Méditation pour le sommeil : Rêves Magiques

Psychologue FSP spécialisée dans la relaxation, je vous propose une nouvelle méditation pour le sommeil. Après une relaxation guidée (6 mn) je vous raconterai : " Le Chant de Etoiles" une histoire de la bonne nuit que j'ai personnellement écrit. Nous voyagerons ainsi dans les contrées écossaises et ses personnages magiques. Après la narration la musique continue encore pendant 15 minutes pour vous accompagner vers des beaux rêves. Je vous souhaite une belle écoute.
Crédits musique : C.L. Clarke - Floating

Transcript

Bienvenue à vous dans cette méditation pour favoriser un sommeil tranquille et naturel.

Avant de commencer cette histoire de la bonne nuit,

Je vous invite à vous reconnecter au moment présent et à laisser votre corps prendre une position confortable et agréable.

Peut-être vous êtes déjà dans votre lit ou dans tout endroit propice au sommeil.

Rassentez tout simplement les points de contact de votre corps allongés paisiblement.

Prenez tout votre temps pour vous relaxer.

Et pendant que votre corps se détend de plus en plus,

Je vous invite à lâcher prise des pensées,

Des préoccupations,

Des planifications du lendemain.

Je vous propose d'imaginer un contenant,

Peut-être une boîte,

Un coffre,

Un carton.

Je ne sais pas quelle forme ce contenant prend pour vous.

A l'intérieur,

Il y a des sachets.

Je vous invite à les remplir un par un de toutes les choses que vous avez envie de laisser de côté.

Peut-être ce sont des pensées,

Peut-être des émotions,

Peut-être des sensations ou toute autre chose.

Et une fois que vous avez terminé,

Je vous propose de visualiser un moyen de fermeture à clé de ce contenant.

Et puis,

Vous vous voyez en train de le fermer et vous rangez la clé dans un endroit que vous seuls connaissez.

Maintenant,

Imaginez qu'à chaque souffle,

Vous relâchez toute chose qui pourrait vous tenir éveillé.

Prenons ensemble quelques respirations.

J'inspire et je souffle tranquillement.

J'inspire et je souffle paisiblement.

J'inspire et je souffle tout doucement.

Continuez encore avec cette respiration douce et agréable pendant quelques instants.

Voilà.

Très bien.

Maintenant que vous êtes bien installé dans votre cocon de douceur,

Nous allons voyager ensemble en Écosse.

Il était une fois dans une forêt écossaise mystérieuse,

Près des rives du légendaire Loch Ness,

Une petite fée nommée Élara.

Élara était la gardienne de la tranquillité nocturne.

Chaque soir,

Elle se glissait parmi les arbres centenaires et sa robe chatoyante scintillant à la lueur de la lune.

Elle était connue dans tout le royaume des fées pour son don unique.

Elle pouvait tisser le chant des étoiles,

Une mélodie céleste qui apportait le sommeil même aux êtres les plus éveillés.

Un jour,

Un homme écossais nommé Callum se retrouva par hasard dans cette forêt.

Callum était un jeune homme aux yeux fatigués et à l'esprit agité.

Il souffrait d'insomnie depuis des années,

Incapable de trouver le repos,

Même lorsque les étoiles brillaient au-dessus de sa tête.

Callum s'était perdu dans la forêt de manière tout à fait inattendue.

C'était un après-midi d'automne,

Lorsque le ciel était d'un gris perle et que les feuilles des arbres se teintaient de rouge et d'or.

Il avait suivi un sentier bien balisé,

Admirant la beauté sauvage de la campagne écossaise,

Lorsque peu à peu il s'était laissé distraire par la faune et par la flore.

Fasciné par le chant d'un oiseau rare,

Il avait quitté le chemin pour s'enfoncer plus profondément dans la forêt,

Suivant le son mélodieux à travers les bois touffus,

Et sans s'en rendre compte,

Callum s'était éloigné du sentier.

Lorsqu'il avait enfin perdu la trace de l'oiseau,

Il s'était retrouvé dans une petite partie de la forêt qu'il ne reconnaissait pas.

Les arbres semblaient tous identiques,

Et le chemin par lequel il était venu avait disparu.

Et alors que la lumière commençait à décliner,

Callum avait tenté de trouver son chemin,

Mais chaque direction semblait le mener plus loin de l'inconnu.

Et c'est ainsi qu'il s'était perdu,

Errant sans but,

Jusqu'à ce que la nuit tombe et qu'il rencontre Ellara,

La fille bienveillante de Loch Ness,

Qui lui offrirait une aide inattendue.

Ellara se tenait là,

Ses ailes diaphanes étincellant à la lueur de la lune.

« Qui es-tu ?

» demanda Callum,

Surpris par sa présence lumineuse.

« Je suis Ellara,

La tisseuse des rêves »,

Répondit-elle avec un sourire.

« Je peux t'offrir les champs des étoiles pour apaiser ton esprit et te guider vers le sommeil.

» Callum était sceptique,

Mais trop fatigué pour douter.

« Comment cela fonctionne-t-il ?

» l'interrogea.

« Ce soir,

Quand les ombres s'allongeront et que le monde s'assoupira,

Ferme les yeux et ouvre ton cœur »,

Expliqua Ellara.

« Le champ des étoiles te parviendra,

Porté par la brise nocturne.

Laisse sa mélodie t'envelopper et te bercer dans un sommeil réparateur.

» Callum fit ce qu'Ellara avait conseillé.

Alors que la nuit enveloppait la forêt,

Il écouta attentivement,

À la place de ressasser ses pensées et ses préoccupations.

Bientôt,

Une douce mélodie,

Remplie de la lumière des étoiles lointaines,

Caressa ses oreilles.

C'était le champ des étoiles,

Et il était plus beau que tout ce qu'il n'avait jamais entendu.

Bientôt,

Ces nuits d'évents plus douces.

Il rêvait des paysages enchantés,

Des créatures fantastiques et des lames apaisantes du Loch Ness.

De retour chez lui,

Nuit après nuit,

Callum s'endormit au son du champ des étoiles.

Ses rêves étaient paisibles,

Et chaque matin,

Il se sentait révigoré.

Un jour,

Il retourne à voir Ellara pour la remercier,

Et elle lui offrit un sourire énigmatique.

« En effet,

Callum,

La magie du champ des étoiles réside en toi,

» dit Ellara.

« Trouve la paix en toi-même,

Et le sommeil te trouvera.

» Et ainsi,

L'homme qui ne dormait jamais,

Trouva le sommeil grâce à la magie d'Ellara et au champ des étoiles,

Cette partie de son esprit qui était calme,

Paisible,

Tranquille.

Maintenant,

Je vous invite aussi à écouter cette partie de votre esprit qui est tout à fait capable de vous guider vers un sommeil profond et réparateur.

Et pour vous aider à glisser davantage dans les bras de Morphée,

Cette musique merveilleuse va vous accompagner pendant un bon moment.

Je vous souhaite une belle nuit,

Constellée de beaux rêves,

Et je vous dis à très bientôt.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org © Amara.

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Reviews

J’ai sûrement entendu le chant des étoiles car j’ai fini par me rendormir! Merci Genki ✨🙏

Merci pour cette meditation et la bonne nuit de sommeil 💤 qui a suivi

Bonjour Genki très belle méditation , je ne me suis pas endormi mais j'ai passé un très bon moment avec vous , Très belle journée , namasté :):):)