Mergulhando no Vácuo Quântico (Ondas Gamma)

Esta é uma meditação multidimensional de aproximadamente 1 hora cujo objetivo é o de te conectar com aquela sensação profunda de paz e conexão com o Todo que acessamos em ondas gamma. Esta meditação visa proporcionar aos meditadores que buscam um maior aprofundamento uma conexão com aquele espaço onde você se torna nada, ninguém, sem corpo, sem tempo, no espaço vazio. Ela começa com um exercício de relaxamento seguido de breathworks e então um banho sonoro através do sound healing em ondas gam

Transcript

Para começar,

Coloque-se numa posição confortável.

Assuma uma posição sentada numa cadeira ou banco.

É importante se assegurar que a sua coluna esteja erenta.

Coloque a sola dos seus pés firmemente aterrados no chão para ajudar no seu apoio conforme você ficará mais relaxado.

Deixe suas mãos passando confortavelmente sobre o seu colo,

Com os olhos abertos,

Olhando com foco suave para nenhum ponto em particular.

Dê umas boas e profundas respirações,

Inalando profundamente no nariz e exalando todo o ar dos seus pulmões pela boca.

Inalando,

Exalando,

Inalando,

Exalando,

Inalando e agora enquanto exala o ar suavemente feche os seus olhos,

Deixando as pálpebras apenas descansarem sobre os seus olhos.

Agora,

Conforme a minha contagem,

Utilizaremos a técnica Box Sexting dos Navy Seals,

Que consiste em inalar o ar pelo nariz até a contagem de 4 tempos,

Segurar o ar nos pulmões até a contagem de 4 tempos,

Exalar o ar pela boca até a contagem de 4 e segurar por 4 tempos assim sucessivamente.

Vamos lá juntos então.

Inale 1,

2,

3,

4,

Segure 1,

2,

3,

4,

Exale 1,

2,

3,

4,

Segure 1,

2,

3,

4,

Inale 1,

2,

3,

4,

Segure 1,

2,

3,

4,

Exale 1,

2,

3,

4,

Segure 1,

2,

3,

4,

Inale 1,

2,

3,

4,

Segure 1,

2,

3,

4,

Exale 1,

2,

3,

4,

Segure 1,

2,

3,

4,

Agora continue respirando normalmente e sinta o seu corpo e mente relaxando e se sincronizando conforme você usa a cola da respiração do latim espíritos a principal ferramenta de crescimento e manutenção da vida ou espírito vital conhecido pelos gregos como pneuma.

Gentilmente transfira sua atenção da respiração para as suas mãos que descansam sobre o seu colo deixe as permanecer ali e agora serre seus punhos com força pressionando os seus dedos contra a palma de sua mão o mais forte possível deixe todos os outros músculos relaxados enquanto você foca apenas nas sensações de tensão nos seus dedos suas mãos e antebraço perceba a localização da musculatura tensionada e agora relaxe de uma vez só não diminua a atenção apenas deixe ir embora por completo apenas permita que a musculatura dos seus antebraços relaxem também agora atentamente estude somente as sensações nas suas mãos e antebraços conforme a sua musculatura começa a relaxar cada vez mais e mais sinta relaxando completamente agora levante as suas sobrancelhas e sinta os músculos na sua testa se tornarem firmes e tensas agora tente deixar ele embora aproximadamente metade daquela tensão que está na sua testa agora tenha atenção remanescente no nível constante e está segura e agora deixe ir embora apenas metade da tensão que restou e mantém esta tensão que sobrou de maneira estável agora libere metade desta tensão tente manter apenas um pequeno nível de tensão e isso você está indo muito bem agora permita que a sua testa relaxe completamente deixe toda a tensão ir embora e apenas aproveite esta ótima sensação de relaxamento enquanto toda a musculatura da sua testa relaxa e se suaviza gradualmente deixe ir embora e relaxe profundamente cada vez mais e mais lembre-se de como a sua testa se sente agora enquanto está relaxada assim você pode ficar consciente mesmo da menor quantidade de tensão durante o seu dia a dia esta pode ser a chave para relaxar o resto do seu corpo agora apenas fecha os seus olhos e esprema-os firmemente e sinta a musculatura que circula em seus olhos se tensionando segure segure mais um pouco e agora relaxe deixe toda a tensão ir embora permita que as suas pálpebras descansem gentilmente enquanto os seus olhos permanecem fechados contrai os seus lábios esprema-os firmemente sinta os músculos da sua boca tensionando segure e continue espremendo agora relaxe os seus lábios e deixe-os descansar gentilmente contra os seus dentes pressione os seus dentes agora deixe seus lábios permanecerem relaxados enquanto serra os dentes sinta os músculos tensionando-se nos cantos da sua mandíbula até as suas têmporas segure e agora relaxe a sua mandíbula apenas deixe a sua mandíbula folgada e semi aberta sinta relaxando gentil e levemente mexa sua mandíbula e observe toda a tensão indo embora foque no quão relaxados os músculos do seu rosto estão é realmente relaxados agora tensione os músculos do seu pescoço que movem a sua cabeça para trás enquanto mantém estes músculos tensionados tente mover a sua cabeça para frente então você estará tensionando um conjunto de músculos contra o outro adicionalmente tente mover a sua cabeça para direita e então para esquerda sinta o quão tensos os músculos do seu pescoço estão se sentindo agora continue tensionando um músculo contra o outro agora deixe os músculos do seu pescoço relaxar de uma vez só deixe o seu pescoço relaxado de maneira tão profunda como se uma suave não fosse o bastante para jogar a sua cabeça de um lado para o outro agora mova a ponta de seus ombros para frente em direção um ao outro como se tentasse juntá-los a sua frente sinta a tensão da musculatura ao longo da parte superior das suas costas segure e agora puxa os seus ombros para trás como se tentasse tocar a ponta de suas escápulas uma na outra atrás de você segure segure mais um pouco e agora relaxe de uma só vez apenas sinta o relaxamento se espalhar ao longo dos seus ombros e parte superior das suas costas tensione os músculos do seu glúteo enquanto contrai o seu abdômen puxando a sua barriga contra as suas costas tensionando todo perigo segure agora deixe os relaxar completamente tensione agora os músculos que movem seus joelhos um contra o outro e ao mesmo tempo tensione os músculos que afastam seus joelhos um do outro e ao mesmo tempo tensione os músculos que puxam seus joelhos para baixo contra a cadeira ou banco enquanto tensiona os músculos que puxam sua perna para cima e finalmente pense em cruzar a sua perna direita sobre a esquerda e a esquerda sobre a direita mas não faça apenas sinta a tensão comandada pelo seu cérebro fazendo isso tudo simultaneamente você acaba de tensionar os músculos de toda a parte superior de suas pernas estude e observe todas as sensações de tensão continue tensionando relaxa agora e apenas deixe todos estes músculos alongar-se e suavizar-se conforme a tensão se vai sinta a musculatura gradualmente estendendo conforme ela relaxa agora aponte seus dedos dos pés para baixo como se ficasse na ponta dos pés de maneira que eles façam uma linha reta com as suas canelas sinta a musculatura que está tensionada nas suas panturrilhas e agora apenas relaxe agora com o pé todo no chão aponte seus dedos para cima como se tocar as suas canelas com eles sinta a musculatura trabalhando na sua canela segure e pressione relaxa agora e apenas deixe toda a tensão ir embora gentilmente dobre os dedos dos seus pés como se tentasse fazer um punho cerrado com eles sinta a musculatura abaixo dos seus pés e deixe-se tensionando ao longo deste arco formado segure toda essa tensão segure e agora apenas relaxe dê uma gentil movimentada nos seus dedos e sinta a musculatura relaxar gradualmente permita que seus dedos fiquem completamente relaxados respire profundo e vagarosamente até que os seus pulmões fiquem 75% cheios e então sem forçar exale apenas deixando o peso do seu pulmão expelir o ar inspire vagarosamente sem esforço até 75% do pulmão cheio então deixe o peso do seu peito expelir o ar de seus pulmões conforme você exala apenas deixe tudo ir embora e o peso do seu peito expelir o ar de seus pulmões use cada exalação como um sinal para que todos os seus músculos relaxem um pouco mais continue esta forma de respiração apenas ficando consciente do ar entrando e saindo de seus pulmões permita que o seu estado de atenção e consciência plena escaneio o corpo vagarosamente de baixo para cima escaneio sua perna e as suas costas vagarosamente em direção aos seus ombros checando-se ainda algum músculo tensionado se algum músculo permanecer tenso apenas respire através dele e gentilmente relaxe-o escaneio os músculos da sua cabeça e desça atenção até o seu peito em direção aos seus braços e então mãos apenas gentilmente escaneio cada músculo liberando cada tensão e calmamente observando como cada musculatura do seu corpo se sente relaxada agora volte a atenção para sua respiração agora apenas observe como o ar entra e circula pelo seu corpo enchendo seu pulmão e então gentilmente deixando o seu corpo não tente controlar a sua respiração apenas observe a gentilmente conforme você exala deixe tudo ir embora e deixa apenas o peso do seu peito espelhar o ar de seus pulmões conforme você inala permita que seu corpo seja preenchido com essa pura e calma energia positiva conforme você exala deixe ele embora qualquer tensão ou preocupação na qual você possa estar se agarrando agora é apenas deixe ele ir embora e exale todas essas preocupações para fora do seu corpo respire em paz calma e positividade conforme você inala pense em você falando eu libero toda a atenção e preocupações conforme você exala pense para você mesmo eu respiro eu estou calmo tenho energia positiva imagine a si mesmo agora flutuando gentilmente devagar e com segurança flutuando acima da copa das árvores e dos prédios numa brisa bem gentil a mente relaxada veja o mundo de cima com a perspectiva do todo enquanto eu conto de trás para frente imagine a si mesmo flutuando em direção ao céu uma pena que aterrissará gentilmente na grama de um campo grande verdejante quando eu chegar ao céu sinta-se mesmo flutuando da mente relaxado e livre 10 8 7 6 5 3 2 imagine se aterrissando naquela leve verdejante grama com aquele cheiro agradável de terra molhada sinta o sol te banhando em uma luz morna e revigorante note como seu corpo se sente agora como a sua pressão arterial e batimentos cardíacos se acalmaram veja como a sua respiração está calma e relaxada agora você está completamente relaxado mas ainda atento e focado com corpo e mente sintonizados como um lentamente dê umas boas e profundas respirações inalando pelo nariz e exalando pela boca e de inalando pelo nariz segure agora e conforme você exala o ar pela boca agora apenas relaxe e mais uma boa e profunda respiração inalando pelo nariz e conforme você exala sinta o seu corpo relaxar E agora fique consciente do espaço escuro e infinito atrás dos seus olhos no espaço e fique consciente da profundidade desta escuridão fora de você muito além de você neste vasto e infinito espaço o quão longe a sua consciência pode ir nesta escuridão eterna e agora é a hora de se tornar nada ninguém vazio sem noção de tempo e lugar é hora de se tornar consciência pura e de se desdobrar como uma consciência plena neste infinito e escuro espaço um campo infinito onde todas as possibilidades existem movendo-se além do espaço e do tempo ao se tornar consciência movendo-se além do espaço e do tempo invista agora sua atenção e energia no infinito desconhecido que há dentro de você e quanto mais você caminhar no desconhecido mais você sairá da sobrevivência para criar novas possibilidades na sua vida seja agora o observador seja o programador observando o programa fique consciente de que você está consciente neste infinito e vasto espaço continuamente se entregando a qualquer aspecto do seu eu antigo e limitado para se conectar ao seu novo e ilimitado eu e para perder a si mesmo no nada para então se tornar e se conectar com tudo entregue-se profundamente a este vazio e escuro do tempo e se você como observador quântico encontrar a sua mente retornando para o conhecido para a sua identidade que está conectada com as pessoas objetos coisas ou lugares conhecidos na sua conhecida e familiar realidade para o seu corpo para as suas emoções ou hábitos para pensar sobre o futuro previsível espaço ou lembrar-se do passado familiar no tempo simplesmente se torne consciente de que a sua atenção está no material na realidade tridimensional do tempo e espaço então pause agora por um momento para ficar consciente e se desdobrar como uma consciência neste infinito e vasto espaço vazio além do passo fique presente lentamente traga a sua atenção de volta para o seu corpo para o seu ambiente e para este tempo quando estiver pronto você pode lenta e gentilmente abrir os seus olhos e retornar para o mundo de sensações neste espaço e tempo tridimensional sorria e continue o seu dia lembrando-se deste momento de atenção plena

Reviews

Maravilhoso gratidão!
E comum ver luzes amarelas e lilás?
Na imensidão da consciência existe luz no silêncio e som na escuridão .

Tive uma das melhores experiência e sensação de minha vida

Meditação incrível 🙏💜gratidão

Foram tantas coisas q senti q estou ainda absorvendo... gratidão por essa meditação!

Que meditação maravilhosa!!’ Nunca tinha feito uma tão longa assim e me senti em outra dimensão. Foi perfeito! Gratidão 🙌🏻🙏🏼