Calma y claridad. Mañanas

Una práctica matinal para comenzar el día desde la calma y la claridad. A través de una respiración consciente y pausada, esta meditación te invita a establecer un propósito o Sankalpa que pueda acompañarte a lo largo de la jornada. Un espacio para ordenar la atención, soltar la dispersión y habitar el presente con mayor confianza. Mensajes breves y silencios intencionados permiten profundizar en la experiencia y conectar con una presencia estable desde la cual iniciar el día.

Transcript

Que tu propósito sea estar en calma Realiza una profunda inhalación Llénate de aire y suelta con una larga y lenta exhalación Deja ir,

Confía en este momento En este instante de presencia y amor hacia ti mismo Y en este espacio seguro,

En confianza Ve cerrando suavemente tus ojos Encontrando una postura de quietud,

De comodidad para tu cuerpo Inhala profundamente Llena todo tu cuerpo de paz Y exhala,

Suelta Lentamente exhala A tu propio ritmo,

Va inhalando,

Exhalando,

Exhalando Establece una intención para esta práctica Tu propio sankalpa Ve observando en tu interior Como la confianza que hay en ti Se une al momento presente Brotando desde tu ser,

Gratitud por este instante de calma Ve observándote aquí En la postura perfecta para este momento Con tu mente serena y concentrada Y con tu suave inhalar Y con tu largo y lento exhalar Hay en ti una luz radiante Que te orienta en este instante presente Y te mantiene anclado al presente tal y como es Esa luz te llena de gratitud De más confianza Y te sostiene Le da estabilidad a tu cuerpo Presencia Y al mismo tiempo ligereza a tu mente Vas soltando cargas Vas liberándote del pasado Del futuro Vas sintiendo suavidad en ti Libertad infinita Te vas invitando a respirar con atención Establece nuevamente tu intención Ve contactando con tu propia luz interior Llenando cada parte de tu cuerpo de más gratitud De más confianza Te comprometes con tu propia calma Inhalas y exhalas Llenándote de amor Mantén presente tu intención o zancalpa Y cuando te sientas listo Dibuja una sonrisa interior Llena de agradecimiento por haber realizado esta práctica Que tu día sigue enfocado en el presente Con un propósito claro

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Un instante de claridad y gratitud. Un momento suficiente para dar paso a una jornada desafiante.