Meditação Sobre o Perdão e o Auto Perdão

Mágoas e Ressentimentos com relação à alguém pode estar causando não somente atraso no seu desenvolvimento e crescimento pessoal, mas também pode estar gerando doenças, compulsões, vícios. Toda situação mal resolvida e tudo que eu guardo no meu corpo, afeta meu estado mental, emocional e físico. Subimos de peso, temos problemas intestinais, sofremos de insônia. Tudo porque não conseguimos perdoar esse alguém ou não conseguimos sentir o auto perdão. E essa meditação é pra te ajudar a sentir o perdão e o auto perdão para algo que está te incomodando. Boa Prática!

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a essa meditação e comece encontrando um lugar tranquilo e confortável para meditar.

Sente-se de forma confortável,

Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes.

Vá inspirando e expirando,

Observando o ar entrando e saindo do seu corpo,

Permitindo-se relaxar e entrar em um estado de tranquilidade.

Coloque sua atenção para a respiração e observe esse fluxo de entrada e saída do ar em seu corpo e permita que cada respiração o ajude a se conectar com o momento presente e a cultivar uma sensação de calma e centramento.

Continue respirando,

Relaxe os ombros.

Agora,

Traga à sua mente uma situação em que você sentiu mágoa ou ressentimento em relação a alguém.

Talvez neste momento você esteja passando por uma situação em que alguém te magoou,

Você percebe que dentro de você continua algum ressentimento desta mágoa,

Uma tristeza.

Permita-se reviver essa experiência e as emoções que acompanharam este momento.

Observe como essa mágoa o afetou emocionalmente e fisicamente.

Onde essa mágoa se instalou ou se instala em seu corpo?

Enquanto você está conectado com essas emoções,

Traga sua atenção para o poder do perdão.

Reconheça que o perdão não significa reconhecer ou justificar as ações que causaram a mágoa,

Mas sim liberar o fardo emocional e encontrar a paz interior.

Porque tudo que desejamos,

Todos aqui na Terra,

Desejamos paz.

Então busque dentro de você essa paz interior e visualize agora a pessoa que você está buscando perdoar.

Visualize-a em sua frente,

Como se ela estivesse aí neste momento e sinta a energia desta pessoa e observe as emoções que surgem em seu próprio corpo.

Permita-se reconhecer a humanidade compartilhada,

Sabendo que todos nós cometemos erros e temos nossa própria jornada.

Enquanto você mantém a imagem dessa pessoa em mente,

Repita mentalmente as seguintes palavras Eu escolho liberar a mágoa e o ressentimento que carrego em relação a você.

Reconheço sua tranquilidade e escolho perdoar.

Desejo a você paz,

Cura e crescimento.

Sinta como a energia do perdão começa a preencher seu coração e observe como essa energia de compaixão e perdão dissolve gradualmente a sua mágoa ou seu ressentimento,

Trazendo uma sensação de alívio e liberação.

Agora traga a sua atenção para si mesmo e para as vezes em que você se sentiu decepcionado consigo mesmo.

Reconheça as ações ou escolhas que levaram a sentir culpa ou remorso e seja gentil consigo mesmo e permita-se neste momento sentir compaixão por suas próprias falhas e imperfeições.

Somos humanos buscando a nossa evolução,

Somos imperfeitos dentro da nossa perfeição.

Agora visualize-se diante de um espelho olhando profundamente nos seus próprios olhos e repita mentalmente as mesmas palavras.

Eu me perdoo por todas as vezes em que agi com crueldade,

Negligência ou falta de compaixão para comigo mesmo e para com os outros.

Eu sou humano e cometo erros.

Eu mereço amor,

Aceitação e perdão.

Sinta a energia de autocompaixão e autoperdão fluindo através de você.

Observe como essa energia suave e amorosa da sua essência dissolve qualquer autocrítica e culpa,

Trazendo uma sensação de aceitação e autocura.

E vamos chegando ao final da nossa meditação,

Leve com você a lembrança de que o perdão é um processo contínuo.

Todos nós cometemos erros e passamos desafios,

Mas a prática do perdão,

Tanto em relação aos outros e a nós mesmos,

Deve ser diária e consciente.

Muito bem,

Essa foi a nossa meditação de hoje.

Aos poucos vá abrindo os olhos,

Voltando ao momento presente,

Mexa os ombros,

Os braços e um ótimo dia.

Obrigada.

Reviews

65⁰ dia consecutivo! Obrigado minha Amiga pela companhia através de mais um conteúdo enriquecedor! Que Deus continue te Abençoando abundantemente! Forte abraço!

Estar fazendo terapia, me fez perceber que tenho muitas questões a perdoar, e essa meditação me trouxe isso mais uma vez! Vou repetir essa prática pra que eu me torne absoluta no perdão e auto perdão.
Muito grata Dri por essa meditação tão impactante para mim!🙏❤️