Sentí tus emociones sin perder la calma

Las emociones no son errores: son mensajeras que nos invitan a conocernos más. En esta práctica vas a aprender a sentirlas plenamente, a observarlas sin reaccionar y a atravesarlas con más presencia y suavidad. Ideal para quienes buscan una relación más amable con su mundo emocional, incluso en medio de la ansiedad o el enojo.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a Rituales de Calma,

Un lugar para respirar,

Para soltar lo que pesa y para reconectar con la parte más auténtica y presente de tu ser.

Hoy vas a regalarte un momento con vos,

Un espacio de pausa,

De conexión,

Una entrada sabe al día desde adentro,

Busca una posición cómoda,

Podes sentarte con la espalda recta pero no rígida o acostarte si eso te ayuda a soltar.

Asegúrate de estar en un lugar tranquilo,

Donde nada y nadie interrumpa este instante sagrado contigo.

Vamos a comenzar,

Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca,

Soltando la tensión acumulada.

Una vez más,

Inhala,

Exhala y por última vez,

Inhala grande,

Exhala y suavemente se cerra los ojos.

Permití que tu respiración fluya sola,

Inhalando y exhalando suavemente por la nariz,

Sin forzarla,

Sin modificarla y desde esa calma te invito a observar cómo te estás sintiendo hoy,

No desde la mente sino desde el cuerpo,

Desde ese espacio que queda cuando te detenés.

Las emociones llevan como olas,

A veces suaves,

A veces intensas,

Pero todas pasan y lo que cambia es cómo las habitamos.

No tienes que entenderlas,

Ni cambiarlas,

Solo acompañarlas,

Tal vez hoy sentís ansiedad o una tristeza sutil,

Tal vez enojo o simplemente estás en blanco,

Todo está bien,

Las emociones no son errores,

Son mensajeras y cuanto más presente estés,

Sin perderte en ellas,

Menos te arrastran.

Si hoy hay enojo,

Déjalo estar,

Si hay tristeza,

Déjala aflojar,

Si hay alegría,

No la retengas pero tampoco la exijas,

Solo respira y reconoce con honestidad esto estoy sintiendo ahora.

No necesitas entenderlo todo,

Puedes hacer algo simple cada vez que una emoción te visite,

Primero nombra lo que estás sintiendo,

Sin adornos,

Con sinceridad,

Que estoy enojada,

Me siento triste,

Estoy inquieto,

Nombrarlo ya es empezar a liberarlo,

Segundo sentí donde lo lleva tu cuerpo,

En el pecho,

En la garganta,

En la panza,

Solo observa,

Sin resistencia y tercero elegí habitarla con compasión hacia vos,

Permitite sentirla,

Entendiendo que ninguna emoción es para siempre y que todas vienen a mostrarte algo y por eso la intención que quiero dejarte hoy es,

Hoy no soy mi emoción,

Soy quien la atraviesa con presencia,

Porque cuanto más te conoces,

Más espacio le das a lo que sentís y cuanto más espacio hay adentro,

Más calma aparece afuera,

Cada vez que elegís no reaccionar,

Sino respirar estás creando paz,

Una paz que no depende de la afuera,

Sino de cómo habitas lo que pasa dentro tuyo y esa paz suave,

Firme,

Empieza en vos y se expande hacia todo lo que tocas,

Inhalá y exhalá,

Estás acá,

Estás sintiendo y eso ya es suficiente,

Poco a poco mueve tus manos,

Tus pies,

Sentí la superficie que te sostiene y cuando estés lista,

Listo,

Abrí los ojos,

Gracias por sentir,

Gracias por volver a vos y gracias por permitirme acompañarte,

Namasté.