Sky et le Champ Secret de la Liberté - Méditation

Une méditation guidée pour enfants (et cœurs sensibles), inspirée par la psychologie positive et la sagesse de la nature.
À travers une histoire douce et imaginaire, l’enfant devient le héros de sa propre aventure et rencontre Sky, un cheval libre et attentif, symbole de confiance, de patience et de connexion profonde.
Cette méditation accompagne l’enfant dans l’apprentissage de la régulation émotionnelle, de la sécurité intérieure et de l’estime de soi.

Cette méditation aide à :
– calmer le système nerveux
– développer la patience et la confiance
– renforcer le sentiment de sécurité
– encourager l’imagination et la créativité
– cultiver la connexion à la nature
– soutenir une image de soi positive

Les affirmations positives intégrées nourrissent le sentiment de valeur personnelle et rappellent à l’enfant que la douceur, la gentillesse et le calme sont de véritables forces.

Transcript

Aloha petit rêveur et bienvenue dans le monde tropical de Manin,

Un refuge où ton cœur est en sécurité et rempli d'amour.

Trouve un endroit confortable pour t'asseoir ou t'allonger.

Rends ton corps tout doux et bien installé.

Inspire avec moi lentement par le nez.

Et souffle doucement par la bouche.

Encore une fois,

Inspire et souffle.

Tu es en sécurité,

Tu es prêt pour une aventure.

Dans cette méditation spéciale,

Tu es le héros.

Chaque jour,

Sur le chemin de la maison,

Tu passes devant un grand champ vert.

L'herbe est haute et se balance doucement dans le vent.

Tu entends les oiseaux chanter et les feuilles frissonner doucement.

Le ciel est vaste et lumineux au-dessus de toi.

Quand tu marches ici,

Ton corps se sent calme et ton cœur heureux.

Un après-midi chaud et tranquille,

Tu aperçois au loin un cheval dans le champ.

Le soleil est doux et la journée semble lente et paisible.

Le cheval reste immobile,

Il écoute le vent et observe attentivement autour de lui.

Tu te sens curieux,

Un peu excité mais calme.

Ce cheval s'appelle Skye.

Tu as déjà entendu beaucoup d'histoires à son sujet.

On dit qu'il est spécial parce qu'il comprend les émotions.

On dit qu'il court comme le vent et qu'il connaît des lieux secrets et magiques.

Et on dit que Skye ne s'approche que de ceux qui sont gentils et passions.

Personne n'a jamais été sur le dos de Skye auparavant.

Skye est un cheval sauvage et magnifique.

Son pelage est brun,

Doux,

Brillant d'or au soleil.

Sa crinière flotte comme le vent,

Longue et libre,

Et danse quand il court.

Ses yeux sont grands et gentils,

Mais attentifs.

Skye est courageux et aussi doux.

Il aime la liberté.

Il écoute le vent.

Il fait confiance à la nature.

Chaque jour,

Tu passes près du champ.

Au début,

Skye reste loin.

Tu ne te presses pas.

Tu ne le poursuis pas.

Tu marches lentement.

Tu respires calmement.

Tu montres de la gentillesse.

Certains jours,

Tu restes simplement assis tranquillement.

D'autres jours,

Tu lui souris.

Et d'autres jours,

Tu lui parles doucement.

Peu à peu,

Skye s'approche de plus en plus.

D'abord,

Il fait un petit pas,

Puis un autre.

Chaque jour,

Il te fait un peu plus confiance.

Tu imagines une aventure avec Skye.

Tu t'imagines courir à travers des champs dorés.

Le vent dans le visage et tes cheveux qui flottent derrière toi.

Tu t'imagines explorer des forêts secrètes où la lumière du soleil crée des petits arcs-en-ciel à travers les feuilles.

Tu t'imagines sauter par-dessus des ruisseaux étincelants et découvrir des prairies cachées,

Pleines de fleurs et de papillons.

Tu t'imagines venir et courir avec Skye.

Ton cœur battant fort et heureux.

Tu te sens courageux.

Tu te sens libre.

Tu apprends que la confiance prend du temps.

Et tu es patient.

Dis doucement dans ton esprit.

Je suis calme.

Je suis gentil.

Je peux attendre.

Un matin,

Ensoleillé et doux,

Skye te laisse te tenir près de lui.

Il s'approche et hoche doucement la tête.

Sa queue se balance tranquillement.

Tu sens son souffle chaud sur ta main.

Tu sens son corps fort et doux à côté de toi.

Tu es fière de toi.

Tu te dis,

Je suis digne de confiance.

Je crois en moi.

Skye baisse lentement la tête.

Il t'invite à monter sur son dos.

Tu sens son corps chaud sous toi.

Tu te sens stable et en sécurité.

Ton cœur se sent fort et joyeux.

Tu es fort.

Ensemble,

Vous courez.

Vous courez à travers de grands champs verts.

À travers de hautes herbes et de belles fleurs.

Près des arbres qui vous saluent doucement.

Le vent caresse ton visage.

Ton cœur se sent léger.

Tu es libre.

Tu es courageux.

Tu fais partie de la nature.

Dis doucement,

Je peux être moi-même.

Je suis fort et confiant.

J'ai ma place dans ce monde.

Skye court avec joie.

Ses sabots dansent sur la terre douce.

Sa crinière flotte comme des rubans dans le vent.

Il saute et virevolte,

Galopant de plus en plus vite.

Comme s'il riait,

À sa manière de cheval.

Tu sens le vent et la joie de courir ensemble.

Tu ris avec lui et te sens heureux et libre.

À chaque pas,

Votre confiance et votre amitié grandissent.

Skye t'emmène dans un champ secret que peu de gens connaissent.

Vous suivez un petit sentier à travers de grands arbres.

Vous marchez sur des pierres lisses et de la mousse douce.

Les branches forment un petit tunnel au-dessus de vous.

Les rayons du soleil traversent en bandes dorées et rendent le chemin magique.

Du dos de Skye,

Ton cœur saute de joie en découvrant le champ secret.

Puis,

Tu vois le champ caché.

C'est un endroit magnifique avec de l'herbe douce.

Des fleurs étincelantes et un ruisseau bleu clair.

Il y a d'autres chevaux,

Calmes et paisibles.

Tu essaies de les compter.

Un,

Deux,

Vingt-trois !

Ils sont blancs,

Noirs et bruns.

Il y a même un petit poulain.

Il te regarde gentiment et t'accueille doucement.

Ils savent que tu as gagné la confiance de Skye.

Vous jouez et dansez dans l'herbe.

Tu cours et tournois avec Skye et les autres chevaux.

Vous chassez des papillons et sautez par-dessus de petits ruisseaux.

Vous chantez et riez ensemble.

Vos pieds et sa boue bougent en cercle joyeux.

Vous pique-niquez sous les grands arbres,

Partageant des pommes et du pain moelleux.

Plus tard,

Tu églabousses et nages dans l'eau fraîche et claire.

Tu te laisses flotter sur le dos avec Skye près de toi,

Regardant l'eau scintiller au soleil.

Tu es heureux,

Tu es libre.

Tu sens que tu appartiens à ce lieu.

Quand le soleil commence à se coucher,

Skye te ramène doucement à la maison.

Il marche tranquillement à travers des hautes herbes.

Tu sens le sol doux.

Sous ses sabots,

Les oiseaux se taisent et le vent se calme.

Skye s'arrête parfois pour que tu puisses regarder autour et dire un revoir au champ secret.

Tu gardes cette image dans ton cœur,

Sachant que c'est un endroit heureux où tu pourras toujours revenir en fermant les yeux.

Le ciel devient rose et orange.

Ton cœur se sent chaud et paisible.

Tu sais que tu reverras Skye,

Car une fois la confiance établie,

Elle reste dans ton cœur.

Skye n'est pas seulement un cheval,

Il est un rappel,

Un rappel que tu es courageux,

Que tu peux créer de belles amitiés,

Que ta douceur et ta gentillesse sont puissantes.

Prends une dernière grande inspiration.

Expire lentement.

Sois fier de toi et dis-toi « Je suis confiant.

Je suis connecté à la nature.

Je suis parfait tel que je suis.

» Quand tu es prêt,

Bouge doucement tes doigts et tes orteils.

Et ouvre lentement les yeux.

Ton aventure reste avec toi pour toujours.

Souviens-toi que tu peux toujours revenir dans ce monde au calme quand tu le souhaites.

Il te suffit de fermer les yeux,

De prendre une profonde inspiration,

Et tu y seras.

Maintenant,

Mon petit rêveur,

Il est temps de te reposer.

Laisse-toi doucement glisser vers le sommeil en te sentant en sécurité et entouré d'amour,

En sachant que la force d'être un héros à ta manière vit déjà à l'intérieur de toi.