da meditação.

As mãos,

Posso fazer movimentos suaves dos polegares com os indicadores ali no gesto do conhecimento,

Acordando os dedos e terminando de externalizar,

Concluindo essa meditação,

Trazendo as mãos unidas frente ao coração.

A meditação vai terminar,

O estado meditativo vai permanecer.