5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #5

Essa é a quinta meditação da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.
Music: Bensound

Transcript

Bom dia,

Esse é o grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Júli e estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentada ou deitada,

De forma que fique com a coluna reta,

De olhos fechados e fazemos agora respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Voltamos a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo e trazemos então a atenção para a região do coração,

Nosso centro cardíaco,

Visualiza o teu coração,

Músculo,

Sangue,

Veias,

Artérias,

Percebe o movimento incansável e dedicado deste órgão que te permite estar vivo,

Aqui e agora.

Agradeça mentalmente e visualize uma aura de energia ao redor do coração,

Note que a cada inspiração,

Essa aura se expande um pouco mais e a cada expiração,

Retorna ao tamanho inicial,

Faça isso até que a aura envolva seu corpo completamente.

Sempre observando o movimento de contração e expansão,

Lentamente traga a consciência para as suas mãos,

Movimentos um pouco para os seus pés,

Movimentos um pouco e quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e tenha um bom dia.

Legendas pela comunidade Amara.

Org

Reviews

Gratidão! 🙏🏽

Linda meditação.
🖖🏼

Beautiful voice that resonates within.