Renacer tras el Dolor - ACT (Meditación)

Serluz, ¿te has sentido envuelta/o por la desesperanza, por el dolor, el miedo, la tristeza? ¿Has sentido que tú misma/o eres la causa de distanciarte de tus anhelos, bien sea por tus decisiones, por tus estados emocionales, o por tus reacciones y que no encuentras en ti, lo necesario para transformar tu presente hacia lo que más deseas? Si es así, no eres el única/o, y te aseguro que no estás sola/o en este proceso que solo lleva a la transformación. Paz en ti y en todos.

Transcript

Hola,

Ser Luz En algún momento de tu vida Te has sentido envuelto o envuelta Por la desesperanza Por el dolor Por el miedo O la tristeza Has sentido que tú mismo Tú misma Eres la causa De distanciarte de tus anhelos Bien sea por tus decisiones Por tus estados emocionales O por tus reacciones Y que no encuentras en ti lo necesario Para transformar tu presente Hacia lo que más deseas Te has llenado de un dolor tan profundo Que parece que Una neblina lo envuelve todo Y te impide ver el mundo con amor Si es así No eres el único No eres la única Y te aseguro Que no estás sola Te invito A que con todo el amor que hay en ti Respira Ser Luz Nuestro miedo más profundo No es el de ser inapropiados Nuestro miedo más profundo Es el de ser poderosos Más allá de toda medida Es nuestra luz No nuestra oscuridad Lo que nos asusta Nos preguntamos ¿Quién soy yo para ser brillante?

¿Precioso?

¿Talentosa?

¿Y fabulosa?

La pregunta más bien es ¿Quién eres tú para no serlo?

Si provienes del universo Nacemos para poner de manifiesto La inmensidad del universo Que está dentro de nosotros Te comparto este fragmento De un curso de milagros Respira Ser Luz Comenzaremos esta práctica Respirando Inhalando Con suavidad Llevando nuestra atención Flexible Fluida Y voluntaria A cada inhalación A cada exhalación Mientras inhalas Mientras exhalas Observa tu cuerpo Conectado En una postura Que te confiere dignidad Apertura ¿Qué postura adoptarías Si respondes con un Si vigoroso Seguramente Es una postura de apertura Con la cabeza elevada El pecho abierto El cuello alineado con tu espalda Una postura digna Incorporate en esa postura digna Y ajustala Con movimientos sutiles y lentos Si te encuentras Algo encorvada O encorvado En una posición De decir no De ensimismarte No te juzgues Tan solo observa Tu cuerpo con la compasión Que mereces E invítalo a abrirse A esta experiencia En el momento presente De nuevo inhala Exhala Respira Llevando tu atención Hasta que no sales Inhala Y llénate del amor Que te da el universo Exhala Y deja ir cualquier idea Relacionada con hacer Con controlar Inhala Exhala Este momento es para ti Un espacio Para tu ser En donde no Tienes nada más que hacer Todo lo pendiente Queda para otro momento Te concedes ese Permiso Inhalas Exhalas En este espacio Que hemos creado Nos abrimos a la experiencia Que se va presentando Sin buscar cambiar Nada O borrar algo Estamos aquí Con total aceptación Inhala Exhala Te invito Ser luz A que traigas hasta este momento Un recuerdo Que sea difícil para ti Que te haya llevado A sentir vulnerable Dolido O dolida Observa ese recuerdo Sin dejar de Atender a tu inhalación Y a tu exhalación Observamos el recuerdo Observamos La respiración Y también Observamos en nosotros Que parte de nuestro cuerpo Manifiesta dolor Tristeza Miedo Vulnerabilidad Aceptamos lo que surja Lo que se presenta A veces recurrimos a la evitación Cuando las emociones Superan la comodidad Esta vez Aceptamos Y observamos En nuestro cuerpo El segmento Que nos llama la atención Esa parte corporal Que refleja El dolor Tras el recuerdo Bien sea en la cara En la frente En la mandíbula En el cuello Observamos si es En los hombros En los brazos En las manos En la espalda En el pecho En el abdomen En la cadera En las piernas En los pies Tan solo Observa Nos abrimos por completo A percibir las experiencias Sin juzgarlas Sin obligarnos A llevar las sensaciones O las emociones Hacia otra esfera Del sentir Observa nuevamente El recuerdo Sostén esa experiencia De la misma manera Que tomarías una flor delicada Abraza Esa experiencia De la misma manera Que abrazarías a un niño Indefenso Te sientas junto a esa experiencia De la misma manera En que te sentarías Junto a alguien Que necesita de tu presencia Inhala Exhala Mira Esa experiencia De la misma manera Que mirarías un paisaje Extraordinario Ahora hacer luz Te vas a observar a ti mismo A ti misma Con la experiencia Desde la esquina opuesta Del lugar donde estas sentado O sentada ahora Observate a ti mismo A ti misma Con esa experiencia Mientras inhalas Exhalas Honras La experiencia De la misma manera En que honrarías A un amigo que te cuenta Una situación difícil Inhala Exhala Recibimos un regalo Cuando decidimos Aceptar nuestras experiencias Con el dolor incluido Que tendría que dejar De ser importante para ti Para que esa experiencia No te doliera Puede que Tendría que dejar de importar Algo valioso Como lo es La amistad El vinculo La honestidad Necesito hacer luz A que reconozcas Que tendría que dejar De ser importante para ti Para que esa experiencia No te doliera Inhala Exhala En el dolor Encontramos nuestros valores Y en la evitación Encontramos la desconexión De nuestros valores Con esas cualidades vitales Como Vivir con amor Con amabilidad Con compasión Con protección Con persistencia Con honestidad Inhala Exhala Cuales son para ti Las cualidades Que le dan sentido A los objetivos que te trazas Esos valores Que Están siempre presentes En tus acciones Y que te guían Y que te orientan Reconocen en ti Tus propios valores Más profundos Definidos Permite que surjan en ti Mientras inhalas Exhalas De nuevo esa luz Trae ese recuerdo Doloroso para ti Y mientras observas El recuerdo que te produce Dolor Tristeza O vulnerabilidad Reconoce que Es un pensamiento Es un recuerdo Un recuerdo Que no está Ahora sucediendo Sino que integra A tu pensamiento Tu no eres ese recuerdo Es tu conciencia La que ahora De manera voluntaria Contiene ese recuerdo Inhala Exhala Inhala Exhala Elegimos con sabiduría Ser capaces de sentir En el momento presente Sin dejarnos envolver por pensamientos Solo desde ese punto Comenzamos el camino De la transformación genuina Exhala Incluso ahora Sumido o sumida en el dolor Estás muy muy cerca De la vida valiosa Y plena que anhelas Desde la aceptación Nos permitimos Empezar a escucharnos Y ver que el dolor Es consecuencia De un anhelo saludable ¿Anhelamos el amor?

¿Anhelamos la paz?

¿Anhelamos la abundancia?

¿La honestidad?

¿La confianza?

¿Qué anhelas?

Ser luz ¿Qué anhelas en este momento?

Lo que anhelamos Identifica nuestros valores ¿Qué anhelo esconde tu dolor?

Inhala Exhala ¿Qué valor esconde Tu dolor?

Lo que esconde tu dolor Es la fuerza vital De la transformación genuina Esa fuerza que te Permite identificar Como quieres Vivir tu vida ¿Qué deseas Distanciar?

¿Qué conductas Quieres dejar de hacer O comenzar a hacer Y convertir en hábitos?

Te guía A hacer lo que verdaderamente Anhelas Ahora Descubrimos en nuestro interior Las cualidades de la vida Que queremos vivir Esas cualidades propias Que se despiertan Tras sentir dolor Y que están allí No para complacer A otros Sino para conectar Con el ser auténtico que somos Inhala Exhala Dichas cualidades Que se manifiestan Tras el dolor Permiten la transformación genuina Inhala Ser luz Desde tu propio ser Desde ese ser entero Completo Genuino y auténtico Que eres Ese ser que nunca te abandona Inhala Exhala Y con una mirada Compasiva Ve en ti esa fuerza vital Que te impulsa Hacia tus Más genuinos valores Luego de aceptar El dolor Y ver lo que hay detrás del dolor Es que Podemos definir lo que Verdaderamente anhelamos Y solo así Podemos comprometernos con un cambio Con la transformación Comenzamos a conectarnos Con nuestros valores Más profundos Inhalamos Exhalamos Aceptamos el dolor Y el riesgo Que inevitablemente Acompaña el cambio Inhala Exhala Siente esa conciencia Llena de libertad para elegir Para conectarte Con el resto de las conciencias Que también sienten dolor Y renacen A partir del mismo Sufrimiento Inhala Exhala Y observate Tal y cual eres Observa A ese ser genuino Auténtico Que siempre se ha escondido De detrás del dolor Pero que ahora se atreve A renacer A identificar A sus más profundos valores Y actuar Direccionándose Hacia la vida Que verdaderamente anhela Inhala Exhala Observate Tal y como eres Y concédete El mayor regalo Que puedes darte Perdónate Inhala Exhala Si la noche te asusta Cierra los ojos Y respira Acompáñate Con cada inhalación Con cada exhalación Encuentra Tras el dolor Tus mayores fortalezas Ser luz Inhala Y exhala Deseo que tengas la alegría De los días claros Que por las mañanas Te despiertes Sin precipicios Que ames Sin necesitar Que las heridas No te endurezcan el corazón Y que no reposen El cuerpo del alma Respira Y si llueve dentro de ti Cierra los ojos Y respira Recuerda que vivir No solo es estar vivos Es esa actitud De transformarte Día a día De renacer A pesar del dolor Inhala Exhala Encuentra en ti Esa luz Que a veces se esconde Tras el dolor Permite que esa luz te guie Te muestre el camino Inhala Exhala Permanece en este Estado de aceptación De paz De serenidad El tiempo que consideres Antes de Abrir con suavidad tus ojos Y comenzar a observar el mundo De ese tu verdadero yo Ese que jamás Se aleja de ti Nacemos para poner De manifiesto La inmensidad del universo Que está dentro de nosotros No está solamente en algunos De nosotros Está en todos Y en cada uno Mientras dejamos lucir Nuestra propia luz Inconscientemente damos Permiso a otras Personas para hacer Lo mismo Y al liberarnos de nuestro miedo Nuestra presencia Permite liberar a los demás Gracias Herluz por esta práctica Gracias Herluz Por dar luz Y acompañarme en este Camino del despertar Soy María Ramírez Te invito a que sigas Meditando conmigo Gracias

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Me sentí muy bien y agradecida en esta meditación, ya que ahora se, que detrás de cada dolor están nuestros anhelos y se produce una transformación.
Gracias