Korte ochtendmeditatie - je intentie voor vandaag 432 Hz

Deze korte ochtendmeditatie helpt je om je dag te beginnen vanuit rust, helderheid en intentie. Door even stil te worden en bewust te ademen, kom je uit je hoofd en in het moment. Je zet een zachte intentie voor de dag, die je helpt om met meer focus, vertrouwen en kalmte door de dag te gaan. Ideaal om je ochtend bewust en rustig te starten.

Transcript

Ga comfortabel zitten of liggen en sluit rustig je ogen en neem een paar momenten om hier aan te komen.

Adem diep in door je neus en rustig uit door je mond.

Nog een keer in en uit.

Laat je adem vanzelf zijn ritme vinden,

Je hoeft niets te veranderen.

Breng je aandacht naar het stille punt in jezelf,

De plek die er altijd is,

Nog voordat er gedachten zijn en nog voordat de dag begint.

Blijf hier even in rust en stilte.

En stel jezelf dan zacht de vraag,

Wat is mijn intentie voor vandaag?

Je hoeft geen antwoord te bedenken,

Laat het woord,

Het gevoel of het moment vanzelf opkomen.

Misschien is het rust,

Misschien is het vertrouwen,

Misschien is het zachtheid,

Focus of openheid.

Wat het ook is,

Laat deze intentie zacht in je lichaam zakken,

Alsof je haar meeneemt in elke ademhaling.

Adem in en neem je intentie mee.

Adem uit en laat spanning los.

Voel hoe deze intentie een richting geeft aan je dag.

Niet als iets dat je moet vasthouden,

Maar als iets wat je steeds naar terug kunt keren.

Blijf nog een paar ademhalingen bij dit gevoel.

Wanneer je er klaar voor bent,

Breng dan langzaam je aandacht terug naar je lichaam.

Beweeg zachtjes je handen en voeten en open rustig je ogen.

Neem deze rust en helderheid mee in alles wat vandaag komt.