Duerme Profundamente Toda la Noche

Esta es una de mis meditaciones preferidas para domir y soñar profundamente. Cuando despiertes a la mañana siguiente sentirás vitalidad y ganas de llenar tu día de proactividad. También te servirá para recordar los sueños con mayor claridad y descifrar el mensaje que ellos traen consigo.

Transcript

Hola soy Agustín y te doy la bienvenida a la meditación de hoy para mejorar la calidad de sueño y recuperes este preciado momento de descanso.

Espero te encuentres en una posición cómoda y te prepares para permanecer unos minutos en estado de calma la cual nos permitirá incrementar la cantidad y calidad nuestro momento de descanso,

Nuestro sueño.

Qué importante es este momento de descanso.

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y sin embargo casi un tercio de la población tiene problemas para dormir de alguna índole.

Así que te invito a que reajustes tu cuerpo,

Encuentres una posición cómoda,

Puedes sentarte o puedes acostarte para esta meditación y comenzamos tomando contacto con la respiración.

Vamos a inhalar,

Vamos a hacerlo juntos un par de veces.

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos una vez más,

Exhalamos.

Cómo realmente en nuestra sociedad actual el dormir se deja para lo último.

Es una de las actividades más necesarias y a su vez más infravaloradas.

Asociamos el hecho de no dormir a potencia,

A resistencia y nada puede estar más lejos de la verdad que esto.

Si no dormimos bien,

No podemos pensar bien,

No podemos crear,

No podemos tener una salud óptima y no podemos tener una apariencia radiante y saludable.

El momento de sueño es muy importante,

Es reparador,

Es saludable,

Nos conecta con nuestra verdadera esencia,

Quién somos realmente.

Cada célula de nuestro cuerpo se regenera mediante un buen descanso.

Nuestra salud,

Aspecto mejora.

Por eso es tan importante poner atención a este momento nuestro,

Este momento íntimo de descanso y darle la prioridad que se necesita.

Por eso esta meditación te va a ayudar a recobrar este placer del momento de irte a la cama,

Que no sea algo que te incomode,

Que no sea un suplicio.

Reencontrarte con este momento de sueño y que cuando tengas que ir a dormir lo hagas con placer,

Con alegría,

Con ganas.

Así como estás entregado,

Entregada a este momento de relax y de quietud,

Sin forzar,

Sin resistir.

Porque en el momento que resistimos,

Colocamos barreras que nos impiden conciliar un buen momento de descanso.

Entonces,

Como te decía,

Así como estás,

Lo único que vamos a hacer ahora es hacer una recapitulación de nuestro día.

Cómo ha sido nuestro día.

Y vamos a intentar hacer este ejercicio sin juzgar,

Ni forzar,

Ni cambiar,

Ni resistir nada.

Simplemente observando nuestro día desde que nos levantamos hasta ahora.

Imagino que estás en este momento antes de dormir.

Cómo ha sido nuestro día.

Vamos a observarlo como si fuéramos un espectador de una película y que estos momentos del día aparezcan como flashes.

Observando en que te levantaste,

Qué ha pasado,

Qué has hecho,

Sin juzgar,

Solo observando.

Media mañana,

Flashes,

Momentos,

Como pequeñas capturas de pantalla de tu día,

Tu mediodía.

Cómo ha sido por la tarde,

Cuando comienza a bajar el sol,

Y nuestros niveles de una hormona que se llama melatonina se elevan,

Lo que nos ayuda y acompaña a dormir bien.

Qué ha ocurrido en estos momentos de la tarde cuando el sol baja,

Qué estabas haciendo.

Y luego por último,

Cuál ha sido tu ritual,

O cuál podría ser tu ritual antes de dormir.

Si no tienes uno,

Puedes proyectar uno.

Puedes comenzar con algún aroma especial,

Un baño de bañadera caliente antes de dormir,

Preparar la habitación como si fuera un templo,

Lo que es realmente un templo del sueño,

Con la temperatura correcta,

Unas sábanas limpias y suaves.

Espero que este ejercicio de recapitulación te sirva,

Y este continúa,

Porque hoy vas a dormir muy bien,

Y vas a soñar,

Entonces te invito a que mañana,

Por la mañana,

Intentes recordar lo que has soñado,

Pongas un tema,

Una intención,

Lo puedes apuntar.

Vive tu vida normalmente,

Vas a tener un día maravilloso porque habrás dormido muy bien,

Y por la noche vuelve a escuchar esta meditación,

A volver a hacer este ejercicio de recapitulación,

Llegará un momento que encontrarás equilibrio en todos los aspectos de tu vida,

Porque estás equilibrando tu sueño,

Tus sueños y tu estado de vigilia.

Inhala,

Exhala,

Cuando lo creas conveniente puedes abrir tus ojos.

Espero te haya servido,

Y nos reencontramos aquí nuevamente en el lapso de las posibilidades infinitas.

Gracias por estar.

Reviews

Gracias Gracias Gracias

Gracias....😍🥰🧡🧡🧡

Me quede dormida, ya no supe de mi 😂

Gracias realmente me ayudo a conciliar el sueño, namaste

Me encanta, escucho este audio casi todas las noches, me encanta hacer el repaso por mi día y terminar dando las gracias 🙂

Muy bueno! Logre dormir muy profundo

Siempre me siento muy tranquila después de esta práctica😇
Gracias 🤗🌃

Gracias Agustín...