Première Rencontre Avec Votre Ombre

Cette audio guidée vous invite à un moment de rencontre avec votre Ombre — ces parts de vous-mêmes mises de côté, ignorées ou blessées. À travers la douceur de la respiration, la présence bienveillante et une exploration en toute sécurité, vous apprendrez à reconnaître ces émotions enfouies, à leur donner une voix, et à créer un lien intérieur apaisant et libérateur. Idéal pour toute personne en chemin vers l’authenticité, la guérison émotionnelle et la pleine conscience de soi. Shadow Work doux, accessible et profondément transformateur.

Transcript

Bienvenue dans cet espace intérieur où tu es invité à rencontrer une partie oubliée ou négligée de toi,

Celle qu'on appelle souvent l'ombre.

Ce moment n'est pas là pour forcer quoi que ce soit,

C'est un espace sûr,

Un espace sincère,

Un lieu pour regarder doucement ce qui en toi a longtemps été mis de côté.

Installe-toi confortablement,

En position assise ou allongée,

Peu importe,

L'important c'est que ton corps puisse s'abandonner.

Ferme les yeux si tu le souhaites et commence simplement à respirer.

Inspire lentement et expire doucement.

Inspire lentement et expire doucement.

Laisse ton souffle t'aider à entrer dans cet espace de silence.

Avant d'aller plus loin j'aimerais te dire quelque chose d'important.

Quand on parle de l'ombre on ne parle évidemment pas d'un monstre,

On ne parle pas d'un ennemi intérieur,

Ni même de quelque chose de négatif.

L'ombre ce sont simplement des zones de toi qui ont été cachées de la lumière,

Des pensées,

Des émotions,

Des élans,

Des souvenirs qui se sont glissés dans les coins oubliés de ta conscience.

Parfois ce sont des choses que tu as choisi d'ignorer,

D'autres fois ce sont des parts de toi qui n'ont jamais reçu l'attention qu'elles méritaient.

L'ombre ce n'est pas ce qui est mauvais,

C'est ce qui est resté invisible,

Ce que l'on ne voit pas mais qui agit quand même.

Et aujourd'hui tu vas apprendre à la regarder,

Pas pour la transformer mais pour la reconnaître.

Maintenant imagine-toi dans un espace intérieur,

Un espace sûr,

Peut-être un espace familier.

Et dans cet espace tu vas doucement éviter cette partie de toi qui se cache ou que tu caches.

Elle est timide,

Farouche,

Elle a peut-être peur que tu la juges,

Que tu cherches à la supprimer.

Rassure-la,

Tu n'es pas là pour lui faire du mal mais pour faire connaissance.

Observe ce qui vient sans forcer et pose-lui doucement cette question à l'intérieur de toi.

Pourquoi es-tu là ?

Peut-être ensuite que veux-tu me montrer ?

Que cherches-tu à protéger ?

Laisse émerger les réponses,

La première qui vient.

Laisse ton intuition travailler.

Cette ombre que tu vois,

Ce n'est pas une erreur,

Une menace ou un poison.

C'est une version de toi qui n'a pas été entendue et aujourd'hui tu lui offres quelque chose d'inestimable,

Ta présence.

Peut-être que cette ombre pleure,

Peut-être qu'elle boude,

Qu'elle crie,

C'est normal.

Et toi,

Tu restes là,

Tu occupes l'espace,

Tu es l'adulte aimant que cette part de toi attendait depuis longtemps.

Tu lui offres un contenant dans lequel elle peut se déverser en toute sécurité.

Tu peux lui dire,

Je ne vais plus te fuir mais je vais t'apprendre à parler autrement et je vais te donner de l'espace.

Peu à peu,

Cette part va se transformer.

Elle ne deviendra pas lumière au sens propre du terme mais elle pourra se fondre dans ta lumière.

Elle deviendra vivante,

Apaisée,

Écoutée.

Ce n'est pas une chasse mais une réconciliation.

L'amitié,

La compassion et la joie clarifient le mental,

Quelles que soient les circonstances.

Et c'est ce que tu fais.

Reviens maintenant à ton souffle.

Inspire et expire.

Ressens ton corps,

Ressens le sol en dessous de toi,

Le support qui te porte.

Laisse résonner cette phrase en toi.

Ce que je refuse en moi me contrôle,

Ce que j'accueille me libère.

Tu n'as pas besoin d'être parfait ou parfaite,

Tu n'es pas ici pour briller,

Tu es ici pour être entier ou entière.

Et ça,

C'est déjà immense.

Et je t'invite à refaire cette pratique aussi souvent que ça te paraîtra nécessaire.

Aujourd'hui tu as fait un pas profond,

Invisible peut-être,

Mais fondamental.

Ce travail,

C'est un chemin qui peut prendre un peu de temps.

Alors reviens ici quand tu veux,

Quand tu sens une émotion forte,

Une tension,

Un masque.

Ce lieu intérieur est toujours là et ton ombre n'attend qu'une seule chose,

Que tu lui parles encore et encore.

Merci pour ton courage,

Merci d'avoir été là.