Méditation Pour Le Sommeil: Le Train Des Rêves

Je suis ravie de vous inviter à une méditation guidée pour le sommeil, empreinte de magie et de féerie. Embarquons ensemble à bord d’un train extraordinaire qui nous transportera vers des contrées enchantées, flottant entre ciel et terre, pour nous mener doucement au royaume du sommeil profond.

Retrouvez votre âme d’enfant avec cette histoire de la bonne nuit, parfaite pour les grands et les petits. Ma voix vous guidera, accompagnée par la nouvelle musique pour le sommeil de C.L. Clarke, ‘Dream Frontiers’, qui continuera de vous bercer pendant dix minutes après que je vous aurai souhaité une douce nuit. Je vous souhaite une belle écoute et des rêves merveilleux.

Ecrit et composé par Genki tous les droits réservés.

Transcript

Bonsoir,

Je suis Genki et je vous donne la bienvenue dans cette méditation,

Pour vous accompagner vers la détente et vers le sommeil profond.

Pour débuter,

Je vous propose un moment de relaxation,

Avant de partir dans un train un peu spécial,

Qui a comme destination un monde de rêves merveilleux.

Je vous invite à laisser le corps se déposer et à trouver une position naturelle propice au repos.

Le corps a sa sagesse intérieure,

Il sait tout simplement trouver son cocon de douceur.

Vous ressentez que la force de gravité invite le corps à se placer agréablement.

Et pour entrer dans une phase encore plus relaxante,

Vous pouvez imaginer une pluie de lumière,

Qui apporte une température corporelle très agréable.

Peut-être vous ressentez une chaleur tiède dans le corps.

Et une fraîcheur sur le front.

Cette lumière dissout progressivement les tensions,

En laissant à leur place une sensation apaisante de détente,

De calme et de relaxation.

Profitez de ce moment où il n'y a rien à faire de spécial.

Imaginez que cette lumière prend la couleur que vous préférez,

Et que tout naturellement elle va circuler où le corps en a le plus besoin,

Pour le reposer,

Le régénérer et lui offrir une nuit apaisée.

La respiration lente et abdominale fait circuler davantage cette lumière bienfaisante.

Vous inspirez la lumière colorée et vous soufflez tout tranquillement.

Et pendant que ce processus continue par lui-même,

Sans que vous ayez à intervenir,

Ressentez la respiration qui va et qui vient.

Visualisez le souffle comme une brise légère qui traverse le corps.

Sentez-la entrer par les narines,

Remplir les poumons et ensuite s'échapper tout doucement.

Continuez comme ça pendant quelques minutes avant de prendre le train des rêves,

Qui depuis son dépôt va arriver bientôt sur le quai.

Et comme par magie,

Vous vous retrouvez sur le quai d'une ancienne gare.

Ici,

Il n'y a que des trains à vapeur qui passent et chacun amène dans des destinations un peu en dehors de l'ordinaire.

Sur le panneau d'affichage de la destination des prochaines locomotives,

Il y a sommet profond,

Rêve magique,

Repos apaisé.

Vous êtes intrigués et vous choisissez l'une de ces destinations et en même temps,

Vous entendez le train qui rentre en gare.

Écoutez bien,

Il arrive.

Et après votre journée,

Vous avez besoin d'un sommet réparateur et vous décidez de partir dans ce train magique vers l'aventure et de faire un peu différemment qu'est l'ordinaire.

Je vous propose de laisser les pensées qui peuvent empêcher le sommeil sur le quai de la gare.

Vous les regardez depuis votre compartiment.

Il y a plusieurs personnages,

Donnez-leur un nom divertissant qui représente vos pensées actuelles.

Il y a peut-être monsieur le planificateur ou encore madame Soucy ou alors le baron de l'anticipation.

Utilisez votre créativité pour prendre de la distance et avec un sourire et un peu d'humour,

Vous leur dites au revoir en agitant un grand mouchoir blanc depuis la fenêtre du compartiment.

Et pendant que vous prenez place,

Vous entendez la musique de fond.

Elle va nous accompagner avec ses notes délaçantes dans ce voyage au pays du sommeil profond.

Le compartiment est vraiment extraordinaire.

On dirait que l'on est presque dans l'ancien Orient Express.

Il y a une partie salon avec un canapé bien rembourré,

Une petite table en bois laqué très raffiné.

Un lit immaculé avec des draps soyeux vous attend.

Il vous invite sans plus hésiter à vous allonger et comme par magie,

Il y a immédiatement une sensation de légèreté et d'apaisement.

Le matelas est moelleux et accueillant,

Doux comme un nuage.

La température du compartiment est juste parfaite.

En dessous de la couette,

Il fait bon chaud et à l'extérieur un peu frais.

Et par moments,

On entend le bruit blanc du train quand il passe les aiguillages qui lui font changer de route.

Le chef du train passe maintenant une annonce.

Cher voyageur,

En quête de rêves merveilleux,

Nous verrons de partir de la gare,

Dépenser de la journée et nous allons voyager constamment pendant toute la nuit.

La compagnie des chemins de fer Sweet Dreams vous souhaite un agréable voyage.

Vous écoutez la musique agréable pendant que le soleil montre ses derniers rayons.

Et depuis votre lit-couchette,

Vous avez une belle vue sur les paysages qui défilent rapidement pendant que le train avance comme un écran de cinéma qui change sans arrêt.

Maintenant,

Le ciel est entre le bleu et le noir de la nuit.

Les étoiles commencent à s'allumer une par une dans le ciel.

Elles vous disent bonjour avec leur brillance merveilleuse.

Elles brillent comme des veilleuses bienveillantes dans l'obscurité et leurs lumières toutes douces éclairent la nuit.

Le train passe au milieu d'une forêt.

Des sapins sapoudrés de neige montrent leur silhouette à peine illuminée par la lune qui commence son ascension.

C'est une belle lampe nocturne dans le ciel qui nous éclaire tout doucement.

Vous la regardez dans son mouvement ascensionnel.

Il y a des petits nuages qui voilent ses contours,

Qui se fondent dans le ciel d'un bleu cobalt.

Et juste en dessous de la lune,

Vous pouvez apercevoir l'étoile du berger,

Connue sous le nom de Vénus.

Cette planète,

Véritable phare céleste,

Brille d'une intensité qui surpasse celle des étoiles.

Après le soleil et la lune,

C'est le corps céleste le plus lumineux.

Proche de la Terre,

Ces nuages atmosphériques reflètent la lumière de notre étoile,

Lui conférant cet éclat unique.

À l'horizon,

Des montagnes se dessinent,

Leurs glaciers scintillant au sommet.

On distingue leurs contours sombres,

Semblables à des découpes de papier noir sur un fond de ciel bleu nuit.

Un sentiment agréable se diffuse en vous.

Quel merveille de pouvoir contempler la beauté de notre univers et de la Terre,

Tout en étant confortablement installé dans ce compartiment feutré.

Un sentiment de calme devient de plus en plus présent au fond de vous,

Tandis que la musique accompagne notre voyage vers le sommeil profond.

Le mouvement du train vous berce doucement,

Tandis que les paupières sont de plus en plus lourdes et vous ne savez plus si c'est la réalité ou le rêve,

Car la petite fille du sommeil apparaît dans son habit de lumière et comme d'habitude,

Elle sort de sa pochette une poudre magique qu'elle répand à l'air.

On dirait que le ciel est rentré dans votre compartiment avec des étoiles filantes et cela vous fait sourire.

Avec cette compagnie bienveillante,

Vous pouvez dormir en toute sécurité.

Le visage se détend.

Les épaules sont relâchées.

La nuque est décontractée.

Les mains se reposent et s'abandonnent dans ce monde de relaxation total.

Le cœur est plein de gratitude et les jambes s'enfoncent dans ce matelas aérien et moelleux.

Ma narration arrive bientôt à sa fin.

Et je continuerai à vous accompagner en silence avec cette musique qui va continuer encore pendant un bon moment.

Et demain matin,

Comme par magie,

Vous vous trouverez sur le quai de la gare,

Apaisé,

Reposé et en pleine forme pour les activités de la journée.

Je vous souhaite une belle nuit et des rêves merveilleux.

Prenez bien soin de vous.

Reviews

Vraiment original et efficace pour le dormir 💤 je recommande à 300%

Bonjour Genki , GENIAL ces méditations dont tu as le secret sont fabuleuses . Un immense merci , Passes une excellente journée , Namasté :):):)