Redemoinho de emoções e pensamentos!

Prática de meditação guiada que traz a atenção, a observação das emoções e pensamentos. Sinta a presença em observar e sentir momento a momento a vida fluindo na respiração. Transforme o olhar, se olhe, se observe... reconheça a força do amor em si mesmo e no outro.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Se ajeite,

Feche os olhos,

Perceba o ambiente onde você está,

Acolha todas as sensações,

Todas as percepções que chegam até você,

Talvez a textura da roupa,

A temperatura do ambiente,

Observe se você está muito tenso e vai aos poucos soltando e relaxando toda a musculatura,

Destrave os dentes,

Relaxe os maxilares,

Traga um leve sorriso,

Relaxe os ombros,

Abra o peito,

Percebendo a respiração acontecendo plenamente,

Se reconheça nesse corpo respirando agora,

Momento a momento,

Observando o ar que entra,

Observando o ar que sai,

Soltando aos poucos todo o turbilhão de emoções,

Turbilhão de pensamentos,

No dia a dia vamos acumulando ruídos,

Barulhos que surgem com essas emoções,

Com esses pensamentos,

Vai criando um emaranhado,

É tão necessário parar,

Observar,

Reconhecer o que você sente,

Talvez tentar entender qual a razão de tal emoção,

O que ela provoca em mim,

O que eu estou nutrindo no meu coração,

Acolhendo os julgamentos,

Os preconceitos,

As ideias externas,

Ou eu permito trazer um filtro interno,

Esse filtro é a energia do amor,

É a luz que emana do amor,

No solo sagrado do coração,

É possível reorganizar a mente,

Essas emoções,

Acalmar,

Tranquilizar um pouco,

De olhos fechados,

Vamos nos afastando de todas as experiências externas,

Voltando a si mesmo,

Tentando no meio desse turbilhão,

Encontrar um estado de silêncio no coração,

O silêncio,

Ele clareia o olhar,

Um olhar mais amoroso,

Com mais compaixão,

Surge quando nos conectamos a esse estado de silêncio,

Quando não nos deixamos ser dominados pelo turbilhão,

Pela agitação,

Pela euforia,

Pelos excessos,

Nos habituamos a criticar,

A julgar e esquecemos de acomodar um pouco mais o amor no coração,

Sinta,

Sinta o amor vibrar em você,

O corpo respira naturalmente,

Mas você está aqui,

Presente,

Observando,

Atento,

Sentindo um pouco mais,

No solo sagrado do nosso coração,

É possível se tornar um observador,

Como alguém que surge e olha de fora,

Um olhar luminoso,

Amoroso,

Se olhe,

Se observe,

Como você se coloca diante do outro,

Como você deixa aflorar as suas emoções,

Os seus pensamentos,

É possível assim ajustar,

Ajustar o foco,

Ajustar a intenção,

Mudar o rumo,

Reconhecer os próprios erros e se perdoar por esses erros,

Fortaleça a paz no coração,

Nesse silêncio,

Nessa percepção interna de estar na sua presença,

De acolher o sagrado em si mesmo,

É a potência do amor,

E vá aos poucos,

Saindo desse turbilhão,

Se afastando de toda essa agitação interna,

Faça agora algumas respirações lentas e profundas,

Encontre um ritmo confortável para sua respiração,

Quando você inspira,

Estufa o abdômen,

As costelas,

O peito,

Perceba,

Perceba a vida preenchendo todo o seu ser,

Quando você expira lentamente,

Levando o umbigo lá nas costas,

Perceba o amor agindo em você,

Perceba a paz,

Perceba a paz em soltar e relaxar toda a tensão,

Em confiar numa autonutrição interna,

É o amor,

A vibração do amor que nutre quem você é,

Sinta a respiração longa,

Profunda,

O corpo respirando plenamente,

De modo consciente,

Encontre alguns momentos para estar em paz,

Para retornar a esse estado de paz,

Se afastando de todo o turbilhão,

De toda a agitação,

De toda a confusão interna,

A confusão que as emoções,

Os pensamentos,

Os julgamentos provocam em nós e que nos turvam a visão,

Respirando plenamente,

Pelas narinas,

Momento a momento,

Observando o ar que entra,

Observando o ar que sai,

Trazendo clareza para o olhar.

Na próxima expiração,

Deixe o corpo respirar sozinho,

Perceba o seu corpo,

Perceba as suas emoções,

Os seus pensamentos,

Não se deixe levar pelo impulso,

Pela reatividade,

Volte a si mesmo,

Mais vezes,

Retorne a esse lugar do coração,

Ao solo sagrado do coração,

Onde você se permite florescer na força do amor,

Na alegria do amor,

Gratidão.

Reviews

Que prática libertadora! Senti uma paz e um autoacolhimento tão amorosos! Obrigada pelo precioso trabalho!

Perfeito! 🙏🏽🦋😘