5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #3

Essa é a terceira meditação da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.
Music: bensound.com

Transcript

Bom dia,

Esse é o Grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Júli e estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentado ou deitado,

De forma que fique com a coluna reta,

Mas dessa vez vamos começar a meditação com os olhos abertos.

Vamos fazer respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Inspire e na expiração deixe suas pálpebras pesarem.

Observe enquanto seu olho fica semi-cerrado e quando suas pálpebras finalmente se tocam.

Voltamos a inspirar e expirar pelo nariz,

No seu ritmo.

Perceba que geralmente colocamos mais tensão do que é necessário para fechar os olhos.

Traga atenção para a musculatura ao redor dos olhos.

Relaxe.

Observe se sua mandíbula está relaxada,

Se a língua está relaxada dentro da boca,

Se a testa está relaxada.

A cada inspiração,

Visualiza o ar passando por cada parte da sua face,

Criando espaço,

Dissolvendo os pontos de tensão.

E lentamente,

Respirando fundo,

Movimentamos os pés e as mãos.

Agradecemos por esse momento de autocuidado e quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e tenha um bom dia.

Reviews

Namastê 🙏🏼

Linda meditação.

Estava estressada! essa meditação me ajudou a ficar mais calma, amei 🥰

Tranquilidade e gratidão para começar o dia.

Suave. Envolvente. Lindo.

Gente que paz... eu amei esses momentos se auto amor... faz total sentido pra mim... Obrigada!

ótima meditação