Permiso Para Respirar

Esta meditación guiada te invita a reconectarte con tu respiración, conectarte a ti mismo y liberar cualquier tensión que tengas. A través de una suave visualización, serás transportado a un espacio natural pacífico, donde podrás experimentar calma y quietud interior. La meditación fomenta la liberación emocional al reconocer los sentimientos sin juzgarlos, permitiéndoles alejarse como nubes. Ofrece momentos de autocompasión y gracia, ayudándote a encontrar claridad y paz interior.

Al final, se sentirá centrado, equilibrado y profundamente relajado, listo para volver a empezar el día con una renovada sensación de calma.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Esta es una oportunidad para que te reconectes contigo mismo.

Te invito a regresar siempre que necesites un momento para pausar y respirar.

Cierra suavemente tus ojos y colócate en una posición cómoda y toma una respiración profunda,

Inhalando por la nariz y exhalando lentamente por la boca.

Deja ir cualquier tensión al exhalar y permítete llegar por completo a este momento.

Tómate un momento para sentir el peso de tu cuerpo presionando hacia abajo,

Sostenido por la tierra debajo de ti.

Siente lo estable,

Lo conectado que estás.

Si te resulta cómodo,

Puedes colocar una mano sobre tu corazón y la otra sobre tu vientre.

Nota el suave subir y bajar de tu respiración,

El ritmo natural que se mueve dentro de ti.

Con cada inhalación,

Imagina que atraes calma y paz.

Con cada exhalación,

Libera cualquier tensión o estrés que puedas estar reteniendo.

Continúa respirando de esta manera durante algunos ciclos,

Encontrando un ritmo que te resulte natural y reconfortante.

Ahora,

En tu mente,

Imagina que estás de pie en un lugar hermoso y tranquilo.

Podría ser un bosque silencioso,

Una playa tranquila o un paisaje sereno de montaña.

El aire a tu alrededor es fresco y reconfortante.

A medida que caminas por este espacio,

Nota los colores vibrantes,

Las texturas de la tierra bajo tus pies y los sonidos de la naturaleza a tu alrededor.

Siente el calor del sol en tu piel,

Abrazándote suavemente con su luz.

Permite que este calor te llene desde la coronilla hasta la punta de los dedos,

De las manos y los pies,

Rodeándote en una sensación de seguridad y tranquilidad.

Mientras estás de pie en este lugar pacífico,

En este lugar de paz,

Tómate un momento para reconocer cualquier emoción o pensamiento que esté presente contigo en este momento,

Sin juzgarlos,

Simplemente observarlos.

Al exhalar,

Permite que estos sentimientos se alejen como si fueran nubes en el cielo,

Dejando atrás un espacio claro y abierto.

Ofrécete gracia y compasión,

Sabiendo que estás haciendo lo mejor que puedes.

Con cada respiración,

Te estás regalando calma y claridad.

Lentamente vuelve tu conciencia a tu cuerpo.

Siente nuevamente el suelo bajo tus pies,

Sosteniéndote.

Toma una última respiración profunda,

Llenando tus pulmones por completo,

Y al exhalar,

Suelta cualquier tensión que quede.

Cuando estés listo,

Abre suavemente tus ojos,

Trayendo contigo una sensación de paz,

Equilibrio y calma.