Cultiver La Paix Intérieure

Je vous propose un méditation guidée pour cultiver la paix intérieure et le calme. Plongez dans une expérience de méditation inspirée par le Shinrin Yoku, ou bain de forêt, une pratique japonaise qui allie immersion en nature et pleine conscience. Cette méthode vous invite à vous reconnecter avec la nature pour retrouver calme et sérénité. Dans ce voyage onirique nous allons visiter le temple de la forêt et nous immerger dans le calme. Vous pouvez utiliser cette méditation pour vous relaxer, faire une pause ou tout simplement vous recentrer.
Au cours de la méditation il y a plusieurs moments de silence pour que vous puissiez approfondir davantage votre expérience.
Ma narration est accompagné de la magnifique musique "The temple Gardens Vol 2" de C. L. Clarke qui contient les sons des bols tibétains et des sons de la nature.
Ecrit et composé par Genki, tous droits réservés.
Disclaimer : mes méditations ne se substituent pas à une consultation auprès d'un professionnel de la santé.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette méditation pour cultiver la paix intérieure.

Pendant cette méditation,

Nous allons être accompagnés par un subtil son aquatique et par les bols chantants.

Cette pratique est inspirée par le shinrin-yoku,

Une forme de méditation thérapeutique japonaise qui se base sur l'immersion dans la nature et dans le calme.

Là où vous êtes,

Vous vous donnez un moment de disponibilité et vous prenez un temps de recentrage et de retour à vous.

La posture est aisée,

Le corps s'est trouvé sans confort et pendant que cela se passe,

Vous sentez les appuis du corps,

Sa stabilité et son équilibre.

Laissez-vous respirer à votre rythme,

Une respiration légère et naturelle,

Tandis que le son de l'eau invite à se déposer davantage.

Vous pouvez imaginer une fine pluie qui traverse le visage,

Les épaules,

Les bras,

Le dos,

Le devant du corps,

Les jambes et les pieds et invite à la détente et à la paix intérieure.

Maintenant,

Je vous propose de commencer ce voyage onirique et imaginatif au Japon.

Allons ensemble dans un lieu protégé et paisible dans la forêt.

Un minibus de campagne,

Décoré avec des personnages féériques,

Nous a laissés à la lisière d'un bois,

Avec une verdure luxuriante.

Des cèdres et des cyprès s'étalent devant vous avec leur feuillage vert brillant.

Et puis,

Vous prenez le chemin qui amène au temple de la forêt.

Vous appréciez cette marche estivale et ces arbres qui vous protègent des gouttes de la pluie.

Vous respirez de plus en plus profondément,

Ces terres pures et parfumées par les résines des Hinoki,

Ces cyprès centenaires qui avec leur sagesse et leur beauté accueillent les promeneurs.

Prenez quelques respirations profondes à la saveur mentholée,

Pour vous délaisser et relâcher les tensions.

Le corps se détend et sur les lèvres se dessine un sourire,

Sourié à la nature et à sa beauté et formulez maintenant une intention bienfaisante envers vous-même,

Que vous allez garder dans le cœur le temps de cette méditation.

Je vous invite à sourire et à vous adresser ces paroles bienfaisantes qui apaisent votre cœur comme un baume qui guérit.

Donnez libre cours à votre imagination et créez ce mantra qui exprime bienveillance,

Gratitude et de l'amour envers la belle personne que vous êtes.

Répétez maintenant cette phrase tout en étant immergé dans la nature de cette forêt sacrée pendant les prochains instants.

Nous continuons cette marche sous la pluie et nous commençons à percevoir le temple et son jardin richement orné de fleurs multicolores,

D'arbres et de cannes de bambous qui se dressent jusqu'au ciel.

Des papillons multicolores vous accueillent chaleureusement et vous admirez ces magnifiques créatures qui volent gracieusement autour de vous.

Prenez le temps d'observer un détail leur beauté.

Maintenant nous rentrons dans le temple à l'abri.

Après cette belle promenade,

La température est juste parfaite,

Il fait frais et vous vous asseyez sur un zafu,

Ces grands coussins confortables de méditation.

Une brise légère rafraîchit votre front qui se détend.

Portez votre attention sur cette zone et relâchez les crispations si elles sont présentes.

Cette brise se déplace sur les tempes,

Sur les yeux et apporte une sensation de fraîche légèreté.

Les joues sont relaxées et paisibles,

Les mâchoires sont aussi détendues et vous continuez de sourire car ce moment est parfaitement calme et paisible.

Je vous invite à répéter encore votre mantra bienveillant dans ce temple,

Ici assis dans la contemplation et la béatitude d'un instant de calme.

Maintenant vous pouvez relaxer votre attention et tout simplement démarrer dans la paix de l'esprit et profiter pendant les prochaines minutes de cette eau qui ruisselle et des sons cristallins débolchantants.

Ces sons aquatiques importent au loin toutes vos préoccupations.

La respiration calme et naturelle vous relie à votre nature profonde et bienveillante au-delà des pensées.

Les vibrations débolchantants purifient le corps et dans cet état de détente vous retrouvez la paix intérieure.

Je vous propose maintenant de vous plonger encore plus dans cette sensation de calme et de paix en compagnie de ces sons de la nature qui vont se poursuivre encore quelques minutes et de mon côté je vous accompagnerai en silence.

Cette méditation arrive bientôt à sa fin et j'aimerais vous dire au revoir avec cette citation des cartes Tolé.

Chaque fois que vous portez votre attention à un élément naturel parvenu à l'existence sans intervention humaine,

Vous vous délivrez de la pensée conceptuelle et participez dans une certaine mesure au lien avec l'être où existe encore tout ce qui est naturel.

Pour porter attention à une pierre,

À un arbre ou à un animal,

Il ne s'agit pas d'y penser mais de le percevoir,

De l'entretenir dans votre conscience.

Une part de son essence vous parvient alors.

Lorsque vous sentez le calme de cet être,

Ce calme émerge en vous.

Vous le sentez reposé dans l'être,

Uni à sa nature et à son espace et en prenant conscience de cela,

Vous arrivez vous aussi à un espace de repos au fond de vous.

Je vous souhaite une toute bonne continuation.

Prenez bien soin de vous.

Reviews

Ce moment était très agréable
Un moment de bien être porté par la voix et les bols
Merci à vous pour cet instant de paix et de détente profonde

Excellente méditation qui reprend ce que vous disiez lors de votre dernier live! Je me sens bien!

Toute ma gratitude pour ce retour à notre nature 🙏

Bonjour Genki , merci pour ce moment de bonheur partagé , c'est toujours un plaisir que d'entendre vos conte inspirés de la phylosophie japonaise . Très belle journée à vous :)

Genki , Merci pour votre gentil retour , je vous souhaite aussi de très belles fetes de fin d'année , Prenez bien soin de vous aussi , j'ai hate de vous entendre :)