Meditação para Aliviar a Tristeza, Mágoa ou Ressentimento

Muitas situações acontecem em nossas vidas e muitas dessas situações nos causam dor, tristeza, mágoas. E não aprendemos a lidar com a dor, sentir a dor muitas vezes é um enigma para nós, e buscamos muitas vezes abafar essa dor e, nessa tentativa, sofremos. Essa meditação é para te ajudar a entender a origem de sua dor e assim aliviar o seu sofrimento, a sua tristeza.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas,

Feche os olhos e leve sua atenção para sua respiração e perceba os movimentos do seu abdômen conforme você respira,

Inspira e expira,

Inspira e expira.

Sinta que com cada inspiração e expiração você vai relaxando um pouco mais,

Vai sentindo como todo o seu corpo relaxa cada vez mais,

Inspira e expira.

Agora,

Respire normalmente e mantenha sua consciência focada na sua respiração e não se conforte com os pensamentos,

Deixe-os passar por você e volte a se concentrar na sua respiração,

Inspira,

Segura um pouco o ar e solta,

Deixe ir qualquer tipo de pensamento que surge em sua mente,

Esteja consciente apenas em sua respiração,

Continue respirando e observando o ar entrando pelo nariz e solta o ar lentamente pela boca e sinta o seu corpo relaxando cada vez mais,

Você começa a entrar em um estado de relaxamento profundo em todo o seu corpo e em todo o seu ser.

E sinta toda a paz que agora mesmo começa a te rodear,

Sinta toda essa tranquilidade,

Sinta sua respiração serena e profunda e seu corpo totalmente relaxado neste momento.

Agora,

Quero que você seja consciente neste momento de como você se sente,

Onde você sente essa dor,

Esse desânimo,

Esse ressentimento,

Essa mágoa,

De onde vem essa tristeza.

Sinta e identifique que sentimentos tomam conta de você agora,

Não visualize ninguém,

Nem a situação ou situações envolvidas em como você se sente agora em sua tristeza,

Apenas esteja consciente de que tipo de dor está sentindo e em que parte do seu corpo essa tristeza se manifesta,

Em seu coração,

Em seu estômago,

Na garganta,

Na cabeça,

Foque apenas em saber de onde vem a sua dor,

Seus sentimentos de tristeza,

Essa mágoa,

O que te aflinge agora e se concentre na dor.

Eu sei que é um sentimento desagradável,

Mas para eliminar o foco da dor,

Essa tristeza,

Essa mágoa,

Esse ressentimento,

É preciso focar nele e é importante fazer isso,

Porque muitas vezes ignoramos nossa dor,

Queremos ser fortes,

Mas isso não é o correto,

O correto é buscar encontrar a dor,

Onde ela está.

Agora eu quero que você se concentre e reflita sobre o que é que está te causando essa grande tristeza,

Essa dor insuportável,

Esse ressentimento que te corrói ou essa mágoa duradoura,

Reflita e se concentra,

Pensa se essa dor é provocada por ciúmes,

Por ódio,

Ira,

Culpa,

Por ser talvez muito egoísta,

Por despeito,

Por arrogância,

Não quero só que você sinta essa dor e se concentre nela,

Quero que você busque a causa dessa dor,

Isso é muito importante,

Você pode sentir tristeza e mágoa,

Mas de onde vem essa tristeza ou essa mágoa?

Observe seu interior,

Agora que você localizou a dor,

Não quero que pense nem na situação,

Nem na pessoa ou nas pessoas envolvidas,

Somente agora você deve como se sente neste momento e por que você acredita que sente essa tristeza,

Esse ressentimento ou qualquer outro sentimento negativo?

Busque em seu interior,

Pode ser culpa,

Ciúmes,

Inveja,

Um excesso de egoísmo,

Falta de autoestima,

Apego,

É muito importante que você se concentre e busque os motivos porque você sente essa dor,

Para curá-la é preciso encontrar o primeiro motivo,

Busque as emoções que te causam essa tristeza e essa dor,

Esse pesar que você sente e pode ser uma ou várias emoções,

Abandono,

Egoísmo,

Impotência,

Respire agora profundamente e expira suavemente,

Muito bem,

Uma vez que você tem encontrado essa causa ou as causas que produzem essa dor,

Essa tristeza tão profunda,

Agora o que vamos fazer para curar essa dor,

Esse pesar é,

Você vai se concentrar muito bem nesta zona de dor e também na emoção ou emoções que originaram sua dor,

Agora o que eu quero é que você mande todo o seu amor,

Sabe quando se tem um bebê em braços,

Um bebê lindo indefeso ou um bichinho de estimação,

Um filhotinho muito pequenininho e assim você tem que cuidar e dar todo o seu amor para ele,

Sinta esse amor agora,

Neste momento você tem que mandar todo esse amor ao foco da sua dor,

Inspira profundamente e expira suavemente enquanto você libera a dor,

Inspira e manda todo o seu amor e expira e vai liberando de seu ser esses sentimentos e emoções que se originaram de seu interior por uma situação ou motivo,

Não podemos evitar de sentir a dor,

Já que somos seres humanos e temos sentimentos,

É normal sentir dor,

Mas o sofrimento podemos evitar e podemos curar essa dor,

Eliminando a causa do sofrimento,

Acalmando com amor a nossa dor,

Acalmando com amor nossas emoções e liberando-as de nosso ser,

Liberando essa dor interna acumulada de tantos dias,

Inspira e libera toda a sua dor,

Agora você pode se sentir cada vez mais livre desses sentimentos e emoções,

Porque se está tornando consciente do que os provocaram e o porquê te fez sentir assim,

Inspira,

Sente todo esse amor que necessita essa dor,

Essa tristeza,

Essa mágoa,

Esse ressentimento,

Agora pode sentir todo o amor dentro do seu ser e vai se sentindo cada vez mais livre,

Mais tranquila e serena,

Pois a dor é inevitável,

Mas o sofrimento se pode evitar,

Pode remediá-lo,

Pode aliviá-lo e cada vez mais você vai se sentir melhor,

Porque as emoções negativas não se devem evitar,

Elas devem ser reconhecidas e devemos deixá-las fluir livremente essas emoções,

Para que saiam de seu interior e uma vez que são reconhecidas e aceitas,

Elas são liberadas e agora saem de seu interior,

Inspira e expira,

Cada vez que você faça esse exercício,

Você vai liberar um pouco mais dessa dor ou emoções que você tem retidas em seu interior,

É extremamente necessário entrar em si e mandar esse amor que você necessita,

Para que assim aflore e se liberte,

Se você sente vontade de chorar neste momento ou de desabafar,

Faça agora,

Essa é a única forma de se liberar delas,

Reconhecê-las e aceitá-las e soltá-las,

Deixá-las ir,

Só assim você vai curando o seu interior e vai se sentindo cada vez melhor,

Você só deve se concentrar em curar essas emoções negativas que provocam a sua tristeza,

Para sentir-se de novo plena e feliz,

Para não sentir o vazio que agora você sente,

A vida continua e ele é nosso maior professor,

Devemos aceitar com maturidade tudo que nos vem e devemos refletir porque tal acontecimento nos passou e devemos aprender a refletir com cada situação e o que provocou essa situação,

Quais são os nossos sentimentos diante dessa situação,

O que sentimos,

Inspira profundamente e expira,

Inspira,

Sente agora todo o amor que existe em você e expira e libera cada vez mais a sua dor e seu mal-estar,

Agora você pode se sentir muito mais tranquila e calma e faça essa meditação todas as vezes que necessitar para se sentir cada vez melhor com relação às suas dores emocionais e eu espero que você tenha se sentido melhor,

Muito bem?

Aos poucos,

Vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço e no seu tempo,

Quando se sentir pronta,

Abra os olhos.

Reviews

297⁰ dia consecutivo (23.07.2024)! Minha querida Amiga, como é bom ter assuntos como ódio, mágoa e ressentimento tratados em uma meditação. Particularmente não nutro nenhum destes sentimentos permitindo ao meu coração a acolhida apenas dos bons sentimentos recorrendo sempre ao cuidado na certeza de colher, a partir daí, ótimos frutos. Que Deus te abençoe e te cuide! Abraço fraterno, apertado!

Como sou grata por suas meditações!! Como elas tem me ajudado na jornada da vida.
❤️❤️🙌🌷🌷 Gratidão.

😢🙏💓

Amei essa meditação ❣️ gratidão 🙏🏻